太極拳對老年功能性體適能影響的研究

摘 要 眾所周知，老年人隨著年齡的增長，生理各功能會出現老化的現象，表現為平衡感、協調性變差，反應緩慢遲鈍等，一不小心經常會發生摔倒，由此看出，老年人功能性體適能的要素除了體適能的一般四個要素外，常常還包括平衡能力、協調能力等。體適能包括健康體適能和運動體適能，體適能一般是由心肺耐力、肌肉力量和肌肉耐力、柔軟素質以及身體成分這四個要素組成。本文將從太極拳對棲霞區老年人的心肺耐力、肌肉力量和肌肉耐力、柔韌性、人身體成分、平衡能力這五個方面的影響進行闡述。

關鍵詞 老年人 體適能 太極拳 影響

一、選題依據

隨著醫學的不斷進步，人們的平均年齡也逐漸增高，由此帶來的老齡化問題也變成了各國普遍的社會化問題，中國也不例外。由于活動過少，營養過剩是造成心腦血管疾病、糖尿病等的危險因素，這類疾病也已成為老年人的一個嚴重的健康問題。而太極拳作為中國傳統健身項目，長期以來普遍受到老年人的喜愛，近年來受到國內外學者的普遍關注。長期堅持太極拳運動對健康體適能各個指標的影響已經成為今天學術界研究的一個熱點。

二、結論

（一）太極拳對棲霞區老年人心肺耐力的影響

心肺耐力是指一個人持續身體活動的能力，然而，老年人隨著年齡的增長，心肺耐力會發生一系列退行性功能變化，相應的一些基本的身體活動能力也會有所退行性功能變化。但是老年人可以進行不同的運動來改善和提高心肺耐力水平，特別是參與一些有氧運動項目。……