養(yǎng)生也能中西混搭？

有人迷信中醫(yī)養(yǎng)生，有人推崇西方保健，從日出而作日落而息的傳統(tǒng)養(yǎng)生理念到精確到毫升的喝水原則，中式與西式的養(yǎng)生方法和保健品都隨時影響著你，到底該偏向哪種養(yǎng)生方式可能時刻都讓你犯難，好吧！混搭一下或許會更好，我們根據(jù)不同的人群及其需求，給你制定出更完美的混搭式養(yǎng)生法。

扔掉安眠藥

生活工作的壓力總是讓你睡不好，難以避免頂著黑眼圈上班的尷尬。一旦出現(xiàn)失眠的癥狀，你的生物鐘就會被徹底打亂。來看看中西醫(yī)各自對失眠的療法，我們也為你總結了一些幫助快速入眠的方法，今晚就可以嘗試一番。

中醫(yī)曰

中醫(yī)認為失眠可以通過中藥和針灸進行調理，這既擺脫了安眠藥的依賴性，也能根據(jù)你的個人情況定制配方。如果你的失眠是因熬夜、飲食而起，屬于陰虛火旺型失眠，食療以及改善生活規(guī)律可以幫你解決失眠的問題。適當服用一些生津養(yǎng)陰、清心降火的食物：銀耳、百合、蓮子等，你不妨將這些材料用以熬粥。

西醫(yī)說

西醫(yī)并不會只用安眠藥幫你解決失眠問題，你也可以嘗試磁療法，通過模擬的生物磁場對身休原本的磁場進行糾偏，并通過增強人體經(jīng)絡的生物電磁能，從而達到通經(jīng)絡、增強腦部供血供氧，幫你降低大腦皮層末梢神經(jīng)的興奮性。你何不用它來代替本就對人體有危害的安眠藥？

“滅火器”，哪家強？

“上火”一詞其實是中醫(yī)術語，中醫(yī)診斷時會先為你體內的“火”定性，摸清其來源和性質，一探到底是哪種火氣入侵了你的休內，再以此對癥下藥。雖然這個詞匯從未出現(xiàn)在西醫(yī)課本上，但西醫(yī)依然能從免疫系統(tǒng)失衡的角度出發(fā)來為你治療。

中醫(yī)曰

中醫(yī)不會建議你一味以喝水的方式來降火，這樣只會給身體制造更多的麻煩，比如尿頻。這時你應該將手中的水換成綠茶，因為它更容易起到降燥的功效。另外，中醫(yī)倡導用寒性藥材來平衡休內火氣，晚餐盡量避免油膩辛辣的食物，酒也不宜多喝。

西醫(yī)說

他們很可能把上火解釋為病毒感染或細菌感染，這跟你的精神、飲食以及作息密切卡H關，當身體系統(tǒng)的生理規(guī)律被打亂，體內的組織或器官會發(fā)生炎癥反應，此時消炎是關鍵。你應該查清炎癥的出處并補充消炎藥劑或健康補劑，比如維生素B族被用作為嘴角潰瘍上火的對應藥物，而礦物鋅則對上火引起的痘痘有不錯的改善作用。

讓腸道系統(tǒng)更給力

腸道作為你體內最大的排毒器官，擔負著人體大部分的排毒及營養(yǎng)吸收的重任。然而快節(jié)奏的城市生活，使得大部分上班族因為工作而忽略了按時吃飯，這直接影響著你的腸道健康。

中醫(yī)日

中醫(yī)倡導飲食調理，所以改善你的飲食習慣和規(guī)律對維持腸道健康尤為重要。以“溫和飲食”為準，清淡為佳，盡量避免過老或是含筋的肉類，太硬、太甜的水果也不能多食，糯米、米線這類不好消化的食物大可移出飲食清單之外了。另外，荷葉能幫你清理腸道，山藥則對腹瀉有改善作用。

西醫(yī)說

注意飲食首當其沖，此外還應服用益生菌對腸道進行調理。如果你拉肚子拉得特別厲害，那么西藥是你最好的選擇。

2016即將在全世界流行開的養(yǎng)生趨勢

如果你還循規(guī)蹈矩地在健身房默默努力，似乎有點兒太……2015（OUT）了，沒錯，2016你需要一些更加新鮮的健身方式，它們將是你新一年不可錯過的健身新趨勢。

高爾夫運動曾是很多上班族工作休閑時的標配，直到他們被好萊塢電影里沖浪者的炫酷裝備所吸引。如今，隨著攀巖興起，室內攀巖將成為“揮汗運動”的新寵。僅去年，時髦的美國南加州和內地的很多一線城市就新開了不少攀巖館，既可以鍛煉全身機能又不會一成不變的特點讓攀巖運動成為了上班族的運動新寵。

去年整個好萊塢都在流行步入式冰柜的凋理功能，這種讓你在-115攝氏度環(huán)境中待3分鐘的設備可以刺激機體循環(huán)，延緩衰老。但是不到一年，就有新玩意兒取代它了，紅外桑拿被證實可以放松肌肉、促進血液循環(huán)、燃燒卡路里和調節(jié)心血管，并且穿透性也超過冷凍艙，很受全面健身（CrossFit）人群的喜愛。

據(jù)說一種新咖啡正在主打健康牌的店鋪流行起來，它由烘焙過的蒲公英根粉末沖入熱水或牛奶制戰(zhàn)。口感微苦，但卻具有減重、潤滑腸道甚至防癌抗癌的功效。

開心就好背后的飲食“科學”似乎爭議很大。最近《紐約時報》有文章認為：正是碳水化合物幫助人類到達食物鏈頂端，但世界衛(wèi)生細織卻在去年10月發(fā)布報告認為所有紅肉都“可能致癌”。但似乎盡情攝入碳水化合物的做法逐漸風行起來，每餐計算卡路里和脂肪攝取的做法已經(jīng)不太流行。

在美國加州約書亞國家公園的“Integratron”穹頂，據(jù)說花了18年建成，歌聲會經(jīng)隔音箱放大，同時也采用源于亞洲佛教儀式的鐘琴和鑼聲，使之容易“集磁場”與“集聲音”來治療人們的身心靈。如今spa、療養(yǎng)館和心靈工作坊紛紛棄用冥想，聲音浴在逐漸變得越來越主流了。