直腿后滾翻教學心得與反思

中圖分類號：G807.3 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）03-000-01

摘 要 直腿后滾翻是高中技巧重點教材之一，對發展學生的身體素質，提高調節器官功能，提高平衡定向能力和自我保護意識與能力，培養學生審美意識與能力、勇敢、果斷和頑強精神有很重要的作用。同時對日常生活、勞動、軍事訓練及其他體育項目運動技能的提高等，也具有積極的實用意義。

關鍵詞 支腿后滾翻 教學心得

一、直腿后滾翻屈、分腿

直腿后滾翻動作技巧強調兩腿始終并攏伸直，屈、分腿不僅影響動作的美觀更會導致動作無法完成。不過屈、分腿恰恰是直腿后滾翻教學過程中學生們最容易犯的錯誤動作之一，造成這個情況主要原因是腿的伸肌力量差，控制力差。通過力量訓練增強腿的前部肌群力量方法，讓學生能夠糾正這個錯誤動作，但是糾正方法抽象不夠直觀，下面介紹幾種筆者實踐教學中的方法：

（一）直腿后滾翻分腿糾正：取一張紙夾于兩腿之間，讓學生練習直腿后滾翻動作中不要掉落，這樣做可以有效糾正學生分腿的錯誤動作，幫助學生建立直腿后滾翻技術動作中雙腿夾緊的動作意識。

（二）直腿后滾翻屈腿糾正：直腿是直腿后滾翻里的一個標志性動作，有教師采用兩塊木板綁于膝關節后部，制造直腿不能彎曲的教學環境。

二、滾翻沒有動力、翻轉困難或翻不過去

很多學生在初學直腿后滾翻動作時，都有滾翻沒有動力、滾翻困難或翻不過去的情況。一般采用讓學生加速倒肩、舉腿和及時推手來提高學生滾翻速度來糾正這一錯誤動作。筆者介紹下自己教學中常用的幾種練習手段給大家：

（一）推手動作強調與練習：直腿后滾翻有一個翻滾動作，學生經歷翻滾以后，由于前庭器官空間平衡能力差別，導致很多學生推手動作錯誤和變形，故強調推手動作是非常必要的。站立時推手位置和滾翻以后推手位置如何放置，一定要讓學生清楚知道。

（二）舉腿速度練習：舉腿速度快慢也是造成滾翻沒有動力的主要因素之一，一般教學中教師會強調舉腿積極，不過只通過言語提醒收效甚微。只有從增強腿部和腹肌力量上著手才能從根本上解決舉腿速度的問題，采用靜臥舉腿的練習方法效果非常不錯，兩人一組期中一個人仰臥雙手拉近另一人腳踝，雙腿勾腳尖并攏繃直從靜止狀態加速上舉至同伴胸口，然后緩慢下放至水平面。如此反復10次為一組，練習2-3組為宜。

（三）輔助練習：保護與幫助是每個技巧動作練習中必不可少的輔助，在練習者翻轉遇到困難或翻不過去的情況下，幫助者站于練習者后方，選擇幫助的時機很重要，當練習者做翻臀動作時雙手扶其腰側幫助他翻轉站立。

三、身體不能疊緊

在直腿后滾翻技巧動作中身體疊緊的重要性很多時候被教師所忽視，因為身體疊緊可以減少滾翻半徑降低滾翻難度，同時還能提高轉動速度增加滾翻動力。故解決身體疊緊問題是直腿后滾翻動作技術教學很重要的一環，下面介紹幾種幫助身體疊緊的方法。

（一）屈體練習：身體不能疊緊有兩種情況，第一種是學生身體柔韌性不好，他有疊緊的意識但是由于柔韌性差做不到，這種情況下一般采用多練習坐位體前屈的方法來鍛煉身體柔韌性。第二種是學生本身的柔韌性還可以，但是沒有身體疊緊的意識，針對這些學生可以在學生站立準備時，雙手放置于身體兩側的位置下移，一般到膝關節處比較合適，這樣做可以明確目標位，通過手放置位下移促使學生的身體疊緊，在教學中效果很好。

（二）輔助練習：學生需要在翻滾過程中都需要保持身體疊緊的狀態，過早的身體打開會造成直腿后滾翻動作失敗，光用語言提醒學生注意很難有好的教學效果，利用輔助器材——充氣軟橡膠小球幫助翻滾過程中身體疊緊效果不錯，在學生練習時，腹部夾緊小球在后倒、舉腿、翻臀練習過程中保持小球不掉落。這個輔助練習可以有效幫助學生形成身體疊緊的動作習慣。

通過以上手段解決了直腿后滾翻屈、分腿，翻滾沒有動力，身體不能疊緊的易犯錯誤以后，大家會突然發現，我們同時很好的解決了本教材的重點：快速后到、舉腿、翻臀，突破了難點：身體疊緊、推手積極。這樣一來學生自然能較好較快的掌握直腿后滾翻技術動作了。

四、反思

（一）學生身體素質下降明顯，亟待提高

從教十多年來看著這么多學生進學校又畢業，其中最明顯的感受就是學生的身體素質下降非常明顯，不說中長跑項目就拿直腿后滾翻技巧來說04年我第一屆學生，課堂教學基本2課時以后學生基本都能獨立完成動作，但是到了現在由于學生的力量、爆發力、柔韌性等各方面素質全面下降，3-5課時以后才會有部分學生能完成動作，很多學校為了避免學生事故甚至取消了技巧、單雙杠、投擲等項目課程。

（二）體育課堂教學缺乏系統性，急需改變

高中學習直腿后滾翻動作是需要男生在初中掌握團身后滾翻的基礎上進行的，但是初中生體育課已經被中考體育項目“綁架”了，別說團身后滾翻這個技巧項目連常見的投擲、跳遠等田徑項目也被拋之腦后了。

（三）技巧是體育課堂重要組成，不能舍棄

技巧運動是體育課程標準明確要求學習的內容之一，通過技巧動作練習，可以培養學生動作的協調性、連貫性，增強關節、韌帶的柔韌性和骨骼力量，提高內臟器官的功能，促進力量、速度、靈敏、柔韌等身體素質的發展，同時通過學習技巧還可以讓學生不斷克服自身心理障礙，并培養學生勇敢、頑強精神和克服困難的意志品質。

（四）課堂教學依據源于教材，需要研讀

中國人民教育出版社出版的《體育與健康》教師教學用書，是目前為止最權威的體育課堂教材，很多體育教師并沒有認真、仔細的研讀這本教材。平時體育課都是憑著自己經驗在教學，教學方法并不恰當或有些體育教師沒有好的教學方法。其實課標里面所有要求的內容書中都有詳細的介紹，并且對每個教學內容的重難點分析、教學手段、易犯錯誤、糾正方法都有較為詳盡的說明。因此體育教學工作者在課堂教學前應認真、仔細研讀教科用書，對更好的理解、把握課堂教學有極大的幫助。