淺談籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練

中圖分類號(hào)：G841 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2016）03-000-01

摘 要 籃球運(yùn)動(dòng)的不斷發(fā)展，其顯著的對抗性得到了進(jìn)一步放大，運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)術(shù)能力的發(fā)揮越來越依賴頻繁的身體對抗，高強(qiáng)度的對抗對運(yùn)動(dòng)員的體能提出了越來越高的要求。近些年來，我國各競技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的訓(xùn)練中都陸續(xù)開始強(qiáng)調(diào)“體能”訓(xùn)練，本文從體能的定義、籃球項(xiàng)目的特征和我國體能訓(xùn)練科研缺失三個(gè)方面簡單討論籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練的一些問題并給出建議。

關(guān)鍵詞 籃球 體能 特點(diǎn)

一、體能及籃球?qū)ｍ?xiàng)體能

楊世勇等人在《體能訓(xùn)練學(xué)》中認(rèn)為，體能是指運(yùn)動(dòng)員機(jī)體的運(yùn)動(dòng)能力的綜合，是運(yùn)動(dòng)員為提高技戰(zhàn)術(shù)水平、創(chuàng)造優(yōu)異成績所必不可少的能力。這些能力包括身體形態(tài)、身體機(jī)能和運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，其中運(yùn)動(dòng)素質(zhì)是體能的最重要決定因素，身體形態(tài)、身體機(jī)能是形成良好運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的基礎(chǔ)。一般來講，身體形態(tài)包括高度、圍度、寬度、充實(shí)度；身體機(jī)能是指：心血管功能、呼吸功能、神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，《體能訓(xùn)練學(xué)》認(rèn)為運(yùn)動(dòng)素質(zhì)才是體能的核心，也就是說速度、力量、耐力、靈敏和柔韌這些基本身體素質(zhì)是運(yùn)動(dòng)員體能的關(guān)鍵，這為籃球運(yùn)動(dòng)員開展一般體能訓(xùn)練做出了最初級(jí)的指引。

身體素質(zhì)是體能的核心要素，但并不能成為現(xiàn)代競技運(yùn)動(dòng)對抗項(xiàng)群中運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的主體。王保成教授認(rèn)為，競技體育中的體能是指運(yùn)動(dòng)員在專項(xiàng)訓(xùn)練和比賽負(fù)荷下，最大限度地動(dòng)員機(jī)體各器官系統(tǒng)克服疲勞、高質(zhì)量完成專項(xiàng)體能和比賽的機(jī)能能力。現(xiàn)代籃球的高速發(fā)展，其體能消耗主要發(fā)生在高強(qiáng)度的對抗以及快速的攻防轉(zhuǎn)換。趙志英等對體能的研究提到了專項(xiàng)耐力，也可以稱之為持續(xù)從事專項(xiàng)工作的能力，這種能力在籃球場上就是克服疲勞持續(xù)進(jìn)行攻防的能力，是我們進(jìn)行籃球訓(xùn)練的核心工作。

二、籃球運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目特點(diǎn)

籃球運(yùn)動(dòng)中，技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)都離不開變化二字，個(gè)人技術(shù)銜接的變化，團(tuán)隊(duì)攻守的陣型變化，但作為同場競技項(xiàng)目，籃球的變化離不開速度，速度是籃球進(jìn)攻、防守和攻防轉(zhuǎn)換的關(guān)鍵，有速度才有可能使瞬間制造位置差，搶占時(shí)機(jī)、位置等有利因素最終攻擊得分或形成反擊。據(jù)此，籃球運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目特點(diǎn)可歸納為一項(xiàng)以投籃得分為目的，攻防快速多變的速度力量型、對抗性體能、技能類項(xiàng)目?；@球運(yùn)動(dòng)的不斷發(fā)展，進(jìn)一步放大了速度、對抗兩種特性，不再是簡單的技能類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，因此，體能訓(xùn)練要以速度、對抗身體練習(xí)為主，保證運(yùn)動(dòng)員在現(xiàn)階段籃球比賽中合理運(yùn)用攻守技術(shù)并準(zhǔn)確地投籃得分。

