中科院院士為啥多長壽

范洪巖

中科院80歲以上的院士中，90歲以上的院士就占了32%！這是80多歲高齡的中科院院士劉頌豪向記者透露的數據。為什么院士多長壽，高齡時還能神采奕奕地工作？他們的長壽秘訣其實他們自己早就說得很明白了！

1.不要人為地給自己“誘發”腫瘤

講述人：中國工程院院士、中國醫學科學院腫瘤醫院腫瘤內科主任醫師 孫燕

我是臨床腫瘤學方面的專家，可是我也不知道自己身體內什么時候會發生癌變。我們的身體就像一輛做工精良的汽車，每個臟器24小時都在辛苦工作，當然需要保養和檢修。

不少腫瘤，可以說是被自己不良的生活習慣“誘發”出來的。比如過多食用高脂飲食、喜歡吃肉、不吃蔬菜就容易誘發腸癌；吸煙人增多，則會導致很多無辜的“二手煙”肺癌患者。然而這些不良因素完全是可以控制的。

以前，醫學界還質疑精神因素怎么會跟癌癥有關呢？后來一些研究發現，長期不良情緒會使人體產生應激反應，過強的應激反應會降低人體免疫力，使癌細胞有可乘之機。

該睡覺時睡覺，該吃飯時進食，每天有一定的時間鍛煉，不抽煙喝酒，養成規律的生活習慣，保持良好的生活節奏。總之，不要人為地給自己制造很多不利因素，才有利于防癌、控癌。

2.心態陽光點，別把錢看得太重

講述人：中國工程院院士、上海血液學研究所名譽所長王振義

我認為錢是有限的，人的生命是有限的，但是人的感情和人的愛心是無限的。

不要抱怨。就拿我舉例吧，我有眼病，常常流淚，看了很多地方也沒有看好，但是我不會去抱怨，經常對自己說：“我在悲傷的場合流淚了，他們會覺得我很同情他；在快樂的場合我流淚了，他們會覺得我能與他們一起來感受快樂。”

很多事情要換個角度去想，無論是科學家、醫者，還是整個社會，如果只有抱怨，那就不會有前進的激情和動力。

3.肉多了、動少了，病就來了

講述人：中國科學院院士、上海心血管病研究所所長 葛均波

幾十年前我們一年都吃不了幾口肉，而現在大部分家庭幾乎頓頓都要有肉。我所在的上海中山醫院心內科，十年前有88張病床，患者要排半年才能進，而現在增加到192張病床，但患者排半年是絕對進不來的。

這很能說明問題。肉類吃得過多造成了高血脂、高血壓等問題，隨之而來的就是心腦血管疾病、糖尿病等慢性病。吃得不健康，運動量少了，疾病自然就多了。

4.腿痛再補鈣，晚了

講述人：中國工程院院士、北京協和醫院骨科教授 邱貴興

很多人以為，人到老年腿腳疼痛是“缺鈣”造成的，甚至認為這種疼痛不用治療，挺一挺就能熬過去。其實，骨質疏松癥一旦出現明顯疼痛癥狀，骨骼中的骨量已經丟失30%～50%了，這時再單純補鈣，已經晚了。

最好的辦法當然是防患于未然。年輕時努力提高身體的骨峰值、保持正常的骨鈣量和骨密度，就能緩解骨質過早流失。這需要不斷的運動刺激。缺乏運動會使骨丟失加快，容易出現骨質疏松。

走路時挺胸提臀，可以預防骨關節病。坐著的時候，我們要盡量讓下腰椎部位貼住座椅靠背，或者在腰部墊個小靠枕。因為這樣能幫助保持腰椎的正常曲度。所以說，坐、立、行都得保持脊椎的正常曲度，才不容易得病。

別嫌這么走這么坐費勁，習慣就好了。而且千萬記住，越不舒服越要堅持，因為這說明脊椎已經不習慣正常的彎曲了，應該趕緊調整。