出國旅行的保健提示

王興旺

要想讓出國旅行帶來好心情，就必須在疾病預防和意外預防方面做足功課。《新英格蘭醫學雜志》最新載文，刊出阿拉巴馬大學傳染病研究所威廉·戈加斯地理醫學中心研究員大衛·O.弗里德曼博士及其同事總結出的“出國旅行保健預防提示”，值得一讀。

一、預防蟲媒傳播疾病

蟲媒傳播疾病（蟲媒病）是由病媒生物傳播的自然疫源性疾病，具有很強的破壞性和傳染性。

保健預防提示：①衣著盡量少暴露皮膚。②涂抹驅蚊劑。③根據具體時間以及害蟲類型使用合適的驅蟲劑。④在瘧疾高風險地區，如果無法睡在封閉的空調房間，那么最好睡在芐氯菊酯浸漬過的蚊帳里。⑤在蜱傳播疾病危險區，每天至少進行一次全身檢查。

二、預防呼吸道感染和肺結核

呼吸道不適是很多旅行者常見的身體反應。病菌通過手部接觸和空氣傳播以及空氣流通不暢是導致呼吸道疾病的關鍵原因。

保健預防提示：①勤洗手。②盡可能避開擁擠的公共交通工具和通風不良的擁擠的公共場所。③遠離持續或劇烈咳嗽者。④接受肺結核篩查。⑤如果打算長期居留國外，出國前應接受結核皮試，之后每年做一次，回國再做一次。⑥在空氣污染嚴重地區，應避免在炎熱或潮濕天氣進行過多的戶外活動。

三、預防旅行中腹瀉

旅行過程中，不注意衛生和亂吃不潔東西，輕則導致腹瀉，重則危及性命。

保健預防提示：①食物應燒熟或加熱后再吃。②飯前便后必洗手。③避開大排檔、路邊攤食物。④在安全性不確定的情況下，避免直接飲用自來水、由自來水制成的飲品和食冰塊。⑤不吃包裝不嚴、沒有防蠅防蟲保護或放置太久的自助餐食物。⑥避免腹瀉高風險食品。比如，貝類、生食或未煮熟的食物、未經高溫消毒的奶制品、蛋黃醬、調味料或醬汁、沙拉以及非親手削皮的水果。

四、預防暈車暈機及時差等不適反應

暈車、暈船、暈機和倒時差的確會讓旅行者痛苦不已。一些簡單易行的預防措施可以緩解甚至避免此類不適反應。

保健預防提示：①為了防止耳朵氣壓傷，在飛機起降過程中，做咀嚼或吞咽動作，讓孩子吃點東西或者含奶嘴也很管用。②為了防止暈車，不妨坐到汽車中間位置；將眼睛盯著不動的遠處目標。③道路崎嶇不平更容易加重暈車。在出發前使用東莨菪堿貼片或片劑或氯苯甲嗪，可顯著減輕暈車癥狀。④如果向東飛行超過3個時區，不妨早點起床，使生物鐘提前并保持與新時區同步。而如果向西飛行，則最好在黃昏或半夜活動，推遲生物鐘，使之與新時區同步。如果飛行跨越8個時區以上，無論向東還是向西，作息時間都應該黑白顛倒。

五、備好小藥箱和了解國外醫療

出國遠游前應準備好小藥箱，儲備一些常用藥，以備不時之需。同時還應該了解國外的醫療保健措施。

保健預防提示：①出國旅行最好隨身攜帶一個裝有多種簡單急救用品的小藥箱（包）。常見急救用品包括繃帶、紗布、止血紗布、消毒劑、抗生素軟膏、創可貼，體溫表和退熱藥，抗真菌藥膏、止咳藥和感冒藥、氫化可的松軟膏，安全套，防曬霜和驅蚊劑。②所帶藥物應在藥瓶上明確標記。

六、預防皮膚病和外傷

旅行過程中，一定要注意保護皮膚，既要防曬防蟲防傷，又要及時處理皮膚損傷和蚊蟲叮咬等問題。

保健預防提示：①皮膚破損很容易發生感染并導致嚴重問題。任何咬傷、割傷或破皮傷口都應使用安全的水進行清洗，再使用消毒液或消毒噴劑。②傷口疼痛紅腫加劇或者有液體流出，說明已發生感染，可能需要抗生素治療。這時最好尋求醫療幫助。③去熱帶地區旅行，帽子和防曬霜必不可少。