淺析體育運動與大學生健康的關系

摘 要 本文運用文獻法和邏輯分析法等研究方法對體育運動與大學生健康的關系進行研究，以探究二者之間的關系。研究發現影響大學生健康的因素主要有：不良的生活方式、吸煙喝酒、心理因素等。體育運動與大學生健康的關系主要表現在：體育運動可以促進大學生的身體健康；體育運動可以促進大學生的適應性；體育運動可以促進大學生心理健康。

關鍵詞 大學生 體育運動 健康 關系

一、體育與健康

（一）健康的重要性

身體是革命的本錢，無論從事什么工作都要擁有一個健康的身體，否則一切都將是徒勞。有一個比喻可以形象的來說明健康的重要性，我們將身體看成1，而金錢、地位、子女、房子等都看成0，只有1健康的存在，那么才有后面的若干的0，如果沒有了1，再多的0也將代表不了什么。雖然這個比喻很通俗，但它卻深刻反映出健康的重要性。

（二）體育與健康的內涵

隨著社會競爭日益激烈，人們逐步意識到擁有一個健康身體的重要性，體育運動已成為人們在閑暇時間必不可少的活動。但是多數人對健康的認識還停留在身體健康的基礎層面上，認為只要身體好沒有疾病就是健康。世界衛生組織早在上世紀已經提出了三維健康觀，即身體的健康、心理的健康、良好的社會適應。合理的膳食、運動量等是通過運動來獲得健康的主要方法，無論哪種方法我們都要考慮到“量”的因素，所謂量變引起質變，我們不能否認某種方法在對促進健康上的作用，但要控制好“量”，否則會危害到身體健康。

關于體育的概念解釋有很多種。目前，較統一的解釋為“體育是一種以身體運動為基本手段促進身心發展的文化活動[1]”。其中身體運動是基礎，促進身心發展是目的，文化活動是形式。根據體育的定義我們可以將體育分為三大類。1.競技體育，其以取得比賽的最終勝利為目的，在比賽中不斷挑戰人類的生理與心理極限。2.大眾體育，其以增強體質、增進健康為目的。3.表演類體育，其以促進經濟發展、公益等為目的。我們常說的學校體育可以歸類到競技體育和大眾體育中去。體育運動在人們的日常生活中扮演著不同的角色，由于其背后隱藏著巨大的價值，因此受到了越來越多人的青睞。

二、影響大學生健康的因素

（一）不良的生活方式

作息時間不規律、飲食不規律、缺乏體育運動等不良的生活方式是導致當代大學生身體素質持續下降的主要原因。據相關調查，大學生的肥胖率和近視率分別為29%和13%，且呈現每年穩步上升趨勢。分析其成因，我們可以總結出兩個原因：1.缺乏體育鍛煉。2.不良的生活方式。作為個體來說這兩個因素我們都可以人為控制，但多數大學生在進入大學后，自律能力嚴重下降，對于自己不能嚴格要求，課余時間基本都花費在打網絡游戲上，每天休息時間較晚，不進行體育鍛煉，連每周一至兩節的體育選修課也不去上。正是這種不良的生活方式導致當代大學生的身體素質不斷下降。鑒于上述原因，建議學校加強考勤管理制度，對曠課達一定次數的學生給予嚴厲的懲罰措施。其次，學校將可以組織學生跑早操，盡可能的組織學生參與體育運動，從而提高大學生的身體素質。

（二）吸煙喝酒

據相關調查顯示，在當代大學生中有28%的學生吸煙，其中男性占據了絕大多數，女性僅占極少部分，在大學生吸煙群體中有部分學生的煙癮較大，每天吸煙量在一至兩包，甚至更多。吸煙不僅危害個人的身體健康，同時還會危害周圍的人，可謂百害而無一例。目前，每年因吸煙引發的肺癌患病率逐年增長。適量的飲酒可以增進心血管血液流動，對人的健康有一定的幫助，但過量飲酒、酗酒對身體的危害都是巨大的，在日常生活中學生們很難掌握住這個“量”，往往過量飲酒。學校應加強對學生的相關教育力度。同時，作為學生也要加強自控能力，盡量戒煙戒酒。

