中醫養肝學問多

中醫文獻中也有關于肝重量、部位的記載，在有關肝的形態認識上與現代醫學中所說的肝臟基本一致，但中醫的“肝”還包括與之相關的各種表現。

肝的生理功能歸納起來主要有“主疏泄”、“主藏血”。肝主疏泄，指肝具有疏通全身氣機、調理情志的作用。肝藏血，指肝有貯藏、調節全身血量的作用，可根據身體的需要來改變血液的供應。

養肝重在“調情志”

中醫講：“肝主情志。”肝異常會影響人的情緒，反之，人心情的好壞也會影響到肝的健康。中醫說“怒傷肝”，三國時的周瑜大怒之下劍傷迸裂、倒地而亡，就是“大怒傷肝”的典型案例。因此，當情緒不舒暢時，要合理疏泄心中的郁悶。

做到“飲食有度、起居有常”

中醫講：“肝主青色，青色入肝經。”青色的食物可以養肝，而辛辣、刺激、油炸的食物會增加肝的負擔，因此建議多吃時令新鮮蔬菜、水果。

肝膽在晚上11點至凌晨3點最興盛，當人躺下時，各個臟腑的血液都經過肝來完成解毒的任務，此刻肝臟的解毒作用也達到了最高峰。因此，人在此時應順應自然，保證充足的睡眠，避免勞心勞力。這段時間熬夜不睡，則會消耗肝陰，出現雙目干澀、腫赤、頭昏眼花等癥狀。

健脾、補腎可養肝護肝

《金匱要略》云：“見肝之病，知肝傳脾，當先實脾。”“肝傳脾”就是說肝病了會影響到脾，在治療肝病處方時，一定不要忘記“實脾”，脾實了，肝就不能把病邪傳遞給脾了。另外，《素問·陰陽應象大論》曰：“腎生骨髓，髓生肝。”肝血必須依賴于腎精的滋養，只有腎精充足，肝臟藏血和疏泄才能正常。

積極鍛煉利于護肝

積極從事體育鍛煉是護肝的又一有效方法。從護肝角度看，一要選好運動場地，以場地寬廣、視野開闊、空氣清新的地方為佳；二要選擇好鍛煉項目，以鍛煉體力和耐力為目標的全身性低強度動態運動為好，如慢跑、快走、太極拳、五禽戲等。需要提醒的是，睡覺要前避免劇烈運動。