不同項目運動員功能動作(FMS)測試與比較

夏小飛，陳　峰

(1.福建師范大學體育科學學院，福建 福州 350108；2.福建省體育科學研究所，福建 福州 350003)

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不同項目運動員功能動作(FMS)測試與比較

夏小飛1，陳峰2

(1.福建師范大學體育科學學院，福建 福州 350108；2.福建省體育科學研究所，福建 福州 350003)

摘要：為了了解福建省不同項目運動員功能動作情況，結合項目特點發現其功能動作特征和身體薄弱環節，對比不同項目間功能動作的差異。通過測試法對各隊運動員進行測試評分，同時記錄細化代償動作出現頻次，用數理統計法對測試分數進行統計分析。研究表明：福建省各項目運動員的身體功能測試得分普遍較低，存在運動損傷的隊員較多，以腰部損傷最為突出，多維面穩定性較差；各運動隊功能動作測試得分存在顯著性差異，武術隊得分顯著高于籃球隊和拳擊隊，跆拳道隊得分顯著高于拳擊隊，分析認為這種差異與專項素質訓練有一定關系；武術隊隊員功能動作較為全面，多維面穩定性還有待提高；跆拳道隊與籃球隊隊員靈活性、柔韌性較好，核心力量與穩定性較差；拳擊隊隊員功能動作最差，動作代償情況嚴重。

關鍵詞：運動員；功能動作測試；體育測量與評價

1功能動作測試概述

功能動作(functional movement screen)測試是由美國矯形訓練專家Gray Cook和Lee Burton等人最早在20世紀90年代提出的一種功能評價方法，它是通過深蹲、跨欄架、直線弓箭步、肩關節靈活性、仰臥抬腿、俯臥撐、體旋轉這7個動作和3個疼痛排查動作的測試，對測試者的基本動作模式、動作局限性、不對稱、代償等情況進行篩查，簡稱為FMS測試。主要目的在于檢測運動員基本動作的靈活性、平衡、穩定性及控制能力，發現身體薄弱環節。[1]并據此為運動員設計針對性的訓練方案，從而降低運動損傷的風險，提高運動能力。功能動作測試作為科學訓練的第一步被廣泛應用于美國職業運動員功能水平評估，備戰倫敦奧運會期間開始引進中國國家隊。[2]本文通過對福建省各運動隊進行FMS測試，了解福建省各運動隊隊員的動作模式，發現其功能動作特征和身體薄弱環節，結合項目特征對比分析不同運動項目運動員測試得分差異，總結不同項目功能動作的優劣環節，為后期的訓練提供參考。

2研究對象與研究方法

2.1研究對象

福建省武術隊、跆拳道隊、籃球隊、拳擊隊所有隊員，總共100人。其中武術隊41人，其中男20人，女21人；跆拳道隊24人，男13人，女11人；籃球隊(女)16人；拳擊隊19人，其中男11人，女8人。考慮到武術項目是全身性表演項目，籃球是全身性同場對抗競技項目，跆拳道是以下肢技擊為主同場對抗項目，拳擊是以上肢技擊為主的同場對抗項目，因此選取這四個運動隊作為比較對象進行測試比較分析。

2.2研究方法

2.2.1測試法

用測試法對100名運動員進行功能動作測試、評分。記錄細化代償動作出現的頻率，對各隊隊員出現的代償性動作進行分類總結，發現不同項目間的差異。

2.2.2數理統計法

運用SPSS16.0對測試數據進行統計分析，其中用卡方檢驗對各運動隊0分、1分、3分人數與得2分隊員出現代償動作的頻次進行比較分析，用獨立樣本t檢驗對平均分進行分析。對比不同項目運動員的功能動作的差異，結合項目特征對比分析各運動隊的功能動作測試得分差異和代償動作特征。

