每天步行一萬(wàn)步并不科學(xué)

步行是最簡(jiǎn)便易行的有氧運(yùn)動(dòng)，被譽(yù)為“心臟健康之路”。我國(guó)也在流行步數(shù)“比拼”，許多人每天以超過(guò)一萬(wàn)多少步而引以為豪，這其實(shí)是一個(gè)誤區(qū)，并不科學(xué)。

“一天一萬(wàn)步”的運(yùn)動(dòng)始于日本，最初和我國(guó)一樣，尤其是中老年人，不管三七二十一，只是一個(gè)勁地甩開(kāi)手臂往前趕。近年日本一些學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，步行運(yùn)動(dòng)不僅是數(shù)量，質(zhì)量也很重要，二者平衡才能達(dá)到鍛煉身體的目的，否則對(duì)健康并無(wú)益處，最佳的是“中等程度”的運(yùn)動(dòng)。

所謂“中等程度”的運(yùn)動(dòng)，即是隱約出汗并能順暢說(shuō)話程度地快走，相當(dāng)于1分鐘走100～120步。日本學(xué)者的研究表明，并非運(yùn)動(dòng)的時(shí)間越長(zhǎng)就越健康，步數(shù)1天10000步以上中等程度的活動(dòng)超過(guò)30分鐘者，與1天8000步20分鐘者相比，健康狀況不會(huì)有任何改變。研究人員認(rèn)為，超出必要的運(yùn)動(dòng)往往與慢性疲勞相連，越是高齡，其損壞了的細(xì)胞等待修復(fù)時(shí)間就越長(zhǎng)，對(duì)健康也就越不利。

生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)在于適度，貴在持之以恒。（寧蔚夏）