關(guān)于核心力量訓(xùn)練在游泳訓(xùn)練中的應(yīng)用研究

摘 要 核心力量訓(xùn)練越來越受到高水平運動隊的重視，尤其是在不穩(wěn)定環(huán)境中進(jìn)行的游泳運動，核心力量和核心穩(wěn)定性的訓(xùn)練已經(jīng)成為各位教練員訓(xùn)練計劃中必不可少的一部分。但游泳項目有其自身的特點，要制定出與其項目自身特點相符合的核心力量訓(xùn)練計劃才能更有效地提高運動成績。文章旨在針對游泳項目的核心力量實踐訓(xùn)練中出現(xiàn)的問題進(jìn)行分析總結(jié)，為進(jìn)一步深入到訓(xùn)練實踐中提供相關(guān)經(jīng)驗。

關(guān)鍵詞 核心力量 游泳訓(xùn)練 應(yīng)用

近年來，國際泳壇競爭更為激烈，一個小小技術(shù)環(huán)節(jié)的提升就會對運動員帶來極大的影響，并會直接影響到比賽的走勢。在20世紀(jì)90年代，部分學(xué)者在研究的過程中就已經(jīng)對游泳訓(xùn)練中軀干的作用有了充分的認(rèn)識，并將這種力量訓(xùn)練方式廣泛地擴展到了各個體育項目之中。但是，在開展核心訓(xùn)練的過程中，還應(yīng)當(dāng)根據(jù)游泳項目的實際特點，在核心力量訓(xùn)練的過程中同其進(jìn)行有效的結(jié)合，從而以最為適合游泳項目的方式做好核心力量訓(xùn)練，并最終獲得運動員游泳成績的提升。

一、核心力量對游泳訓(xùn)練的意義

（一）核心力量訓(xùn)練對游泳運動技術(shù)有關(guān)鍵的支持作用

游泳運動與其它運動的不同之處就在于它從出發(fā)臺上躍出的一瞬開始，身體就處于一個不穩(wěn)定的無固定支撐的狀態(tài)中，因此，運動員要保持身體平衡就要時刻保持身體在水中的姿勢，這種能力的形成和提高主要取決于核心力量的改善。……