3結果與分析

3.1功能動作測試過程與評分標準

測試前先讓運動員觀看整個測試過程的視頻資料，并說明動作要求及評分標準，要求運動員在沒有進行熱身活動的安靜狀態下依次完成深蹲、跨欄架、直線弓箭步、肩關節靈活性、仰臥抬腿、俯臥撐、體旋轉7個動作，每個動作重復3次，觀察記錄各功能動作完成情況。按評分標準[3](見表1)現場實時評分，并記錄運動員各代償動作的出現情況。整個動作過程中若出現疼痛，則評0分并終止此動作測試。FMS測試的評分標準分為4個層級，按照動作表現符合動作模式(3分)、完成動作但出現代償(2分)、無法完成動作(1分)以及出現疼痛(0分)來分別判定。通常認為，運動員在某項動作測試中出現1分(功能不良)或0分(疼痛)的情況，其訓練或比賽的損傷風險增加。[1]總分為21分，14分為及格線，得分的高低反映出測試者的基礎運動能力和抵御受傷風險能力的高低。

3.2不同項目功能動作測試得分特點

從測試結果看出，這些基本動作很多隊員完成的并不理想，在完成過程出現了很多代償性動作,這些代償性動作破壞了動作的有效性，導致能量傳遞和力量傳遞的效率降低。如果代償動作長期持續，他們的非標準運動模式就會被強化，身體不能均衡發展，并很可能因此造成損傷[4]

3.2.1武術隊(41人)

武術套路是技能主導類表演項目，對運動員的柔韌性、協調性、爆發力都有較高的要求。在比賽中常常高難度的騰空轉體、身體的平衡控制、穩定性控制等動作較為多見，以動作的難度、完成質量來衡量一個運動員的技術水平。在訓練中強調爆發力、柔韌素質及落地穩定性的練習。從表2測試成績發現，各項平均得分與總分平均分相對較高，反應靈活性、柔韌性的肩關節靈活性普遍較高；仰臥抬腿全部滿分；反應支撐穩定性的跨欄架、弓箭步得分相對較高；反應多維面穩定性的體旋轉得分較低。在排查過程發現隊員的腰部疼痛較為突出。全隊41人中有26人在測試中出現疼痛，占全隊的63 %，有19人分數在14分以下(含14分)。有研究表明，運動員的得分如果小于14分，那么其受傷的概率將會從15 %提升到50 %。[5-6]

3.2.2跆拳道隊(24人)

跆拳道是以腿部動作為主，全身參與動作，比賽中要求運動員反應迅速、靈活多變，對運動員的移動靈活性、腿部柔韌性有較高要求的運動項目。在訓練中特別注重腿部速度力量和靈敏性練習。從表3測試成績發現，表現為靈活性、柔韌性的仰臥抬腿、肩關節靈活性平均分較高；而表現支撐穩定性的直線弓箭步、跨欄架、體旋轉的平均得分卻較低。反應出運動員的核心穩定性差，代償動作出現較多。全隊24人中，有7名隊員出現0分，占全隊的29 %，有13名隊員總分在14分以下(含14分)，潛在受傷的風險很高。

表1　功能動作測試評分標準表

表2　武術隊FMS測試得分表

表3　跆拳道隊FMS測試得分表

3.2.3籃球隊(16人)

籃球是技戰術主導類項目，對運動員素質要求較為全面，既強調力量又強調速度。在比賽過程中身體對抗激烈，由于選材的原因，運動員普遍身材高大。從表4測試成績發現，女籃隊員們的得分普遍偏低，總分平均分13.57分，低于及格線14分，且有兩名隊員受傷嚴重沒能參加測試。但反應靈活性、柔韌性的肩關節靈活性、仰臥抬腿得分較高；反應力量與核心穩定性的俯臥撐動作得分最低，只有1.19分，而且有4名隊員在排查動作中出現疼痛。全隊16名隊員，7人疼痛或受傷，占全隊43 %，11名隊員分數低于14分(含14分)，處于高受傷風險期。

表4　籃球隊FMS測試得分

3.2.4拳擊隊(19人)

