曬太陽的保健功效

陳夢圓

美國“生活黑客網(wǎng)”最新載文，總結(jié)了經(jīng)科學證實的“曬太陽的保健功效”。

1.有助于降血壓 英國愛丁堡大學皮膚病學專家理查德·威爾博士及其同事完成的一項新研究發(fā)現(xiàn)，皮膚接觸陽光，有益于擴張血管的一氧化氮釋放到血流中，從而降低血壓，因此可降低與高血壓有關(guān)的心臟病和腦卒中等疾病的致死率。

2.改善骨骼健康 最新研究發(fā)現(xiàn)，骨質(zhì)密度與維生素D3存在直接關(guān)聯(lián)。維生素D3是皮膚接觸陽光時形成的一種脂溶性維生素，其作用是調(diào)節(jié)鈣質(zhì)吸收。血液中維生素D3水平較高，各種原因所致的骨折風險就相對較低。

3.改善大腦功能 英國劍橋大學神經(jīng)科學家大衛(wèi)·萊威林博士及其研究小組對1700名65歲以上男女參試者的維生素D水平的評估研究發(fā)現(xiàn)，血液維生素D水平越低，其大腦認知功能越差。

4.緩解輕度抑郁 冬天曬太陽少容易導(dǎo)致“季節(jié)性情感障礙”。研究發(fā)現(xiàn)，適度曬太陽可增加大腦中的自然抗抑郁物質(zhì)水平，進而改善情緒。

5.提高睡眠質(zhì)量 陽光對于保持人體正常晝夜節(jié)律至關(guān)重要。白天適當曬太陽人不容易昏昏欲睡，夜晚也才能夠睡得更香。這一點對于老年人來說尤為重要。

6.改善皮膚病癥 適當曬太陽可改善痤瘡、銀屑病、濕疹及其他真菌性皮膚感染疾病。不過，研究人員同時告誡，接受日光浴治療應(yīng)在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進行，以避免紫外線對皮膚產(chǎn)生的負面作用。

7.促進兒童發(fā)育 曬太陽對兒童發(fā)育至關(guān)重要。很多父母已經(jīng)意識到適當曬太陽對小寶寶的健康有益。

8.增強免疫系統(tǒng) 曬太陽有助于抑制過度活躍的免疫系統(tǒng)。正因為如此，日光療法才可用于治療牛皮癬等自體免疫系統(tǒng)疾病。

9.降低癌癥風險 美國《環(huán)境與健康展望》雜志刊登一項研究發(fā)現(xiàn)，適當曬太陽可降低乳腺癌發(fā)病率。另外，有研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常曬太陽還可降低患腸癌、胰腺癌和卵巢癌的風險。