劉素梅

以下介紹了由于抑郁心理而形成認(rèn)知失真的十種現(xiàn)象，一旦您情緒不佳，不妨對照一下。如您的表現(xiàn)屬于其中某一種，那么請自我調(diào)整自己的心理弱點。

放大化

有個男青年想與女友約會，結(jié)果汽車久候不至，他憤然道：“我無法容忍這件事，這個世界糟透了。”這不就是一個典型的放大化嗎？不能按時與女友約會，只能說這件事不盡如人意，但也不是無法挽回的，更談不上整個世界糟透了。其實，等汽車也許只有10分鐘，但他感到很長很長。如果不是赴約會，而是在與女友親密交談，即使是一個小時，他也會覺得時間太短。

疑心病

凡有疑心病的人，總是虛構(gòu)一些因果關(guān)系去解釋別人為什么會有這樣的言行舉止。例如，有位教師上課時發(fā)現(xiàn)有一名學(xué)生打瞌睡，竟得出這樣的推論：“看來，我的確是個不受歡迎的教師。”其實，這個學(xué)生前晚熬了夜。

爭公平

具有講公平心理的人，要求世界上的一切事情都應(yīng)該是公平的，每個人都應(yīng)當(dāng)享受同樣的待遇。其實，世界不可能是絕對公平的，人吃雞，雞吃蟲，蟲吃草，這公平嗎？

應(yīng)該論

許多人的情緒被“應(yīng)該式”操縱。例如如果我對某人好，他就應(yīng)該對我表示感謝；如果我為某事努力工作，就應(yīng)該獲得成功，否則，就會郁郁寡歡。這種人總是認(rèn)為自己有資格立刻得到自己想得到的一切。實際上，這只是幻想。

貼標(biāo)簽

人在憤怒時，最常發(fā)生的感情變形是給他人“貼標(biāo)簽”。例如，“品質(zhì)惡劣”“落井下石”等，這樣一來，根本就看不到對方的任何優(yōu)點，只能從標(biāo)簽出發(fā)來對待別人，從而造成彼此之間的仇視。

依賴癖

有的人依賴異性，有的人依賴父母，有的人依賴子女。一旦離開他人，便無法支撐起自己的情感生活。這種情感的依附性，使人注定會生活在對孤獨的極度恐懼之中。離開這種情感陷阱的最好辦法就是要人格獨立。

尋贊許

許多人把他人的贊許作為自己的一種強大的支配力量，一旦別人不再施舍贊許，他就會變得一無所有，就會覺得自己一錢不值。尋贊許者的實質(zhì)是“不相信自己”。

至善狂

至善狂要求自己或別人的所作所為一定要十全十美，盡善盡美，到頭來，卻使自己或別人變得無法接受。完美無缺在這個世界上是根本找不到的。人一旦陷入這種絕對化的境地，就會與現(xiàn)實撞車，心里就會泛起一種幻滅感。

自封心

具有自封心的人，總是借口秉性難移，不愿再改變自己、發(fā)展自己。例如：“我這個人特愛沖動，這輩子無法改了?！弊屑?xì)一想，他這是先給自己扣個帽子，然后，在大帽子底下開了小差。他其實是害怕約束自己，企求他人原諒自己。

內(nèi)疚狂

過分的內(nèi)疚是一種畸形責(zé)任感，總是主動承擔(dān)本來不是自己的責(zé)任。例如，有位女士認(rèn)為：“我對女兒的離婚負(fù)有不可推卸的責(zé)任，因為我沒有同女婿好好談?wù)??！边@種負(fù)罪感，使她經(jīng)常在心緒不寧的情緒下生活，似乎女兒離婚完全是她的過失。這種心情自然是對身體極有害的。