中醫大師李振華的◆養生之道◆

遠 岸

李振華先生作為河南省中醫院原院長、中華中醫藥學會常務理事、全國首屆國醫大師，在養生方面有許多獨到之處，值得學習借鑒。

傳承中醫 養生有道

李振華先生對中國傳統中醫有多年的研究和臨床應用，積累了豐富和獨到的經驗。他很注意利用中醫方面的知識對自己進行保養。其中，中醫經絡穴位的針灸、按摩是無數先輩心血和智慧的結晶，李先生頗為精通。他變針灸為指按，常以指代針，揉搓百會穴，輕搓面部，以促進頭面部的血液循環。他揉搓、輕拍涌泉穴、膻中穴，以此補腎、強心、健腦。他揉搓指按聽宮、耳門、顱息等穴位，以助聽力。揉搓指按童子髎、睛明穴，以增強視力。他揉搓、輕按迎香穴、風池穴，以防感冒。他還常常叩齒生津并咽下津液，以促進消化液的分泌。李振華說，通過20多年的穴位揉搓和按壓，他確實收到了行氣血、調營衛、益心腦、防外邪、強耳目的效果。

生活規律 順應自然

李振華說，中醫講究天人合一，一年有寒、熱、溫、涼，自然界有風、寒、暑、燥、火，所以要“動作以避寒，隱居以避暑”，和于四時，順應自然之氣。尤其年老體弱者更應適宜寒暑，“早臥晚起，必待日光”。早晨活動不宜過早，以見到陽光為宜。冬季三九天，多在室內活動，以免寒氣傷陽。夏季三伏天，避暑要及時，但也不宜過涼。總之，人要適應自然，生活要規律，寒溫要適度。

他在起居飲食方面也十分講究，絕不任性放縱。日常生活有規律，不過勞過累，而是早起早睡。他一日三餐定時定量，食不過飽，每餐以七八分飽為宜，注重多種營養搭配，尤其是晚餐，注意粗糧、細糧搭配，飯后吃一些幫助消化的水果，凡吃食以能及時消化、腹部舒適為準，絕不貪圖口舌享受。

動腦動手 形神受益

李振華認為，健康需要活動，但必須適當，不可勞倦過度，尤其是老年人和患者一定要選擇適合自己的鍛煉方式。他多年來的活動方式主要有四種：一是每天早晚各慢走1千米，堅持不懈。二是堅持門診看病，為患者解除病痛，這使他內心無比欣慰，也有益于腦力活動，一舉多得。三是在帶徒弟和傳承學術經驗中，他獲得了為中醫藥事業培養人才的成就感，內心充實和滿足，同時這也促使他經常思考問題，增強了思維分析能力，加上常與青年人相處，增加了活力，振奮了精神。四是練習書法。他以練習楷書為主，一筆一畫，一絲不茍，既陶冶了情操，也活動了肢體，形神均受益。

情志安寧 氣血通暢

李振華說，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚是生活中難以避免的，但只要生活中加強修養、愛好廣泛、寬宏大量、不計得失、遇事不躁，就能心靜志安，樂觀寬宏。情志安寧，氣血通暢，人就健康長壽。正如《內經》所說：“志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所愿。美其食，任其服，樂其俗，高下不相慕。”他謙虛地說，他只初步做到了一些，但這是養生中最重要的一個方面，是必做又較難做到的。

他面對生活和工作中的煩擾，總是以平常心相待，不受其干擾，保持內心的寧靜愉悅。

李振華深刻體會到中醫養生學的博大精深與科學實用，他將自己的養生經驗總結為以下幾句話：“與四時節氣協調，與天和；情志安寧，與氣血和；動靜合一，形神合一，與自身和；飲食有節，與脾胃和；益腎固精，全真養形，與神和。”他說，養生貴在力行，持之以恒，就會壽而康，幸福、快樂地度過一生。