背越式跳高教學中表象訓練法的應用探討

摘 要 隨著體育教學的深化改革，以往的體育教學模式及教學方法已經無法滿足新時期的教學要求，需要積極改革體育教學，以此促進教育質量的提高。表象訓練作為一種有效的心理訓練法，將其應用于背越式跳高教學中，可以讓學生在跳高訓練中通過心理訓練，將大腦思維與身體運動進行有效融合，充分發揮自身的主觀能動性，提高心理技能，促進動作要領的強化以及動作技術的完善，實現體育教學的目標。本文就對背越式跳高教學中表象訓練法的應用進行分析和探討。

關鍵詞 背越式跳高教學 表象訓練法 應用

表象訓練理論的發展歷史較長，具有十分明顯的教學效果，屬于有效的教學輔助手段，已經成為體育教學中應用最為廣泛的一種心理訓練方法。一般而言，表象主要是以知覺為基礎呈現頭腦中的事物形象；而運動表象是指基于的運動知覺和運動感覺的動作形象，能夠將動作在一定力量、空間和時間方面的特點加以反映，如速度、方向、動作幅度和身體位置等的表象[1]?？梢哉f，表象訓練不僅能鞏固運動技能，促進技術水平的提升，還能激發學生的學習興趣，增強學習自信心，提高體育教學的有效性。

一、表象訓練法概述

表象訓練法作為心理技能訓練的核心，其主要是指教師或家長讓孩子在頭腦中想象出各種具體情景或自己的表現等，可以對孩子注意力加以訓練，促進孩子具體學習成績的提升。由于表象訓練是在暗示語的指導下對某種運動情境或運動動作進行反復想象，促進情緒控制能力與運動技能的提高，因此表象訓練可借助語言等暗示來喚起已有動作表象。一般來說，表象訓練的理論依據包括以下幾點：（一）符號學習理論。該理論認為表象具有編碼系統的功能，可以幫助人們對運動模式進行準確理解；同時利用表象產生成功完成動作的中樞藍圖，并對其進行強化，確保動作的熟練。（為）心理技能理論。其主要認為表象訓練是以心理技能的強化與發展為基礎而影響行為表現，其中心理技能涉及自信心的增強、焦慮的降低、注意力的集中等。（三）心理神經肌肉理論。該理論主要是以“觀念運動原理”為依據得以發展，認為表象訓練是以暗示語為指導，在骨髓肌和大腦運動中樞之間存在雙向神經聯系，這樣人們可以對某一運動進行主動想象，引起運動中樞的興奮及不易覺察的運動動作。

二、背越式跳高教學中表象訓練法的應用

（一）應用注意事項

將表象訓練法應用于背越式跳高教學中，需要注意以下事項：1.視覺表象到動覺表象的過渡。視覺表象訓練是動作學習初期，在教師的正確示范與講解指導下，學生可以形成清晰的視覺表象，并通過學習逐步過渡到動覺表象訓練。2.對聽覺表象訓練進行適當運用[2]。形成與完善動作表象時，需要對聽覺表象進行適當運用，選擇明確簡練的語言說明技術動作讓學生學習與記憶，如助跑時借助具有節奏的語言提示，以此促進學生助跑動作表象的強化。3.準確把握訓練原則。表象訓練多是輔助實際技術練習，并且訓練時間不能過長，需要協調好個人練習與集體練習。

（二）具體應用

1.教學設計

教師在背越式跳高教學中應用表象訓練法時，可以采用錄像、幻燈片和掛圖等形式進行正確的示范及講解，使學生形成正確的跳高技術動作的視覺表象；然后引導學生將視覺表象逐步轉移到動覺表象，即訓練之前讓學生在頭腦中回憶正確的關鍵技術動作，獲取表象思維，在此基礎上模仿訓練動作表象，通過自己的語言描述來理解背越式跳高動作技術，形成完整的動作技術概念。