在注重一般體能訓(xùn)練的同時(shí)，必須加強(qiáng)專項(xiàng)體能訓(xùn)練。一般體能訓(xùn)練與專項(xiàng)體能訓(xùn)練的有機(jī)結(jié)合，是籃球體能訓(xùn)練的最優(yōu)化模式，這也是當(dāng)代籃球指導(dǎo)教師和教練員必須面對的問題。

三、目前我國籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練存在科學(xué)研究的缺失的問題

我國在籃球體能訓(xùn)練科研方面明顯落后于世界籃球強(qiáng)國，2004年，美職籃教練哈里斯指出中國男籃目前最大的問題是體能狀態(tài)差，因?yàn)槲覈@球研究領(lǐng)域仍處在依靠先進(jìn)技戰(zhàn)術(shù)挑戰(zhàn)世界強(qiáng)隊(duì)的水平上，而國外早就在研究身體對抗方面的訓(xùn)練，以對抗性壓制對手技戰(zhàn)術(shù)的使用，用體能來保證自身技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮。首先，對籃球運(yùn)動(dòng)主要特征把握不準(zhǔn)確，籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)以投籃得分為目的，攻防快速多變的速度力量型體能、技能類項(xiàng)目，體能訓(xùn)練要以速度、對抗身體練習(xí)為主，這種針對性練習(xí)可以保證運(yùn)動(dòng)員在比賽場上更加專注于籃球運(yùn)動(dòng)本身，當(dāng)體力不再是負(fù)擔(dān)，其技戰(zhàn)術(shù)水平就可以充分發(fā)揮；其次，訓(xùn)練方法手段簡單化，我國籃球體能訓(xùn)練最大的問題就是用簡單的訓(xùn)練模式來要求籃球比賽中最關(guān)鍵的體能因素，這顯然是不合理的，不能反映或突出籃球?qū)ｍ?xiàng)的特點(diǎn)，比如快速攻守轉(zhuǎn)換的體能消耗、防守中腳步連續(xù)移動(dòng)的體能消耗以及球場不確定因素形成的心理問題都會(huì)導(dǎo)致體能快速消耗，而這些，在平時(shí)訓(xùn)練都沒有進(jìn)行針對性訓(xùn)練，通過一般體能訓(xùn)練所獲體能無法向?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練方面順利過渡和轉(zhuǎn)換，以賽代練只能是事倍功半。

四、結(jié)束語

（一）有關(guān)體能的概念和定義一直以來也都為各方面的專家學(xué)者和訓(xùn)練學(xué)理論界所關(guān)注。不管是在廣義上的運(yùn)動(dòng)員體能由身體形態(tài)、生理機(jī)能和運(yùn)動(dòng)素質(zhì)發(fā)展綜合決定的，還是狹義上的體能水平主要通過運(yùn)動(dòng)素質(zhì)表現(xiàn)出來，都體現(xiàn)了體能概念的多義性造成了學(xué)術(shù)觀點(diǎn)的多樣化，因此我們應(yīng)該緊跟國內(nèi)外先進(jìn)理論，根據(jù)自身研究的需要對體能做出內(nèi)涵的界定，并隨著事物發(fā)展而發(fā)展。

（二）在搞清楚籃球?qū)ｍ?xiàng)的項(xiàng)目特點(diǎn)之后進(jìn)行專項(xiàng)體能訓(xùn)練，在不同的訓(xùn)練方法與手段下的刺激與適應(yīng)的過程，即使用非專項(xiàng)的手段來獲得，也必須符合該項(xiàng)目的特點(diǎn)與要求。

（三）首先我們應(yīng)該深入研究籃球體能訓(xùn)練的理論，并通過國內(nèi)外專家講學(xué)、體育院校開設(shè)專項(xiàng)體能訓(xùn)練課程等多種途徑培訓(xùn)教練員，培養(yǎng)我國籃球?qū)Ｂ汅w能教練員。最后，利用不同的訓(xùn)練手段、方法，創(chuàng)新地、科學(xué)地幫助運(yùn)動(dòng)員提高體能素質(zhì)。

參考文獻(xiàn)

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