痛經不要怕，預防加調理

痛經，是指經期前后或行經期間，出現下腹部痙攣性疼痛，并有全身不適，除小腹脹痛外，常見的癥狀還有腰酸、腹瀉、渾身乏力、頭暈等，有甚者還會出現嘔吐現象。女性體質屬陰，不可以貪涼。保持樂觀情緒，使精神快樂，氣機暢達。

痛經，是指經期前后或行經期間，出現下腹部痙攣性疼痛，并有全身不適，除小腹脹痛外，常見的癥狀還有腰酸、腹瀉、渾身乏力、頭暈等，有甚者還會出現嘔吐現象。痛經可分為輕度痛經和重度痛經兩種，可根據病人的臨床表現、表情、心跳、脈搏、血壓、臉色蒼白程度進行判斷。導致痛經的原因有多種，如常食生冷食物、經常熬夜、缺乏鍛煉等，工作壓力大也是導致痛經的原因之一。

由于宮寒的一些癥狀比較常見，很多女性往往認為那都是小事，就沒有放在心上，更沒有及時治療，結果一拖再拖，最后釀成無法挽回的后果。宮寒可引發婦科病或不孕癥，發現問題應及時去專業醫院進行檢查，找到宮寒的原因后，結合本人的體質情況進行調養醫治，從根本上解決問題。他表示，日常生活中，可從以下幾個方面進行調理。

飲食調養：

女性體質屬陰，不可以貪涼。女性最好少吃生冷食物，即使在炎熱的夏季，冷飲、冰茶、冰淇淋等寒涼之物也不可以貪多，而且食物也有冷熱性之分，因此在飲食上應注重分清寒熱；吃東西按照先熱后涼的順序，如果順序顛倒，涼氣就會被熱氣順勢下壓到子宮，帶來傷害；吃水果也要注意，水果分溫、熱、寒、涼、平性，少吃西瓜、梨子、香蕉等寒性水果，多吃蘋果、柚子等平性水果；平時多吃一些溫陽補腎的中藥，如鹿茸、仙靈脾、巴戟天、杜仲、艾葉、小茴香等，還可經常配合服用一些補氣、養血、活血的中藥，如人參、黃芪、當歸、阿膠、川芎、丹參、益母草等。

另外，還可對癥采用食療的辦法來調理身子，現在就為大家推薦幾個比較好的處方：

1.手撕狗肉：取狗肉700克，甜椒、香菜各適量。鹽、姜、八角、料酒、麻油各適量。狗肉洗凈，入開水氽燙，甜椒洗凈，切絲，香菜洗凈，切段。狗肉入高壓鍋，加鹽、姜、八角、料酒、清水，上火壓至軟爛，取肉撕成絲，將原材料放入容器，加麻油，攪拌均勻，裝盤即可。有補氣溫腎，助陽散寒，促進血液循環的功效，痛經患者食用后會有一定的食療效果。

2.蔥香狗肉煲：取狗肉500克，蔥白、姜、蔥、香油、鹽、味精各適量。狗肉海盜，用沸水氽過，瀝水切片，姜切片，蔥洗凈切蔥段，蔥白洗凈切段。蔥段、姜片裝紗袋，放鍋中加水燒開，放狗肉煮至汁濃，撈出紗袋，湯中加鹽、味精，放冰箱中冷卻至凝結，取出切片，淋香油，撒蔥白即可。有溫補腎陽，補氣散寒的功效，適合痛經患者食用。

3.胡蘿卜炒豬肝：取豬肝250克，胡蘿卜150克。植物油15克，鹽2克，蔥姜末、水淀粉各適量。胡蘿卜、豬肝均洗凈，切薄片，豬肝片加鹽、水和淀粉拌勻。鍋中倒入清水，燒至八成開時，放入豬肝片劃至七成熟后撈出。鍋內加油燒熱，用蔥姜爆香，加胡蘿卜略炒，倒入豬肝，加鹽，快速翻炒至熟。

4.扁豆蓮子雞湯：取扁豆100克，蓮子40克，雞腿肉300克。丹參10克，山楂10克，當歸尾10克，鹽2克，米酒10克。全部藥材放入棉布袋與雞腿肉，蓮子置入鍋中，以大火煮沸，轉小火續煮45分鐘備用。扁豆洗凈瀝干放入鍋中與其他材料混合，繼續煮15分鐘至扁豆熟軟。取出棉布袋，加入鹽、料酒后關火即可食用。有清熱利濕，滋陰潤燥，活血脈的功效，適合痛經患者食用。

5.瘦肉豌豆粥：取豬瘦肉100克，豌豆30克，大米80克。鹽、雞精、蔥花、姜末、料酒、醬油、色拉油各適量。豌豆洗凈，豬瘦肉洗凈，剁成末，大米用清水洗凈，用水泡半小時。大米入鍋，加清水燒開，改中火，放姜末，豌豆煮至米粒開花。再放入豬肉，改小火熬至粥濃稠，調入色拉油、鹽、雞精、料酒、醬油調味，撒上蔥花即可。有補中益氣，清熱利尿的功效，對痛經患者有一定的食療效果。

艾灸療法：

艾灸治療宮寒有幾個非常有效的穴位：關元穴，在肚臍下三寸。艾灸關元穴可增強人體陽氣，補虛益損。對陽氣不足，身體虛弱怕冷等癥狀比較有效，具有培元固本、補益下焦的作用；第二個部位在肚臍，又叫神闕穴，是人體任脈上的要穴。當人體氣血陰陽失調而發生疾病，通過刺激或施藥于神闋穴，便有調整陰陽平衡的功能；第三個是氣海穴，該穴位于人體下腹部，直線連結肚臍與恥骨上方，將其分為十等分，從肚臍開始約3/10的位置即為氣海穴。醫學專家馮崇廉提醒，艾灸每天做半個小時即可，一般不要超過一小時，時間太長容易感到口干、舌燥，甚至引起便秘。

生活習慣：

少穿迷你短裙、低腰褲，忌穿露臍裝，以免暴露“神闕穴”而感風寒。冬天穿裙子時，最好穿上厚襪子，以防寒從腳下生。對于上班族來說，可在辦公室放置外套或披肩，別讓風直吹頸部，即使夏天穿吊帶衣服，也可以護住肩膀，穿著裙子時可用披肩護住腿部，尤其是膝蓋。另外，最好別一直待在空調房，中午去室外走走，讓毛孔接觸外界的自然氣息，如果體內有寒氣也可以發散出來；下半身要少受涼，注意給小腹、腰部和雙腳保暖；不要久坐冰冷的凳子，例如地面、石面或鐵面椅子，導熱快，寒氣重，寒邪會迅速擊退你身體的陽氣直接攻擊子宮；規律作息，不要熬夜。

日常鍛煉：

“動則生陽”，宮寒的女性一般不出汗或出汗比較少，特別需要通過運動來改善體質，快走或散步就是相當不錯的運動方式，能夠調和通暢氣血、改善血液循環，使全身變暖。但是切忌運動量過大，以免造成氣陰兩虛。

精神調養：

保持樂觀情緒，使精神快樂，氣機暢達。過勞也會損傷身體陽氣，憂愁悲觀或易怒則會影響陽氣運行，導致宮寒。

只有良好的身體狀況才能夠給你帶來精神百倍得好氣色，那時候你會發現好的氣色不僅可以給你的容貌增加分倍，更會讓你充滿了自信，無論是在工作方面還是感情方面都會讓你受益匪淺。所以，女性朋友們，一定要好好的愛自己，只有懂得好好愛自己的人，才有資格去愛別人，才有資格獲得更多更好更完美的愛。