足球比賽中科學(xué)化訓(xùn)練方法的運(yùn)用研究

摘 要 在足球競技比賽中要贏得比賽，掌握一定的戰(zhàn)術(shù)方法是非常重要的，而在足球隊(duì)員訓(xùn)練中，采用科學(xué)而有效的訓(xùn)練方法是關(guān)鍵。足球訓(xùn)練分為不同的階段，在訓(xùn)練中就要分階段進(jìn)行，而且每一個(gè)訓(xùn)練階段都要采用相應(yīng)的足球訓(xùn)練方法，以提高足球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力。本論文針對球比賽中科學(xué)化訓(xùn)練方法的運(yùn)用展開研究。

關(guān)鍵詞 足球比賽 訓(xùn)練方法 科學(xué)化 運(yùn)用

在世界運(yùn)動(dòng)中，足球運(yùn)動(dòng)屬于是單項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，在體育界極具影響力。雖然足球比賽中要講究戰(zhàn)術(shù)，但是要贏得足球比賽，就要注重訓(xùn)練方法的合理性。只有當(dāng)足球訓(xùn)練方法科學(xué)合理，做到不同的足球訓(xùn)練采用相應(yīng)的訓(xùn)練方法，才可以獲得良好的訓(xùn)練效果。

一、足球比賽中采用科學(xué)化訓(xùn)練方法的必要性

（一）足球比賽中采用科學(xué)化訓(xùn)練方法進(jìn)行體能訓(xùn)練

足球運(yùn)動(dòng)中會(huì)消耗大量的體能。作為具有很強(qiáng)對抗性的體育運(yùn)動(dòng)，要求足球運(yùn)動(dòng)員不僅要以飽滿的精神參加比賽，而且還要集中注意力。在足球比賽中，足球運(yùn)動(dòng)員的體力和耐力都要超人一等，才能夠獲得良好的成績[1]。可見，對足球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行體能素質(zhì)訓(xùn)練是非常必要的。

對于運(yùn)動(dòng)員而言，體育素質(zhì)包括兩個(gè)方面的內(nèi)容，即身體素質(zhì)、心理素質(zhì)。對于足球運(yùn)動(dòng)員或者學(xué)生而言，身體素質(zhì)與日常的訓(xùn)練密切相關(guān)，包括身體的柔韌度、運(yùn)動(dòng)的力量、運(yùn)動(dòng)的速度以及在運(yùn)動(dòng)中的靈敏度等等，都是需要訓(xùn)練的內(nèi)容。采用專項(xiàng)的訓(xùn)練方法，對提高足球運(yùn)動(dòng)員或者學(xué)生的身體素質(zhì)非常有幫助。但是，在一些足球比賽中，就會(huì)存在著足球運(yùn)動(dòng)員技術(shù)水平很高卻沒有贏得比賽，很大程度上是由于沒有接受科學(xué)化的體能訓(xùn)練的結(jié)果。

（二）足球比賽中采用科學(xué)化訓(xùn)練方法進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

足球比賽中采用科學(xué)化訓(xùn)練方法進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練是非常重要的。如果足球比賽中沒有采用正確的戰(zhàn)術(shù)，或者戰(zhàn)術(shù)沒有應(yīng)用到位，即便是足球運(yùn)動(dòng)員具有良好的體能，也很有可能輸?shù)舯荣悺ψ闱蜻\(yùn)動(dòng)員進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，就是其在接受高強(qiáng)度訓(xùn)練的同時(shí)，還要做到技能能夠在比賽中全面而準(zhǔn)確地利用。隨著足球比賽模式的進(jìn)一步完善，對足球運(yùn)動(dòng)員的綜合素質(zhì)的要求越來越高。這就需要注重戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。

（三）足球比賽中采用科學(xué)化訓(xùn)練方法進(jìn)行足球精神訓(xùn)練

足球運(yùn)動(dòng)中，不僅僅是競技性比賽，而更能夠?qū)⒆闱蜻\(yùn)動(dòng)員堅(jiān)強(qiáng)而不放棄的精神體現(xiàn)出來。正是由于足球運(yùn)動(dòng)員持有這種精神，才能夠在足球的比賽場地上不斷地突破自我，目的是贏得對方。可見，足球精神是非常重要的，其可以使運(yùn)動(dòng)員以良好的心態(tài)對待比賽[2]。這就意味著，運(yùn)動(dòng)員要滿懷著足球精神，帶著足球運(yùn)動(dòng)信仰參與比賽，才會(huì)在比賽中更具有耐力。只有在足球比賽中能夠以良好的精神面對比賽，才能夠使自己的比賽能力得以發(fā)展，而其自身具備良好的精神狀態(tài)。

