怎樣正確理解游泳技術訓練的重要性

摘 要 作為一名基層業余體校的游泳教練員，我們的主要任務就是如何完成省運會金牌任務和輸送任務。如何才能夠在基礎訓練中讓運動員展現出良好的技術水平，通過科學訓練，把握好訓練節奏，讓運動員能夠在省運會中充分發揮出自己的應有水平，這就是我們基層業余體校教練員所必須面對的現實問題。

關鍵詞 游泳 技術訓練 重要性

我認為，一名稱職的游泳教練員必須對所從事的運動項目的規律要理解透徹，要能夠很好的把握訓練規律，準確發現問題，找到關鍵所在，并且能夠準確的解決問題，這才能夠做好訓練工作。當然，每位教練員的性格不同，經歷不同，文化水平不同，看問題的角度就會不同，就會造成對項目運動規律認識不同，訓練方法、手段和要求也就不會相同。但我認為項目的運動規律應該是客觀存在的，如果對規律認識不清或者理解出現偏差就會對訓練工作帶來可能是無法挽回的局面，把自己陷入一種誤區中，對運動員的培養也會造成一定的損害。

一、什么樣的技術才是正確的技術

每個人都有屬于自己應有的個人特點的技術動作。通過帶隊訓練和比賽觀察發現，其實每個人游出來的技術動作剛開始是不同的，通過系統訓練后，你會發現有些隊員進步明顯，而有些隊員可能還是原來的老樣子。其實這跟運動員自身所具備的天賦和身體條件是密切相關的。

觀點1：技術動作如果脫離了水感和身體形態來談，其實就是空談。身體形態包括：身體勻稱度，肩寬、臂長、窄髖、腰長、腰部的柔韌性，膝關節、踝關節的柔韌性，這里就牽涉到一系列的選材指標，在水中所表現出來的就是四種姿勢對上面所提及的身體條件各有不同要求，如果你具備了所有四種姿勢要求的身體形態的指標，還要看你的水感條件：輕、漂、粘、浮，才能夠保證你在水中游進時身體的穩定性和劃水實效性，再加上正確合理的有效技術訓練，你就會有一個好的技術動作呈現出來。游泳項目其實是一個高淘汰率的項目，絕大部分在訓的基層游泳運動員都不可能有一個相對完美的技術動作，那怎樣才能完成各級體校所要完成的省運會任務指標，使運動員能夠在階段目標上達到預期指標，你就必須找到身體形態和技術動作之間的規律，運用合理有效的技術訓練方法，根據個人特點，把運動員特有技術效率最大化，才能夠達到最佳效果。

觀點2：所謂的正確技術并不一定和運動成績成正比。有些教練員在技術訓練時很投入，做出各種陸上水中的技術動作要領，要求運動員執行，但往往事與愿違，達不到很好的效果。如果經過認真系統的正確技術訓練后，運動員還是沒有明顯的改變時，這個運動員他之所以會這樣游進是有原因的，運動員在水中游進時整個身體其實是牽一發而動全身的，我們不能頭痛醫頭，腳痛醫腳，有很多時候是要靠消耗相當大的體能來維持所謂的正確技術，而且運動員往往會覺得很別扭，很難受，因為他們在水中的體感變了。如果你把部分體能用來維持教練要求的所謂正確技術上面，那么在推進力上面就會損失掉部分體能，也就是說就游不快了，其實這是很矛盾的。如果教練員執意要求運動員按照自己理解的所謂正確技術來游進，那運動員自己是有速度感的，時間一長他又會游回他自己原有的技術動作當中去，我稱之為他的常態動作，因為不會有人去游很費力的技術動作，這是不為我們的意志所轉移的，也就是說堅持不了多久的時間。并且運動員會對教練員的訓練手段產生懷疑，因為成績是不會騙人的。

二、有效技術訓練方法舉例

技術訓練手段也是因人而異，每種技術訓練手段對應的運動員類型也不同，達到的效果也不同。

蝶泳對身體形態的主要要求：打腿好，腰部要長，腰部的柔韌性要好，節奏感強。有效技術訓練手段：兩次腿一次呼吸的徒手蝶泳腿，反蝶泳腿，水下各種身體位置的徒手蝶泳腿，蝶泳分解，抬頭蝶泳，25米蝶泳配合技術快游。

仰泳對身體形態的主要要求：打腿好、肩寬、髖窄、腰長、協調性好。有效技術訓練手段：各種打腿練習，單手手放后分解，25米仰泳配合技術快游。

蛙泳對身體形態的主要要求：腿長，膝關節、踝關節柔韌性要好，蹬腿效果要好。有效技術訓練手段：各種徒手蛙泳蹬腿，水下長劃手練習，兩次蹬腿一次劃手的蛙泳分解練習，抬頭蛙泳，節奏感強。

自由泳對身體形態的主要要求：打腿好，肩寬、髖窄、腰長、臂長、協調性好。有效技術訓練手段：各種徒手打腿練習，自由泳分解游，抬頭蝶泳腿的自由泳，25米自由泳配合技術快游。

以上所有技術練習手段都必須是短距離快速游來進行，必須要有速度，要盡力完成，否則效果會大打折扣，就達不到技術訓練的效果。

三、結論

（一）高水平游泳運動員對選材的要求非常苛刻，只有具備完美的身體形態條件和水感條件的運動員才能夠游出非常漂亮和有效的技術動作。

（二）基層的游泳運動員要根據運動員的身體形態條件，在水中所展現出來的能力，把個人特點效率最大化，速度快的技術才是好的技術。

（三）技術訓練手段要根據運動員的個人特點、項目特點的不同，來選擇合理有效的技術訓練方法，運動成績是需要好的技術來做支撐的，但同樣，再漂亮的技術動作如果沒有速度和成績來驗證就不是最好的技術。

參考文獻：

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