大學生主觀幸福感干預措施綜述

盧俊伽　張帆　楊淵　王宏　汪洋

摘 要：大學生是處在學業與生活雙重壓力之下的特殊人群，其主觀幸福感應該受到特別的重視。文章通過對以往文獻的歸納總結，整理出了提高大學生主觀幸福感的8種干預措施，除針對性生命教育之外，其余7種干預措施均產生顯著效果。團體心理輔導、感恩干預措施作為研究較為廣泛的干預措施，可行性較好，可在實踐中積極采用，其余干預措施可不同程度恰當使用。

關鍵詞：大學生；主觀幸福感；干預措施；系統評價

隨著社會競爭的加劇，現代社會人們的心理壓力不斷增大，而大學生作為一個特殊的群體處于學業與生活的雙重壓力之下，其主觀幸福感應該受到特別的關注。主觀幸福感是目前積極心理學領域最為活躍的研究主題之一。文章擬對提高大學生主觀幸福感的干預措施進行綜合評價，以期為提高大學生的幸福感綜合實踐提供參考。

主觀幸福感是反映個體生活質量的心理學參數，它以社會經濟、文化背景和價值取向為基礎，根據個體自定的標準對其生活質量所做的總體評價。通常認為，主觀幸福感包括認知幸福感和情感幸福感兩個成分。認知幸福感是指個體按照一定標準對其生活中各個領域（如工作、家庭、自我等）滿意程度所作出的綜合性判斷。情感幸福是指人們對不斷發生的生活事件的情感反應。

一、資料與方法

文章使用大學生、幸福感為關鍵詞，詞間用“并”連接，對四大中文數據庫中國生物醫學文獻庫（CBM）、維普（VIP）、中國知網（CNKI）和萬方（WangFang Data）進行檢索，并納入文獻。納入文獻類型為隨機對照試驗、非隨機同期對照試驗和自身前后對照試驗。排除新聞、評論、社論、普通綜述等文體的文獻，排除無對照的研究、無干預結局的研究。文章采用定性方法進行系統歸納與總結，納入文獻信息和結果，在結果中詳細介紹了相關干預措施及其效果。

二、結果分析

從2006年開始我國才開始出現有對照的大學生主觀幸福感干預研究。經過歸納整理，各類研究中提高大學生主觀幸福感的措施有團體輔導、感恩回顧、正念訓練、自主學習、針對性生命教育、幽默干預、音樂治療、審美化教學等8種形式。除針對性生命教育之外，其余干預措施均能不同程度地提高大學生主觀幸福感。

1.團體輔導

團體輔導是提高大學生主觀幸福感較常用的一種干預措施。在團體的情境下，借助團體的力量和各種心理輔導技術，使團體成員自知并自助，達到消除癥狀、改善適應、發展健康人格的目的。團體輔導的開展形式較多樣化，有單純團體心理輔導、以感恩為主題的團體輔導、積極團體心理輔導、與講座結合的團體心理輔導、與個體心理咨詢結合的團體輔導等。團體輔導能夠提高主觀幸福感水平，提高幸福感指數的各因子得分，阻止負性情感因子得分。

2.感恩心理

感恩活動的開展主要有兩種形式：感恩主題團體輔導與感恩回顧。感恩主題團體輔導是根據積極心理學以及相關文獻設計的以感恩心理為主題的團體輔導。感恩心理的另外一種干預方案為感恩日記，通常與心情日記相對比說明干預效果。感恩日記分為感恩拜訪日記以及善行日記兩種，感恩拜訪日記是指在日常生活中像幫助自己的人道謝，并且記錄感謝的人事以及他人對自己的回饋；善行日記是指幫助他人，記錄幫助對象、助人后感受以及受助者的回饋，善行日記能夠顯著提高學生對生活的滿足和興趣。感恩日記的寫作頻率一般為每日書寫或每周至少書寫3篇。相關研究表明，兩種感恩干預措施均能提高主觀幸福感水平，而兩者相結合的形式，也能起到相同的作用。

