我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練存在的問題及對(duì)策

中圖分類號(hào)：G841 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2016）03-000-01

摘 要 體能訓(xùn)練是隨著運(yùn)動(dòng)技術(shù)日趨完善，訓(xùn)練水平不斷提高，競(jìng)技比賽日益激烈而產(chǎn)生和必然出現(xiàn)的。對(duì)于競(jìng)技運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，21世紀(jì)是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練科學(xué)化創(chuàng)新的新階段。但是，籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的科學(xué)化程度遠(yuǎn)遠(yuǎn)落后于時(shí)代的發(fā)展，我們必須清醒地認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，客觀地分析籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練的現(xiàn)狀與存在問題，更新觀念、落實(shí)措施、改革創(chuàng)新、科學(xué)訓(xùn)練，盡快提高我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)的競(jìng)技水平。

關(guān)鍵詞 籃球 體能訓(xùn)練 問題 對(duì)策

籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)高強(qiáng)度、多間歇、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的項(xiàng)目。籃球比賽中，多次反復(fù)快速的運(yùn)動(dòng)要求運(yùn)動(dòng)員具備良好的特殊體能。籃球體能訓(xùn)練是在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中以發(fā)展運(yùn)動(dòng)素質(zhì)為主要內(nèi)容。

一、研究對(duì)象

以部分美國(guó)男子籃球職業(yè)聯(lián)賽（簡(jiǎn)稱NBA）和中國(guó)男子籃球職業(yè)聯(lián)賽（簡(jiǎn)稱CBA）團(tuán)隊(duì)為調(diào)查研究對(duì)象進(jìn)行分析、調(diào)查與研究，該團(tuán)隊(duì)球員大多數(shù)都有較長(zhǎng)時(shí)間的打球經(jīng)驗(yàn)和良好的身體素質(zhì)。

二、結(jié)果

目前我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練存在的問題：

（一）思想重視不夠

我國(guó)籃球體能訓(xùn)練思想重視不夠表現(xiàn)在球隊(duì)教練員配置、體能訓(xùn)練與技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的代替問題和籃球?qū)ｍ?xiàng)理論研究3個(gè)方面。各級(jí)球隊(duì)教練員配置情況調(diào)查結(jié)果顯示，有2名以下教練員的球隊(duì)占77%；3名以上的球隊(duì)占23%。國(guó)外教練員認(rèn)為注重系統(tǒng)體能訓(xùn)練的球員，更能適應(yīng)激烈的籃球比賽，也更容易獲得成功[1]，他們的體能教練員分工明確合理，可以按位置分為中鋒、前鋒和后衛(wèi)體能教練員；也可以按運(yùn)動(dòng)素質(zhì)分為力量、速度、耐力體能教練員等。

（二）重技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、輕體能訓(xùn)練

中國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練存在重技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練輕體能訓(xùn)練的現(xiàn)象，調(diào)查顯示：我國(guó)各級(jí)籃球隊(duì)中只有少數(shù)CBA幾支俱樂部配有專職體能教練員，配置只有一兩年的時(shí)間，訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)不很豐富，而且他們同時(shí)兼帶二線和三線多支隊(duì)伍的體能訓(xùn)練。

（三）采用技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練代替體能訓(xùn)練

在實(shí)際訓(xùn)練中總是把技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練代替體能訓(xùn)練，走進(jìn)了體能訓(xùn)練在平時(shí)技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中便可以涵蓋的誤區(qū)。認(rèn)為看到球員氣喘吁吁、汗流浹背就已經(jīng)是體能訓(xùn)練了；認(rèn)為體能訓(xùn)練在技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中就可以完成。實(shí)際上這樣僅僅可以解決一定速度素質(zhì)和耐力素質(zhì)問題，僅僅是消耗體力而沒有補(bǔ)充最基礎(chǔ)的、最關(guān)鍵的力量、速度和耐力素質(zhì)，最后運(yùn)動(dòng)員的整體水平?jīng)]有提高，也保證不了實(shí)戰(zhàn)的需要。

（四）訓(xùn)練方法手段“田徑”化

我國(guó)籃球體能訓(xùn)練中普遍存在訓(xùn)練方法手段簡(jiǎn)單化與盲目加大訓(xùn)練負(fù)荷的問題。從《運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)》的“生物適應(yīng)”理論角度看，影響訓(xùn)練效果的主要因素是訓(xùn)練手段和訓(xùn)練負(fù)荷。體能訓(xùn)練方法手段簡(jiǎn)單化反映在訓(xùn)練方法單一，如力量訓(xùn)練以杠鈴掛帥。在先進(jìn)的力量訓(xùn)練方法除杠鈴?fù)猓€應(yīng)采用大強(qiáng)度的跳躍練習(xí)、綜合力量練習(xí)器等動(dòng)和電刺激力量訓(xùn)練，以及各種組合力量訓(xùn)練。

（五）一般體能與專項(xiàng)體能相脫離

我國(guó)籃球體能訓(xùn)練誤區(qū)是一般體能與專項(xiàng)體能訓(xùn)練混為一談。表現(xiàn)在一般體能訓(xùn)練過多，專項(xiàng)體能訓(xùn)練過少，存在青少年體能訓(xùn)練成年化，成年體能訓(xùn)練青年化的誤區(qū)，不了解各個(gè)時(shí)期的過渡與轉(zhuǎn)化。一般體能訓(xùn)練是專項(xiàng)體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)，專項(xiàng)體能訓(xùn)練又是專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力改善和提高的基礎(chǔ)。當(dāng)一般體能達(dá)到一定訓(xùn)練階段后，就需要進(jìn)行專項(xiàng)體能訓(xùn)練。

（六）錯(cuò)誤理解賽期的體能消耗與恢復(fù)

我國(guó)籃球界存在賽期中不能進(jìn)行體能訓(xùn)練的現(xiàn)象。調(diào)查顯示，86%的教練認(rèn)為一周兩賽隊(duì)員奔波于主客場(chǎng)之間，耗損隊(duì)員大量體能，沒有可能訓(xùn)練體能，只能進(jìn)行技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。這種指導(dǎo)思想導(dǎo)致在跨年度CBA聯(lián)賽只消耗而沒有體能補(bǔ)充，到比賽中期運(yùn)動(dòng)員就把準(zhǔn)備期所儲(chǔ)備的體能基本耗盡，真正到了賽期的關(guān)鍵時(shí)刻，體能出現(xiàn)了虧空，高質(zhì)量的技戰(zhàn)術(shù)也就無(wú)法保證。而NBA職業(yè)聯(lián)賽采用“板塊結(jié)構(gòu)訓(xùn)練理論”保證球員的體能，高水平運(yùn)動(dòng)員在相對(duì)集中3～4周賽期的板塊時(shí)間內(nèi)接受一兩個(gè)比較大的體能訓(xùn)練刺激，使NBA球員始終保持良好的競(jìng)技狀態(tài)，并且能延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)壽命，這種訓(xùn)練理念是我們可以借鑒的。

三、結(jié)論

籃球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上的競(jìng)技能力主要取決于場(chǎng)上運(yùn)動(dòng)員的體能、技能、智能和心理與意志品質(zhì)。

這幾個(gè)方面的能力在比賽中是相互影響、相互促進(jìn)的。但是，體能是基礎(chǔ)，是保證，是激烈比賽的物質(zhì)基礎(chǔ)，是運(yùn)動(dòng)員技能、智能和心理意志能力得以發(fā)揮的保證。

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