六法緩解疼痛

周建斌

喝水緩解關(guān)節(jié)疼痛

美國(guó)最新調(diào)查發(fā)現(xiàn)，脫水會(huì)導(dǎo)致背部和關(guān)節(jié)疼痛。而每天喝8～10杯水可使背痛和關(guān)節(jié)疼痛減輕80%。其原因是，身體脫水會(huì)導(dǎo)致血液增稠，關(guān)節(jié)液體稠厚，不利于潤(rùn)滑關(guān)節(jié)。嚴(yán)重脫水還會(huì)引起關(guān)節(jié)內(nèi)晶體形成，導(dǎo)致類似痛風(fēng)的關(guān)節(jié)疼痛。

身體長(zhǎng)期慢性缺水就會(huì)導(dǎo)致頭痛、背痛、腰痛以及全身性的輕微疼痛和不適，當(dāng)充分補(bǔ)充體內(nèi)水分后，很多人的慢性疲勞綜合征和疼痛癥狀都會(huì)減輕。但是癥狀比較嚴(yán)重的患者要及時(shí)到疼痛科就診。

撫摸降低疼痛感

倫敦大學(xué)研究人員完成的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，在疼痛點(diǎn)2.5～5厘米范圍內(nèi)撫摸可以明顯降低疼痛感。距離疼痛點(diǎn)越遠(yuǎn)，撫摸鎮(zhèn)痛的效果就越差。撫摸緩解疼痛的效果源自被撫摸的神經(jīng)纖維，它能產(chǎn)生觸覺鎮(zhèn)痛效果。

這種方法類似于中醫(yī)的推拿療法，但是僅僅具有緩解疼痛的作用，如果采用針刀對(duì)于疼痛點(diǎn)的治療效果會(huì)更加立竿見影。比如業(yè)內(nèi)公認(rèn)的，對(duì)有痛點(diǎn)的肩周痛患者進(jìn)行臨床治療的過程中，小針刀松解術(shù)為主的治療，療效較好。

“哎喲”緩解痛苦

如果你突然受傷了，會(huì)脫口而出一聲“哎喲”嗎？有沒有感覺喊的時(shí)候痛感會(huì)少一點(diǎn)呢？新加坡一項(xiàng)新的研究證明，當(dāng)人受傷時(shí)喊“哎喲”，有緩解疼痛的效果。原因是當(dāng)人喊出“哎喲”時(shí)，就像是發(fā)送一種干擾信號(hào)到大腦，從而緩解疼痛。在英語中“Ow”、“ouch”表示呻吟，而中國(guó)人則是“哎喲”。研究證明，痛苦時(shí)呻吟可能是一種“止痛劑”，即使只是最簡(jiǎn)單的發(fā)音，如“哎喲”、“啊”，也能幫助人緩解疼痛。

不過，一些慢性疼痛的患者無論怎么喊“哎喲”都不會(huì)減輕疼痛，甚至越喊越疼，因?yàn)闀r(shí)間久了反而會(huì)造成一種不良的心理暗示，告訴自己這個(gè)很痛很疼，這時(shí)候需要及時(shí)到疼痛科就診，查明病因?qū)ΠY治療！

聞青蘋果緩解偏頭痛

芝加哥嗅覺與味覺治療和研究基金會(huì)研究發(fā)現(xiàn)，偏頭痛患者聞一下青蘋果的氣味，疼痛感會(huì)大大減輕。這也許是因?yàn)樽⒁饬Ρ环稚?，或者青蘋果的氣味本身能緩解頭頸部肌肉的緊張程度，從而減輕頭痛。

中醫(yī)自古便有芳香療法之說，香氣通過口、鼻、皮毛等孔竅進(jìn)入體內(nèi)，影響五臟的功能，平衡氣血，調(diào)和臟腑，祛病強(qiáng)身。這個(gè)理論也得到了西醫(yī)研究的證實(shí)。氣味分子可以促進(jìn)人體免疫球蛋白的產(chǎn)生，提高身體抵抗力，同時(shí)能調(diào)節(jié)全身新陳代謝，平衡自主神經(jīng)功能，有助緩解疼痛。

罵臟話鎮(zhèn)痛

當(dāng)不小心踢痛了腳趾或弄疼身體某處的時(shí)候，很多人會(huì)情不自禁地罵出聲來。英國(guó)基爾大學(xué)完成的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，平時(shí)不愛罵人的參試者罵出聲的時(shí)候，忍受疼痛的時(shí)間會(huì)更長(zhǎng)。偶爾罵臟話會(huì)使大腦釋放具有鎮(zhèn)痛作用的內(nèi)啡肽。但是研究發(fā)現(xiàn)，如果想以罵臟話鎮(zhèn)痛，那么平時(shí)就不要罵臟話，否則真正遭遇疼痛的時(shí)候，罵臟話的鎮(zhèn)痛作用就會(huì)大大降低，甚至失效。

交叉雙臂減輕疼痛

雙手交叉這種姿勢(shì)多代表社交中的防守型姿態(tài)，而現(xiàn)在科學(xué)家又發(fā)現(xiàn)了它的一個(gè)新用途：減輕疼痛?！短弁础冯s志刊登英國(guó)一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，手部燙傷燒傷或受外傷之后，交叉雙臂有助于減輕疼痛。交叉雙臂可以使大腦產(chǎn)生“迷糊”，減輕疼痛。這一效果在對(duì)付手部疼痛影響最大。日常生活中，大多情況下人們總是用左手接觸身體左側(cè)的事物，右手接觸身體右側(cè)的東西，比如，水杯在左側(cè)用左手，水杯在右側(cè)則用右手。這意味著負(fù)責(zé)右半身及身體右側(cè)空間活動(dòng)的大腦部位通常會(huì)同時(shí)被激活，因而能夠有效處理感覺刺激。當(dāng)左右手臂胸前交叉的時(shí)候，負(fù)責(zé)右半身和右側(cè)空間的大腦區(qū)域就不是同時(shí)得到激活，因而大腦對(duì)包括疼痛在內(nèi)的感覺刺激的處理就不再那么有效，即疼痛感會(huì)減弱。