3.正念訓練

正念起源于南傳佛教中的毗婆舍那禪修系統，正念產生后在亞洲特別是東南亞得到廣泛傳播。在傳承中因為地區和文化的原因，逐漸演化為正念禪、禪、大手印等，但是本質并未發生變化。正念訓練是指用正念來進行心理干預，其主要技術有靜坐冥想、身體掃描、行禪、三分鐘呼吸空間、正念瑜伽等。正念訓練對提高大學生主觀幸福感有促進作用，主要影響學生的心理幸福感水平，促進個體主動建立與他人的積極關系。

4.自主學習

自主學習是指學生在教師的必要指引、輔導以及幫助下，自己確定學習目標、選擇學習內容和方法、監控學習過程、評價學習結果的學習。我國學者王坦指出，合作學習是以異質學習小組的基本形式，系統地利用教學動態因素之間的互動，以團體成績促進學生學習，以團體為評價標準，共同達成教學目標的教學活動。朱克卿在體育教學中分別設置了自主學習、合作學習以及自主—合作學習三種教學，以傳統教學方式為對照。研究結果表明，僅自主學習班能夠在自我滿意、消極情緒、積極情緒以及主觀幸福感總分上有相應的提高。說明自主學習能夠提高自我滿意度、增加積極和消極情緒體驗。

5.針對性生命教育

針對性生命教育主要通過給學生樹立良好的生命價值觀，使學生產生應有的責任感和對生命的敬畏之心，從而達到珍惜生命、提高主觀幸福感的目的。鄒兵的試驗主要將積極心理學與生命教育相結合，從而對學生進行干預。但是結果顯示該干預措施無法提高大學生主觀幸福感。

6.幽默干預

幽默干預主要圍繞幽默感的四個維度（幽默接受、幽默欣賞、幽默表達和幽默創造）分八步，以認知語言、認知行為為理念促進成員認知、情感和行為層面的改善。該干預措施能夠提高學生的生活滿意度、正性情感和主觀幸福感。

7.音樂治療

音樂治療是指以音樂的實用性為基礎，按照系統的治療程序，應用音樂或音樂相關體驗作為手段治療疾病或促進身心健康的方法。研究結果顯示，團體音樂治療對提高大學生主觀幸福感有促進作用，實驗組在干預后總體幸福感量表的得分顯著高于干預前。

8.審美化教學

審美化教學主要指開展高校美育課程，從而對學生實施干預，其能夠提高學生在以下方面的能力：生活滿意、正性情感、負性情感、生命活力、利他行為、自我價值、友好關系、人格成長。這說明審美化教學能夠多方面作用，顯著提高大學生的主觀幸福感。

三、討論與結論

納入研究中，團體輔導是提高大學生主觀幸福感較常用的方法。其提高大學生主觀幸福感的效果普遍較好，且有一定維持效果。目前團體心理輔導多用于對消極情感、消極情緒的干預，如對自卑、抑郁、焦慮、厭學等的研究，而鮮少對幸福感這類積極情感進行研究。但是通過研究發現，其對大學生主觀幸福感的提高有積極影響，因此我們推斷團體輔導對于提高學生主觀幸福感有一定的作用。團體輔導對于學校心理健康的工作來講具有很大的現實意義和指導意義。但是目前沒有公認的針對主觀幸福感干預的團體心理輔導方案，各研究均是研究者參照幸福感方面組成和影響因素等自行制訂。因此我們認為，團體心理咨詢對主觀幸福感的干預研究是一個亟待展開的領域。

近幾年，感恩干預措施提高大學生主觀幸福感的研究正在逐漸增加，其方法易于實施且效果較好，也是實踐中可行性比較好的方案。自主學習、正念訓練、幽默干預、音樂治療以及審美化教學的研究數量較少，但是對于提高大學生主觀幸福感仍然有較好的效果，因此在實際應用中可以恰當地引用。

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作者簡介：盧俊伽（1990- ），女，重慶市人，碩士研究生，研究方向：循證醫學。