二、足球比賽中的科學(xué)化訓(xùn)練方法

在足球比賽中，足球運(yùn)動(dòng)員要將技術(shù)優(yōu)勢充分地發(fā)揮出來，就要接受科學(xué)而系統(tǒng)的訓(xùn)練。采用科學(xué)化訓(xùn)練方法，就是對于各種足球訓(xùn)練方法整合，構(gòu)建為知識(shí)體系，注重足球運(yùn)動(dòng)員或者學(xué)生的高強(qiáng)度訓(xùn)練，輔助以少量的中等強(qiáng)度訓(xùn)練和低等強(qiáng)度訓(xùn)練，以使得運(yùn)動(dòng)員或者學(xué)生接受短時(shí)間內(nèi)的訓(xùn)練之后，足球成績出現(xiàn)顯著提高。采用科學(xué)化的訓(xùn)練方法，由于不同的訓(xùn)練方法一體化展開，不僅避免了重復(fù)訓(xùn)練，而且還相應(yīng)地減少了訓(xùn)練時(shí)間。

從足球比賽的角度開展科學(xué)化訓(xùn)練，主要的目的是對運(yùn)動(dòng)員以及學(xué)生進(jìn)行專業(yè)競技訓(xùn)練。訓(xùn)練的難度可以使用地增強(qiáng)，還需要加大訓(xùn)練量，做到足球運(yùn)動(dòng)的速度訓(xùn)練和耐力訓(xùn)練共同進(jìn)行[3]。比如，對于足球比賽訓(xùn)練項(xiàng)目中的長跑訓(xùn)練和短跑訓(xùn)練，要做到兩者結(jié)合進(jìn)行，其中60米至100米跑訓(xùn)練和100米至200米跑的訓(xùn)練，在整個(gè)的長短跑訓(xùn)練中占30%的時(shí)間，而50米短跑訓(xùn)練在整個(gè)的長短跑訓(xùn)練中占40%的時(shí)間。這就使得足球運(yùn)動(dòng)員或者學(xué)生在足球訓(xùn)練中時(shí)間充足，運(yùn)動(dòng)量相當(dāng)，使得身體機(jī)能良好，能量儲(chǔ)備能夠滿足足球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)需求。采用這種訓(xùn)練方法，可以使得足球運(yùn)動(dòng)員或者學(xué)生堅(jiān)持訓(xùn)練，且足球比賽的成績能夠保持穩(wěn)定。特別是進(jìn)入到足球比賽中，運(yùn)動(dòng)員可以兼顧多項(xiàng)運(yùn)動(dòng)功能，以在比賽中獲得良好的成績。

為了讓足球運(yùn)動(dòng)員或者學(xué)生對訓(xùn)練充滿興趣，要一改傳統(tǒng)的枯燥乏味的足球訓(xùn)練方式，而是要盡量獲得課堂氛圍，激發(fā)學(xué)生對足球訓(xùn)練的興趣。具體操作中，足球教師可以在教學(xué)中采用一些簡單易學(xué)的足球訓(xùn)練輔助課堂教學(xué)。運(yùn)動(dòng)員或者學(xué)生可以在教師的指導(dǎo)下進(jìn)行俯臥撐、蛙跳或者引體向上等等[4]。隨著足球訓(xùn)練的生活日益豐富多彩且實(shí)現(xiàn)游戲與訓(xùn)練方法的結(jié)合，就要在足球比賽中注重采用科學(xué)化的訓(xùn)練方式，一方面使足球訓(xùn)練內(nèi)容更為豐富，另一方面還可以獲得體育鍛煉的效果，由此而使運(yùn)動(dòng)員或者學(xué)生的氧供能系統(tǒng)得到進(jìn)一步完善，無氧代謝能力得以增強(qiáng)。

三、總結(jié)

綜上所述，足球比賽中要使足球訓(xùn)練的效率有所提高，就要注重訓(xùn)練方法要科學(xué)，以使足球運(yùn)動(dòng)員的綜合素質(zhì)有所提高。由于不同的足球運(yùn)動(dòng)員或者學(xué)生的自身?xiàng)l件有所不同，就需要采用相應(yīng)的訓(xùn)練方法，特別是在比賽中，針對科學(xué)的訓(xùn)練技術(shù)制定出來，并在實(shí)施中逐步完善科學(xué)化訓(xùn)練方法，以提高足球技術(shù)效果。

參考文獻(xiàn)：

[1] 丁力.現(xiàn)代足球運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練手段極其思考探究[J].運(yùn)動(dòng)（競技體育）.2011（05）：34-36.

[2] 婁方平，向禹.校園足球?qū)嵺`發(fā)展審視：現(xiàn)象、成因與治理[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào).2016（03）：96-100.

[3] 矯海龍.論述我國高校足球訓(xùn)練的問題[J].教育教學(xué)論壇（專題研討）.2012（05）：204.

[4] 孫科，喬鳳杰，林俐.中國足球改革的社會(huì)文化透視[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào).2016（03）：11-16.