走出便秘防治的誤區

張昌欨

◆ 便秘對身體的危害

便秘時，排便困難，糞便干燥，可直接引起或加重肛門直腸疾病。如直腸炎、肛裂、痔、直腸脫垂等。用力排便對一些器官如心臟、腦血管等帶來負擔，嚴重的帶來危害，甚至危及生命。

便秘時，糞便潴留，有害物質吸收可引起胃腸神經功能紊亂而致食欲不振，腹部脹滿，噯氣，口苦，肛門排氣多等表現。糞便中的細菌和化學物質產生的大量毒素，被人體吸收后，將降低人體免疫力，誘發各種疾病，嚴重危害人體健康。

預防與治療便秘要走出下面這10個誤區。

誤區一 便秘不是病，也不必太在意。

“進出平衡”是身體健康的標志，慢性便秘有時可以是某些疾病早期的癥狀或者是伴隨癥狀。便秘非小事，應該及時就醫，尋找原因，盡快治療。

誤區二 清熱解毒藥可治便秘。

大多數清熱解毒藥品、保健品均含有一定量的蒽醌類化學物質。為保肌膚白嫩，大便通暢，長期濫用瀉劑、清熱解毒保健品，最終導致腸道蠕動功能喪失，演變為頑固性便秘，甚至可能誘發腸道腫瘤。便秘患者應該在醫生的指導下選擇合理的檢查，根據每個人的情況選擇適合的瀉藥。

誤區三 水療防治便秘有奇效。

大腸水療法由醫學上的灌腸方法延續而來。將管道由肛門插入一定深度，通過管道將清水（并非用化學藥物）注入大腸。大腸水療對便秘癥狀的改善確有一定的功效，但其作用有限，未能從生理和病理上根除便秘產生的內在因素。要徹底治愈便秘還要依靠人們生活習慣、膳食習慣的改善，調節并恢復腸道自身的功能，這才是治療便秘的長久之策。

誤區四 經常洗腸讓腸道健康。

頻繁地洗腸，會使人體酸堿平衡環境遭到破壞，使腸道的菌群失調，影響維生素的吸收造成維生素的缺乏，在清洗腸腔污垢的同時，人為地造成腸道微環境的失調，從而引起新的問題。并且，洗腸也非人人適宜，患炎性腸病、急性憩室炎、腸道腫瘤、嚴重痔瘡、嚴重心臟疾患、腎功能不全的病人以及孕婦洗腸有風險。

誤區五 瀉藥是解決便秘的最佳選擇。

大多數瀉藥中都含有蒽醌類物質，比如大黃、番瀉葉、酚酞、便塞停、通泰、蘆薈等。長期使用這些藥物將導致結腸袋消失，腸蠕動減弱，天長日久便會演變為頑固性或者難治性便秘。而且長期服用瀉藥，會對瀉藥產生依賴和耐受，隨著瀉藥劑量的增加，通便作用會越來越弱，以至于最后變為無效。

誤區六 抗生素藥物治療腸炎緩解便秘。

人體的腸道就像一個大家族，有許許多多不同種類的細菌居住在里面，多達400～500種。有益生菌、條件致病菌、致病菌，互相制約，維持腸道微生態平衡。濫用抗生素殺滅有害細菌的同時也消滅了有益菌，破壞腸道各種細菌數量之間的平衡，加重機體的感染和治療的困難。另外，大量細菌的消滅，就會產生因菌群失調而導致的大便異常，發生腹瀉或者便秘。

誤區七 吃香蕉可以軟化大便。

生香蕉含有大量的鞣酸，但成熟香蕉不便于運輸儲存。因此，生香蕉的鞣酸成分具有非常強的收斂作用，可以將糞便結成干硬的糞便，從而造成便秘。

誤區八 喝茶能通便。

因為茶有收斂作用，喝多了會加重便秘。便秘者一定要多喝溫開水，保證腸道濕潤，有助緩解便秘。

誤區九 膳食纖維要多吃。

膳食纖維的確可以緩解便秘，但它也會引起脹氣和腹痛，胃腸功能差者多食反而會對胃腸道造成刺激。也并不是所有富含膳食纖維的食物都有通便作用，比如山藥，性偏溫熱，吃多了反而加重便秘。

誤區十 吃素可以遠離便秘。

多食入粗纖維食物的確有利于糞便的排出，但前提是腸道要有一定的推動力，而這推動力多來自于腸道中的油脂，如果沒有油脂的潤滑，被腸子吸收了水分的粗纖維食物，會難以排出。為減少糞便與腸道的摩擦力，特別是炒菜時可多加點烹調油，以起到潤滑腸道的功效。