養肺護肺有七法

中山大學孫逸仙紀念醫院中醫科 黃啟輝

中醫認為，治肺有宣肺、肅肺、清肺、瀉肺、溫肺、潤肺、補肺、斂肺八法。日常生活中，養肺護肺常用下面幾種方法。

常笑——宣肺

中醫有“常笑宣肺”一說。大笑能使肺擴張，人在笑的同時，還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸暢通。

常按摩——護肺

按迎香穴，將兩手拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼兩側的迎香穴20次，每天早晚各做一至兩組。叩肺俞穴，每晚臨睡前端坐在椅上，兩腿自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松，意守丹田。吸氣于胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴數十下，同時抬手用掌從兩側背部由下至上輕拍，持續10分鐘。

常咳嗽——凈肺

每日早晚應選擇空氣清新處主動咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，減少損害。

常喝水——益肺

每日喝水以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。還可直接將水“攝”入呼吸道。方法是將熱水倒入杯中，用鼻子對準杯口吸入，每次10分鐘，每日2～3次即可。

常深呼吸——清肺

適度的深呼吸動作有助于清肺。伸開雙臂，盡量擴張胸部，然后用腹部帶動來呼吸，可增加肺活量。上述呼吸法最好每天早晚各練一組，每組所做的次數可量力而行。

常運動——健肺

多做擴胸運動，提倡腹式呼吸法。伸開雙臂，盡量擴張胸部，然后用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量。

常食療——潤肺

蓮子、芡實、蜂蜜等有滋陰潤肺作用，冰糖銀耳湯、黃精秋梨湯、雪梨膏、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、芡實山藥羹等也有養陰潤肺作用。