拳擊是運動員雙方通過拳頭進行體能、技術和心理的對抗，需要良好的技術和戰術、手腦并重的全身性運動項目。比賽中對爆發力、靈敏性和快速反應能力等身體素質有較高的要求。從表5測試成績發現，拳擊隊隊員得分最低，平均分只有13.53分，低于及格線14分。反應支撐穩定性的跨欄架、體旋轉動作的得分最低，代償動作出現較多。有6名隊員在俯臥撐排查動作出現疼痛，全隊19名隊員中，8人出現疼痛，占全隊42 %，14名隊員低于14分(含14分)，處于運動損傷風險較高的狀態。值得注意的是，左右肩關節靈活性存在明顯差異，這種不平衡狀態長期得不到改善，容易導致身體的失衡產生代償性動作，進而發展成運動損傷。[4]說明在力量柔韌等素質訓練中左右平衡的關注度還有待加強。

表5　拳擊隊FMS測試得分

3.3不同項目隊員功能動作測試比較分析

3.3.1不同項目隊員各級得分頻數對比分析

運用卡方檢驗對各運動隊0分、1分、3分人數及2分隊員代償動作出現的頻次進行比較分析。

在0分動作出現頻次比較中，各隊無顯著差異，各隊隊員的運動損傷情況都比較嚴重，其中以腰部損傷最為突出。反應出各運動隊核心力量偏弱，動作模式不正確。不正確的運動模式會導致肌肉的體積長度、關節位置、運動功能發生改變，常年重復動作就會發展成運動性勞損和功能性障礙。[4]這對運動員的成績提高與運動壽命帶來重大影響。

在1分動作出現頻次比較中，武術隊與籃球隊存在顯著差異(P<0.05)。其他各隊間無顯著性差異。功能動作得1分隊員，說明該功能動作是處于失常狀態。[1]籃球隊1分動作出現頻次明顯多于武術隊，其中以體旋轉、俯臥撐和跨欄架人數居多。反應出籃球隊功能動作失常嚴重，缺乏功能性訓練。

在3分動作出現頻次比較中，武術隊與籃球隊和拳擊隊存在顯著性差異(P<0.05)，與跆拳道隊無顯著性差異，武術隊3分動作出現比例明顯多于籃球隊和拳擊隊，其中以仰臥抬腿、肩關節靈活性和跨欄架人數居多，功能動作好于其他各隊。籃球隊和拳擊隊3分動作出現頻次較低，說明功能動作良好的隊員較少。研究認為武術隊功能動作相對較好可能與專項素質要求比較全面有一定關系。

在各隊2分隊員出現代償動作的頻次比較中(見表6)，武術隊與拳擊隊存在高度顯著性差異(P<0.01)，與跆拳道隊存在顯著差異(P<0.05)，與籃球隊無顯著性差異。拳擊隊和跆拳道隊代償動作出現的頻次明顯多于武術隊。其中以跨欄架、弓箭步動作出現的頻次最多，說明拳擊隊和跆拳道隊的支撐穩定性與身體控制能力較差，動作代償嚴重。表明拳擊隊和跆拳道隊核心力量與支撐穩定性方面的訓練不夠。

表6　 FMS測試2分隊員出現代償動作頻次/次

3.3.2不同項目隊員平均分比較分析

運用SPSS統計中獨立樣本t檢驗(先經過非參數檢驗，各隊得分服從正態分布)對平均分進行分析得出，4個運動隊的功能測試平均分存在顯著性差異(P<0.01)，然后對各隊平均分做兩兩比較分析(見表7)。

表7　各隊平均分比較

經對比發現武術隊功能動作測試得分最高，與籃球隊和拳擊隊的得分存在顯著性差異(P<0.05)，與跆拳道隊無顯著性差異。武術運動員身體功能動作比其他各隊更加全面。分析認為這與各隊的專項素質練習有較大關系，武術隊對全身各關節的柔韌性、爆發力、身體動作的控制要求較高。

跆拳道隊與拳擊隊對比存在顯著差異(P<0.05)，與其他各隊無顯著差異。跆拳道隊的靈活性、柔韌性明顯好于拳擊隊，在反應支撐穩定性、核心力量方面的動作上差別不大，都出現較多代償動作，得分較低。分析認為跆拳道專項對靈活性、柔韌性要求較高，而其他動作與專項聯系不太緊密則完成較差。美國體能訓練專家Bill Foran認為功能性動作是專項技能動作的基礎，如圖1所示。[7]為了更好鞏固提高專項技術動作，應該加強基礎的功能性動作的訓練，而不應該忽視它。

