擊頭技術在跆拳道運動中的運用及技能訓練探討

中圖分類號：G886.9 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）03-000-01

摘 要 跆拳道屬于智能型搏擊項目，運動員主要通過拳、腿和腳進行身體對抗，在正規比賽中主要得分部位是頭部和軀干。其中擊頭技術得分最高，所以，在比賽中擊頭技術運用的愈加頻繁，衡量一名跆拳道運動員的水平高低主要看其擊頭能力。本文主要對擊頭技術在跆拳道運動中的運用及技能訓練進行著重探討，同時提出部分有效訓練方法。

關鍵詞 擊頭技術 跆拳道運動

在跆拳道運動中對于擊頭得分的部位，主要指的是擊中對手鎖骨以上頸部和頭部，只有擊打對方頭部的的腿法技術才可稱之為擊頭技術。跆拳道運動中的腿法主要有后旋、后踢、旋風踢、雙飛踢、下劈和橫踢等，教練員通過對這些技術分析，為日常擊頭技術在跆拳道中訓練提供主要方向與依據，以此提升運動員在比賽中擊頭技術的能力。

一、強化跆拳道運動員的擊頭意識

目前，在跆拳道訓練中，教練員對擊頭技術的認識存在不足。其一是擊頭技術的難度較大，訓練方式不符合比賽需求，而且尚未找出一個有效的解決方法；其二是部分跆拳道教練員認為擊頭技術十分重要，缺乏對該技術的掌握基本上等于輸掉比賽。同時，跆拳道運動員在訓練過程中，針對擊頭技術也面臨不少問題。傳統戰術、技術訓練弱化導致運動員的擊頭意識被弱化；擊頭技術的動作幅度相對較大，容易被對手看出，導致因擔心而失敗。跆拳道教練員在強化運動員的擊頭意識時，首先應增強他們通過擊頭技術進行得分的自信；其次，根據不同運動員的具體情況，教練員為其設計有特色的擊頭形式；最后，通過實戰訓練提升他們的擊頭能力。另外，在實戰訓練中，跆拳道運動員應始終將對方的頭部當作攻擊目標，從而強化其擊頭意識，教練員帶領他們進行專門擊頭技術訓練。

二、提高運動員擊頭技術應用能力

在跆拳道運動中，通過擊頭得分的方式有多種，這為擊頭技術的訓練帶來一定難度。在跆拳道技術和戰術中，彼此之間的關系較為復雜，再加上擊頭得分由裁判判定，所以，跆拳道運動員在運用各種技術技術時，往往難以區分得分的難易程度。在我國，跆拳道運動員的擊頭技術大多氛圍下劈和橫踢，形式較為單一。但是，在國家跆拳道比賽中，則出現單肢勾踢、回旋下劈、雙飛下劈、前踢和側踢等擊頭形式。因此，在跆拳道運動擊頭技術的實際訓練過程中，教練員應從運動的實際情況出發，包括戰術掌握能力和運動的自身技術、技戰術掌握平衡、個人擊頭能力和反應速度等，然后為不同運動員量身設計相應的擊頭技術形式，從而讓擊頭技術的訓練內容和方式更具有效性與針對性。另外，在跆拳道擊頭技術訓練時，教練員應與實際比賽情況相結合，避免進行無效、繁雜和盲目訓練。

三、加強運動員擊頭技術實戰訓練

為強化跆拳道運動員對擊頭技術的掌握能力，教練員應加強對其擊頭技術的實戰訓練。當運動員的擊頭意識較強，確定好個人擊頭技術形式之后，教練員就應安排他們進行擊頭技術專門訓練，以此提升他們的擊頭技術水平。通常來講，在跆拳道運動中，運動員的擊頭技術訓練通過非對抗形式來實現，這種方式導致他們在訓練過程中，容易出現脫離實際比賽和條件反射存在時空錯位等問題，從而導致運動員在實際比賽中擊頭成功率不高。因此，跆拳道教練員要想提升運動員的擊頭水平，應對傳統的訓練方式進行合理改進，站在實戰的角度出發，在實際身體對抗的情況下訓練他們的擊頭技術。同時，教練員還需經常使用比賽的方式開展跆拳道擊頭技術訓練，避免運動員與比賽相脫節，而且還能夠加強他們的擊頭技術訓練，進而提升其擊頭成功率。

四、運動員做好擊頭訓練安全措施

在跆拳道技術訓練過程中，由于擊頭技術的訓練比重被提升，并且多為實戰或模擬實戰的條件下進行，所以，教練員應高度重視擊頭技術訓練中的安全問題，盡量減少擊頭技術訓練對運動員造成的身心傷害。第一，跆拳道教練員可對訓練頭盔進行合理改進，以此保護運動員的頭部。目前在跆拳道訓練中，使用的頭盔大部分都無法保護運動員的面部，而且在下巴處設計的較為薄弱，很難抵擋橫踢、下劈等擊頭技術造成的傷害。為提升運動員在訓練擊頭技術中的安全指數，教練員可對頭盔的面部和下巴處進行改進，強化其保護能力。第二，通常來講，跆拳道運動員都是赤腳或穿道鞋進行訓練，這些穿戴對頭部產生的撞擊力度相對較大。因此，運動員在練習擊頭技術時，穿戴的膠套課選擇加厚型的，緩沖腳部力量，降低頭部傷害，減輕腳部對頭部的撞擊力度。

五、總結

在跆拳道運動中，擊頭技術是核心訓練內容，也是得分和獲勝的關鍵。所以，跆拳道訓練員在幫助運動員掌握擊頭技術，開展訓練活動時，可從強化擊頭意識、提高擊頭應用能力、加強擊頭實戰訓練和做好安全措施等方面著手，全面提高他們的擊頭技術水平。

參考文獻：

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