健康感情的7個層面

通過超過40年的臨床實踐，采集3000多對夫婦（情侶）的經驗數據，美國一對情感專家夫妻發現，維持一段健康感情需要有以下7個層面：

1.建立愛情地圖：試著去了解你的伴侶的內心世界，他（她）的過去、煩惱、壓力、快樂和當下的夢想。

2.分享對彼此的喜愛和欽佩：這是可以消除輕視的良藥，這個階段側重于培養彼此的好感和尊敬，向對方表達感激或欽佩。

3. 轉向彼此：面對面說出你的需求，注意對方發出的邀請并積極回應。日常生活中的小時刻，常常都會成為建立健康關系的基石。

4. 正面積極的視角：用正面而積極的辦法，去解決你和伴侶之間的所有問題。

5. 沖突管理：這里說的是“管理”沖突，而不是“解決”沖突，因為在感情里有沖突是很自然的。要理解“處理那些永久的問題”和“解決那些能解決的問題”是有著關鍵的區別的。

6.讓彼此的人生夢想成真：創建一個鼓勵機制，從而讓對方誠實地說出希望、價值觀、信念和愿望。

7. 創建共同的意義或歸屬感。