圖1　競技能力金字塔

籃球隊與拳擊隊對比無顯著性差異，整體平均分都較低。籃球隊反應支撐穩定性、核心力量及穩定性較差，代償動作較多，但靈活性、柔韌性較好，這與專項特點有一定關系。籃球運動員普遍身材高大，核心力量與穩定性存在先天的弱勢，在訓練中應該重點加強。拳擊隊隊員肩、髖、膝、踝關節活動范圍較小，支撐穩定性較差，與專項素質聯系較為緊密的肩關節靈活性、俯臥撐動作得分不高，反應出伸展性牽拉訓練不足，關節活動范圍受限，核心力量與核心穩定訓練不夠。

4建議

1)身體功能測試可作為科學訓練的一種監測手段，定期對隊員身體功能狀況進行監測可及時發現薄弱環節，提高訓練質量。

2)在重視專項素質的同時應該注重運動員的基本功能動作能力，在訓練計劃中可以適當加入與專項訓練區分開的身體功能訓練。為專項訓練打下更堅固的基礎，減少運動損傷的同時延長運動壽命。

3)福建省武術隊多維面的穩定性訓練還需繼續加強，跆拳道隊與籃球隊應該著重加強核心力量與核心穩定性訓練，拳擊隊在加強核心力量與穩定性的同時還應加強肌肉韌帶伸展性，提高各關節靈活性。

參考文獻

[1]孫莉莉.美國功能動作測試(FMS)概述[J].體育科研,2011,32(5):29-32.

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[4]國家體育總局訓練局.身體功能訓練動作手冊[M].北京:人民體育出版社,2014:316.

[5]GRAY COOK，LEE BURTON，BARB HOOGENBOOM.Pre-ParticipationScreening.The Use of Fundamental Movements as an Assessment of Function Part 2[J].North American Journal of Sports Physical Therapy,2006,1(3):132-132.

[6]SANTANAJC．Functional Training: Breaking the bonds of traditionalism[M]．Boca Raton FL:Optimum Performance Systems,2000:11.

[7]福倫.高水平競技體能訓練[M].北京:北京體育大學出版社,2006.

[責任編輯江國平]

Functional Movement Screen (FMS) and Ccomparative Analysis of Different Athletes

XIA Xiao-fei1，CHEN Feng2

(1.College of physical science, Fujian Normal University, Fuzhou 350108, China;2. Fujian Research Institute of Sports Science, Fuzhou 350003, China)

Abstract:The purpose of this study was to understand functional movement screen of different project in Fujian Province, combined with the characteristics of the project its functional characteristics and weak links was found and the different FMS was compared. The test score of the athletes through the test and the frequency refinement compensatory action was recorded, with the statistics for the statistical analysis of test scores. Research conclusions: Fujian Province Sports Athletes’ physical function test score was generally lower, there was a lot of sports injury, the waist injury was the most prominent, multidimensional surface stability was poor. There were significant differences in the functional test scores of the sports teams, the score of the WuShu team was significantly higher than that of the basketball team and the boxing team. The function of Wushu was more comprehensive, and the stability of multidimensional was still to be improved. Taekwondo team, basketball team player flexibility was good, the core strength and stability was poor. The boxing team’s function was the worst, and the movement was serious.

Key words:athletes; functional movement screen; Sports Measure and Assess

中圖分類號：G804.49

文獻標識碼：A

文章編號：1007-7413(2016)02-0056-06

作者簡介：第一夏小飛(1991—)，男，江西上饒人，在讀碩士。研究方向：體育教育訓練學。通信 陳峰(1959—)，男，福建漳州人，研究員。研究方向:運動訓練學、運動康復測試評價。

基金項目：2014年福建省屬公益類科研院所自主選題研究項目(2014R1030-2)

收稿日期：2015-12-23