老公失去最重要的親人

老公失去了一個他最重要的親人，我眼見他情緒上受到重大打擊，卻除了傾聽安慰，不知道該做什么？

問題本身反映了問者的焦慮，也反映了人們普遍存在的誤區—認為哀傷是不好的，而這背后更深層的，是人們對哀傷、死亡的恐懼和無法面對。

我經常說，如果一個人失去了重要親人，不感到悲傷，情緒上沒有波動，那才真應該擔心呢。因為要么他很冷漠無情，要么他否認死亡的現實或隔離壓抑了情緒—運用了防御。后者常見的是，親人離開當時沒有反應，讓自己忙于后事的處理，但哀傷卻在之后遇到扳機事件—如周年忌日爆發。

所以，自然、正常和健康的反應就是，事發后能夠感受到喪失的痛楚并逐步完成哀傷過程。這個過程大致會有幾個階段：否認（不是長時間）、憤怒（為什么發生在我身上）、討價還價（和老天爺商量能否出現奇跡等）、消沉（和失落妥協、自暴自棄）、接受（即走出哀傷，面對事實，接受人生老病死的規律，重返正常生活）。

當然，每個個體的反應不一樣，也未必經歷所有的階段，情緒強度也不一樣—暫時的抑郁甚至崩潰是可以接受的。另外，對親人離世是否有準備和事先的告別等因素，都會影響哀傷過程時間的長短。大體來說，3～6個月是正常的，若長時間陷在哀傷里或出現嚴重精神癥狀才需要額外的幫助。除此之外，作為親人，能做的就是傾聽、陪伴和安慰，照顧好他的日常起居，讓他進行適當的運動；如有必要，可以設計一些紀念儀式，如為去世的親人寫文章、植樹等。