秋天如何保護腸胃

胡維勤

秋天是寒暑交替的季節，晝夜溫差較大，冷暖多變，胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果胃病患者不注意防護，不注意養成良好的飲食和生活習慣，就會引發胃痛或加重舊病。

合理服藥秋天不單是腸胃疾病易發的季節，同時也是其他疾病多發的季節。治療這些疾病的有些藥物對食管和胃黏膜有刺激性，如阿司匹林、布洛芬、消炎痛、保泰松等，服后可出現胃腸道不良反應。如需要服用這些藥物的話，選擇在餐后或就餐中服用為好，胃中有食物可減少藥物對胃腸道的刺激。

經常揉腹揉腹可通和上下，充實五臟，驅外感之諸邪，清內生之百癥。現代醫學認為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增強胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強對食物的消化、吸收和排泄，防止和消除便秘，這對老年人尤其重要。方法是：在夜間入睡前和早上起床前，排空小便，洗凈雙手，取仰臥位，雙膝微曲，全身放松，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向，繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然。

防寒保暖秋涼之后，晝夜溫差大，患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。

平心靜氣秋季日照減少，氣溫漸降，深秋更是草枯葉落，花木凋零，很多人常因此產生凄涼、垂暮之感和憂郁、煩躁等情緒。胃病、十二指腸潰瘍等癥的發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時，注意勞逸結合，防止過度疲勞而影響胃病的康復。

調節飲食秋天要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害，少攝取辛辣，多增加酸性食物。飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物；多吃些易消化的食物，少吃生菜等涼性食物。要做到少吃多餐、定時定量，使胃中經常有食物中和胃酸，防止胃酸侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重病情。

適當運動腸胃疾病患者要結合自己的體征，進行適度的運動鍛煉，以提高機體抗病能力，減少疾病的復發，促進身心健康。