（三）心理因素

相關調查顯示精神疾病患者的年齡逐漸趨于幼齡化，高校學生中患有心理疾病的學生大約有20%，多數學生處于亞健康狀態。原因是多方面的，但主要原因仍與我國的應試教育有密不可分的關系。學生從小到大都是在“分數論成功”這個定式思維中長大，從小到大只知道學習，課余生活基本被各種補習班所占據，沒有時間去接觸社會，在生活中遇到的各種問題也都由父母來解決，自己的任務就是好好學習考個好分數。這樣一來當進入大學后，學生需要自己解決很多問題，例如師生關系，同學關系等等，一些學生處理不好這些關系，導致心理上出現問題。因此，家長在關注孩子學習成績的同時，也要適當的增加孩子的社會實踐能力，使孩子逐步接觸社會，慢慢適應社會，而不是做一個只會考試其他什么都不會做的人。其次，學校也要加強學生的心理健康教育，對學生進行有效的心理疏導。最后，作為學生個體來說也要明確，我們唯有增強自身的心理承受力，才能在競爭激烈的當下取得成功。

三、體育運動與大學生健康的關系

（一）體育運動可以促進大學生的身體健康

任何事情都具有兩面性，我們不能否認任何一種體育運動對促進身體健康的作用，只要體育運動是科學合理的，在一定“量”的范圍之內，其就可能對促進身體健康有積極地作用，但過量運動會對身體造成一定的損害。因此，人們在進行體育運動時要嚴格控制運動量，同時也要掌握一些必要的運動原理。

身體健康的測試指標有很多，但形態和機能是最直接、簡單的指標。形態即身體各部分的比例。通過有針對性的練習，我們可以改變相關部位的肌纖維，從而塑造健康的形態。機能即人體的八大系統的工作能力，體育運動是促進人體機能全面發展的最佳手段，任何一種體育運動，不僅是我們所看到的外在的肢體運動，其內部多種系統也會發生相應的變化，例如長期進行耐力練習能改善呼吸系統運輸氧氣與二氧化碳的能力。體育運動可以使各個系統在原有的水平上得到全面發展。

（二）體育運動可以促進大學生的適應性

適應能力的發展是在后天的生活中不斷鍛煉而得到提高的，體育運動則可以有效的促進大學生的適應能力。體育運動不僅可以改善人的生物狀況，同時還能消除由于不適應而帶來的負面影響。當遇到不順心的事情時，有些人會將它憋在肚子里，自己生悶氣，最后導致身心都遭到了損害，而體育人在遇到不順心的事情時多數采用運動的方式來調節自己的心情，在球場上奮力奔跑、大吼大叫，以此來發泄自己的情緒。運動過后心情舒暢，自己心中的不快早已拋到九霄云外，從而以飽滿的精力投入到工作中去。

（三）體育運動可以促進大學生心理健康

人的任何一個有目的、有社會傾向性的活動都必須通過心理活動來調節[2]。心理活動是三維健康觀中最重要的部分，在任何體育運動中都會產生心理活動，心理活動的好壞取決于體育運動的強度，當體育運動的強度適度時，可以使人興奮，精力旺盛。體育運動的內在精神是努力拼搏、永不放棄，在一場比賽中經常可以看到雙方為了一分拼盡全力，永遠不放棄，即使輸了比賽也要讓對手對自己豎起大拇指。長期進行體育運動可以使大學生的意志品質、自信心得到鍛煉，其自信心、心理抗壓能力不斷提高，這在一些耐力項目、同場競技項目中表現的更為明顯。一些團隊項目也能增強大學生之間的溝通能力，同時培養大學生的團隊合作能力，這在當今比較火爆拓展訓練中表現的淋漓盡致。

（四）體育運動與大學生健康的辯證關系

唯物辯證法指出事物具有兩面性，體育運動在對促進大學生健康上也有兩面性，因此在平常生活中我們要盡量取其利而避其弊。適量的體育運動可以改善人體各部分機能，起到增強體質、增進健康的作用。超負荷運動或者采用不科學的練習方法會損害人們的健康。因此在進行體育運動時大學生要根據自身情況來選擇科學的適量的練習方法，當自我感覺運動強度較大時，可以進行一些小強度的鍛煉或者停止鍛煉，以避免過量運動帶來的負面影響。

四、結語

健康是由多方面因素共同決定的，體育運動在一定程度上可以促進大學生健康水平，在參與體育運動的同時大學生也要摒棄自身不良的生活方式，加之適量科學的運動，可以使自己獲得更加健康的身體。

參考文獻：

[1] 楊文軒，楊霆.體育概論[M].北京：高等教育出版社.2005，7.

[2] 賈莉莉.體育運動與健康研究[J].搏擊體育論壇.2013.4（4）：40-41.

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[4] 吳秀云.有氧運動與心理干預對改善大學生體質健康的研究[J].北京體育大學學報.2011.34（3）：102-104.

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