保護心臟的五種方法

劉 旭

長期的壓力——不管是來自上下班的交通堵塞，不愉快的婚姻生活，還是沉重的工作負擔(dān)，都會對人的身體健康產(chǎn)生負面影響。它會帶來一系列的健康問題，影響情緒、睡眠、食欲，甚至導(dǎo)致心臟病。

醫(yī)生們并不知道長期的壓力如何影響心臟。比較可信的一種說法是，壓力會導(dǎo)致炎癥進而引發(fā)心臟病，但是這種說法并沒有得到證實。然而壓力可能會以一些更微妙的方式對心臟產(chǎn)生影響。舉個例子來說，當(dāng)人們感到有壓力時，會吃一些不健康的食物，卻沒有時間和精力去做運動。壓力還會引起其他傷害心臟的行為，例如抽煙和過量飲酒。

要想打破這個聯(lián)系，必須學(xué)會合理解壓以及改變不良生活習(xí)慣。以下五個小方法可以給您一些幫助。

保持樂觀笑已經(jīng)被證實可以降低壓力激素水平，減少動脈中的炎癥，并且增加高密度脂蛋白膽固醇。高密度脂蛋白膽固醇可通俗地理解為“好”膽固醇，抗動脈粥樣硬化的膽固醇，因為它可減少患冠狀動脈心臟病的危險。

思考、冥想思考以及深呼吸的習(xí)慣已經(jīng)被證實可以減少諸如高血壓之類的心臟病誘發(fā)因素。

運動每當(dāng)你進行體力活動時，不管是散步還是打網(wǎng)球，都能緩解壓力，還可以通過降低血壓、強化心臟肌肉、維持健康的體重來防止心臟病的發(fā)生。

休息當(dāng)你感覺到壓力無處不在時，可以暫時休息遠離壓力。

減壓 洗個熱水澡、聽聽音樂或做一些自己喜愛的事情，都可以助你緩解壓力。

讓我們一起來舒解壓力吧。