足部的護理建議

田 鶴

我們的雙腳每天四處奔走，可謂勞苦功高，除了定期修理腳趾甲，平時該如何保養它們呢？美國《預防》雜志網站近日邀請了一些足科醫生，請他們總結了足部健康護理的相關知識。

不要在公共淋浴間赤足行走健身房的淋浴間和更衣室的地面是真菌繁殖的溫床，它會引起腳癬，所以一定要穿拖鞋或防水鞋。紐約足病醫生凱西·皮德克建議人們在擦干雙腳時要用毛巾把每個腳指頭間縫隙都擦干凈。

留心腳部變化有些時候，腳部的一些改變可能預示著全身疾病。如果腳指頭上的毛發突然消失，雙腳的皮膚變薄發亮，很有可能是外周動脈疾病（斑塊在腿部動脈堆積造成的血液循環不暢）所引起的。俄亥俄州足病醫生阿曼達·梅薩扎羅斯認為，外周動脈疾病是心臟有問題或腦卒中的一個重要警示信號。此外，還要關注極度干燥的皮膚和難以愈合的足部潰瘍，它們可能是糖尿病引起的，因為高血糖會影響皮膚出汗和愈合能力。

避免穿尖頭鞋把大腳趾夾在狹小的空間里容易導致距母外翻（大腳趾根部形成的骨骼凸起）。皮膚會發紅腫脹，形成炎癥，造成行走時疼痛。愛美女士如果想穿高跟鞋，最好選擇鞋頭較寬和后跟高度不超過5厘米的鞋。

腳趾甲上的真菌很頑固如果你的腳趾甲開始褪色或變厚變脆，很有可能是被真菌感染了。美國凱澤永久醫療集團首席足病醫生蒂莫西·斯沃茨認為，盡管用抗真菌藥有效，但復發風險高。平日里要保持雙腳干燥，及時換下汗濕的襪子。

經常測量雙腳大小即使你的體重沒有增長，雙腳在老年階段也會大上至少半號。這是因為隨著年齡的增長，將小骨頭連接在一起的肌腱和韌帶會逐漸喪失彈性，因此雙腳會變長變寬。斯沃茨醫生建議人們每半年測量一次雙腳的大小，及時調整鞋號，因為穿不合腳的鞋子會加速距母外翻或引起水皰等足部問題。

糖尿病患者要格外關注足部健康如果你有糖尿病，就需要每天檢查雙腳是否有水皰、切割傷、紅腫和潰瘍。如果忽視了傷口的護理，就有可能導致感染，引發嚴重的后果，包括截肢。

經常鍛煉腳踝力量有習慣性崴腳的人，可以用腳趾夾襪子、卷毛巾、單腳練平衡這三個簡單的動作增強腳踝的力量。

高足弓巧系鞋帶如果你的足弓較高，可以略去運動鞋鞋帶孔中間的兩個鎖眼，把鞋帶系好即可，可以減輕腳面的紅腫和疼痛。

香椿驗方

香椿不僅是一種美味佳肴，還有很好的藥用價值，其葉、根皮及種子均可入藥。

香椿葉性平，味苦，入肺、胃、大腸經，具有清熱解毒、健胃理氣、澀腸止痢、殺蟲固精等功效。以下是用香椿治療一些常見病的小驗方：

感冒：取適量香椿芽和食醋，將香椿芽浸泡于食醋中，再用沸水將其沖泡成香椿湯，每日服1劑，分3次服。

口舌生瘡：取嫩香椿葉50克，洗凈搗爛，再用米醋或黃酒將其調勻后服用，每日1劑，分2次服。

瘡癰腫毒：取適量的鮮香椿葉、大蒜及少許食鹽，放在一起搗爛成泥，敷于患處，每日敷2次，每次1～2個小時。

惡心嘔吐：取香椿葉20克、生姜3片，水煎服，每日服2次。

白帶病：取鮮香椿葉20克，清水煎煮后去渣取汁，在汁中加入適量紅糖，每日服1劑，分3次服。

尿道炎：鮮香椿葉50克，水煎煮，熏洗局部，每日2次。