經常鍛煉對心臟有益

金 也

《美國心臟病學雜志》（JACC）公布美國心臟病學院體育心臟病學委員會的觀點：少量的運動包括站立，都可以降低患心血管疾病的風險，當然更多的運動可以更顯著地降低心血管疾病的死亡風險。

JACC的主編稱，關于運動對心血管健康的研究仍在繼續，簡單的運動，無論強度如何均有益于心血管健康，當然如果不進行任何運動或運動前沒有做好相應準備，患心血管疾病的風險將會加倍。

有研究表明，規律運動可降低一個人發生心血管疾病的死亡風險，不過只有每周進行150分鐘的中等強度的運動或75分鐘的高強度訓練才有效。

在這份報告中，委員會檢索了有利于心血管健康的有氧運動數量和強度的相關研究，想了解隨著運動量的增加或大量的運動，是否會增加心血管疾病風險。

委員會發現，在全球不同人群中，低于2008版體育活動指南推薦的中等強度和高強度的運動量，仍可顯著降低死亡率。隨著中等強度運動量的增加，心血管疾病的死亡風險下降更明顯，而劇烈運動在一定程度上可減少心血管病的死亡風險。

目前并沒有證據表明運動所帶來的健康益處具有上限值，并且無論中等強度運動還是劇烈運動，與不運動相比，均可降低心血管疾病的死亡率。

不過也有研究提出異議。少量的研究表明，過量的有氧運動和不運動一樣，對心血管有害。對此委員會進行了調查研究，結果顯示對終身進行耐力運動的運動員而言，鍛煉的益處超過害處。

對心血管疾病患者來說，運動或許可以挽救其生命。不過有一項研究表明，只有62%的心臟病發作患者出院時心臟康復，這些人中只有23%的患者參加了一種以上的康復活動，只有5.4%的患者完成了超過36次的康復活動。

現有臨床證據表明，臨床醫生應該建議大多數患者進行低到中等強度的運動鍛煉。此外同樣重要的是，將運動作為從幼年到成年生活方式調節的重要措施，通過一生的運動鍛煉，將促進全民的身體健康。