好好吃飯

晚餐時間到了，奶奶照例端著小碗追著孫子。“孩子，再吃一口，再吃一口。”小孫子絲毫不領情，一邊抗議著：“不吃！不吃！不吃！”一邊扭頭就跑。家長最想看見的一個場景莫過于孩子坐在飯桌前，大口大口地吃著自己精心做好的飯菜。但在生活中，偏偏有些孩子看見飯菜就皺眉頭，這到底是哪里出現了問題呢？

高蛋白攝入過量

不少父母覺得只有孩子吃進大量的高蛋白食物，才有利于他的成長發育，于是總是千方百計地讓孩子多進食一些高蛋白食物。但是，很多孩子由于攝入過多富含蛋白質的食物，不能及時消化，沒有了饑餓感，所以也就沒有了食欲。

零食吃得過多

有的父母只要孩子喜歡吃的東西就給他買來一大堆，結果孩子還不到吃飯時間就已經吃零食吃飽了，到真正的吃飯時間時，自然就沒有了食欲。

吃飯時間太隨意

有的父母給孩子吃飯的時間十分隨意，常常是孩子想吃就吃，或者什么時候想起來，什么時候讓他吃幾口，這些都會影響到孩子的食欲。

缺乏良好的就餐習慣

有的父母對孩子就餐要求不嚴，孩子常常邊吃飯邊看電視，或者邊吃邊玩，結果孩子的注意力被分散，甚至根本就忘了自己在吃飯，時間長了就會形成不好好吃飯的習慣。

缺乏足夠的運動量

有的孩子比較安靜，不太喜歡活動，因此熱量消耗比較少，吃得自然也比較少。

孩子有些積食

孩子的食欲有高峰也有低谷，所以不能指望孩子天天有好胃口。有的時候，孩子不想吃飯，可能是因為有些積食，這也是他自我保護的一種方式。

故意和父母作對

處在逆反期的孩子對父母所說的任何事情都聽不進去，并且存心要與父母對著干。如果父母批評孩子沒有好好吃飯，他很有可能會因此而生氣，并且真的不再好好吃飯了。

孩子不好好吃飯

家長有妙招

讓孩子像大人一樣吃飯

為孩子做好就餐準備，比如為孩子準備就餐椅，以免他吃飯時跑來跑去，幫助孩子養成安安靜靜坐下來吃飯的好習慣。這樣，孩子就會在吃飯的時候比較專心。孩子吃飯時，父母不要追著喂，以免孩子將父母喂飯當成一種有趣的親子游戲，甚至成為控制父母的有效方式。

不要在餐桌上訓斥孩子

就餐時切記不要訓斥孩子，而應該談論一些與食品有關的有趣的話題，勾起孩子的食欲。父母可以調整就餐氣氛，無論吃什么都表現出吃得很香很滿足的樣子。父母的這種態度會潛移默化地影響孩子對食物的態度，讓孩子逐漸養成好好吃飯的習慣。

調整孩子的飲食結構

家長在檢查過孩子飲食次數是否偏多，正餐和點心之間的時間間隔是否過短，零食、甜食是否過多之后，根據孩子的特點調整飲食時間和飲食結構。如果孩子零食吃得太多，可以減少甚至取消零食，讓孩子的胃有排空的時間。此外，父母要為孩子提供色香味俱全、富于變化的飲食，刺激孩子的食欲，改善孩子的就餐行為。

增加孩子的運動強度

如果孩子活動量偏少，父母可多帶孩子到戶外運動，增大運動量，一方面可以鍛煉孩子的身體，另一方面也可以幫助孩子多消耗些熱量，提高孩子的食欲。

不強迫孩子吃飯

如果孩子實在沒有胃口，不要強迫孩子吃飯，讓他歇歇，下頓再吃也無妨。強迫孩子吃飯可能讓孩子對吃飯產生厭惡情緒，繼而形成不好好吃飯的習慣。

不過分限制孩子在餐桌上的行為

對孩子來說，飯桌也是他探究事物奧秘的場所，如有些孩子想試試用勺柄可不可以盛粥時，父母不必限制，大可讓他去嘗試，一旦他自己找到答案，就不會繼續這樣的行為了。

治療疾病

孩子如果患有疾病，首先影響的就是食欲，如腸道寄生蟲病、消化不良、便秘、營養性貧血等疾病都會使孩子產生厭食，需要在醫生的專業指導下，及時進行治療。疾病治愈后，孩子的食欲即可恢復。

專家暖心提示

兒童的生長發育離不開營養的消化和吸收，所以保證他們攝入營養豐富的食物至關重要。相信家長們只要做到以上這幾個方面，就一定會讓自己的孩子擁有良好的食欲。當然，習慣的形成絕非一朝一夕，糾正孩子的厭食、偏食不可急于求成，要循序漸進，不斷鼓勵，方可奏效。

本文取自《幼教365》家長QQ群（337051083）互動內容。