2.教學實施

（1）泛化階段。該階段主要是進行視覺表象訓練，利用觀看影像資料和圖片等進行示范講解，讓學生形成正確的運動感知。如將分解示范與完整講解進行結合，確保示范動作的快慢適宜及規范性、講解的生動形象與簡明扼要，并以不同動作技術特點為依據進行側面或正面示范，從而讓學生形成準確清晰的視覺表象[3]。通常運動感知覺是指人腦對某動作或物體在時間與空間上的位移反映，因此培養學生運動感知能力顯得尤為重要。

（2）分化階段。動作表象包括動覺表象和視覺表象，其中動覺表象訓練是學習運動技能的分化階段，主要目的是強化和鞏固現有的動覺表象，將其積極作用加以充分發揮，促進動作表象的形成。要想強化動覺表象訓練，可以對動作練習速度加以放慢或是分解動作練習，從而對肌肉的本體感覺與肌肉群的直覺加以準確體驗；也可以對統一動作進行重復練習，以此達到固定正確動作的目的。

（3）鞏固提高階段。動作表象在該階段具有主導性的作用，學生在實際訓練過程中基本形成了準確和完整的背越式跳高技術概念，通過經常性練習來鞏固動力定型[4]。同時教師在教學過程中適當安排相關的鞏固動作內容的訓練，如全程助跑起跳過桿訓練、4-6步助跑起跳落墊訓練等。

（三）應用價值

首先，有利于掌握正確的技術動作及概念。教師在背越式跳高教學中借助示范和講解的形式來進行表象訓練，這樣學生可以有意識構建動作神經通路聯系形成正確的動作表象及要領，而不是機械的學習與重復動作。學生準確掌握技術動作的基礎就是清晰的動作表象以及正確的動作要領，而表象訓練法重視動作表象與動作要領的構建，學生可以利用表象訓練有效調控肌肉感覺，提高動作技術。

其次，促進學生主觀能動性的發揮。由于背越式跳高運動具有自身的特征，需要學生具備良好的運動時空直覺和本體感覺，因此在實際教學過程中可以合理利用表象訓練法，讓學生積極學習和把握動作，促進動作表象在頭腦中記憶力與鮮明度的提高，培養個性能力，形成獨立操作與思考的能力，實現自身主觀能動性的充分發揮。

再次，加強教學的創新性。教師在實際教學過程中應用表象訓練法時，可以從整體層面設計教學，全面認識教學進程和教學內容，激發學生的學習興趣來強化運動技術技能，提高體育教學的質量和效果[5]。同時教師需要不斷創新教學內容和教學方式，為學生提供完整而豐富的運動體育，使學生在競爭與合作過程中感受跳高運動的趣味性，全面提高學生的個性品質和身心健康發展水平，實現跨學科之間的融合。

最后，增強學生學習的自信心。在背越式跳高教學中應用表象訓練法，學生可以在技術動作完成之前表象以往成功完成該動作的情景，從而增強學習的自信心，培養學生的感知能力和專業技能。通常學生具有較強的好奇心，愛表現自己，而跳高運動需要克服心理障礙，學生在表現訓練中易產生成就感與滿足感，正確具體評價自己的動作效果，增強練習效果，

三、結束語

表象訓練法作為一種心理訓練法，將其應用于背越式跳高教學中，需要結合實際教學情況來合理進行教學設計，科學運用不同的教學手段，從泛化、分化和鞏固提高等階段來進行表象訓練，保證教學活動的順利實施。只有這樣，才能調動學生大腦的潛能，有效緩解學生的恐懼心理，強化學生的感知能力、觀察能力和思維能力，增強學習自信心，使學生更好地掌握動作要領及技術，促進教學質量的提高。

參考文獻：

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[2] 陳勁東.對小學生背越式跳高的選材與訓練的研究[J].體育世界（學術版）.2012.05：129-130.

[3] 于桃紅，安迪.表象訓練在體育教學和運動訓練中的應用體會探討[J].才智.2014.25：81.

[4] 劉文鋒，常永玲，湯長發，洪珍珍，尹麗琴，陳淦，任文寧，蔣龍，曠健.應用sEMG技術研究PETTLEP表象訓練對背越式跳高的效果[J].中國應用生理學雜志.2013.03：260-262，270.

[5] 劉大鵬.表象訓練在高師背越式跳高中的實驗研究[J].大慶師范學院學報.2011.03：129-131.