太極拳基本功訓練內容引入健身氣功訓練的研究

摘 要 太極拳與健身氣功各有千秋，也有許多相通之處。太極拳推廣早，流行廣，現已形成一套較完整的基本功訓練。健身氣功是本世紀初才開始進行改編并推廣，且發展迅速。健身氣功的訓練，特別是專業運動員，還是建立在原有武術套路基本功的基礎上，對健身氣功的訓練主要是從功法動作入手，直接進行各個功法套路的練習，而對于基本功沒有針對性的訓練。本研究分析太極拳與健身氣功的異同點，再提取出適合健身氣功訓練的基本功，結合健身氣功本身的特點，從而找到適用于健身氣功訓練的基本功。

關鍵詞 健身氣功 太極拳 基本功 訓練

氣功在我國有著悠久的歷史，據出土文物發現，中華氣功至少可追溯到5000年前。經過幾千年，發展成不同形式、不同習練方法、不同內涵的各色氣功。其中本文所研究的健身氣功是目前普及廣泛，深受群眾喜愛的推廣功法。健身氣功功法的創編保持了原有追求三調（調心、調息、調身）合一、健內助外的傳統，通過動作的導引或呼吸的吐納，要求習練者適度練習，循序漸進，因此能形勞不倦、適動養形，不致運動過量引起其他不適。

健身氣功以肢體動作為導引，以正確的功法動作及自然地呼吸、平靜的意識共同作用達到健身功效。為了讓健身氣功習練者更好的掌握功法動作，基本功訓練是必不可少的環節。太極拳與健身氣功的運動形式極為相似。本文以太極拳作為藍本，將其基本功訓練內容適當的部分引入健身氣功訓練之中?！?br>