小滿時節宜祛濕驅寒

劉君良

5月20日是小滿節氣，專家提醒，這個節氣因為高溫、多雨等原因，老年朋友的陽氣容易受損，體內濕氣會增加，情緒也會變得煩躁，要及時對癥處理，做好養生保健。

濕滿傷脾胃，鯽魚煲湯祛脾濕

小滿時節，由于雨量的增加，空氣潮濕，各種皮膚病，如腳氣、濕疹、汗斑、足癬等易發生。中醫認為，這些皮膚病的發生與天氣悶熱和潮濕有關，老年人尤以濕重為主要致病因素。那么，怎么才能祛濕呢？

中醫祛濕可以通過健脾來實現。健脾祛濕最簡單的辦法就是喝鯽魚湯。先用油將鯽魚兩面煎黃，用開水猛火煲湯，煮成白色乳狀，然后加砂仁3克、陳皮3克、香菜20克、生姜10克，稍煮3分鐘即可。鯽魚性甘平，補而不燥，有助于健脾祛濕，而且營養豐富，比較適合夏季體內濕氣比較重的老年朋友食用。

貪涼易傷陽，驅寒可以拔火罐

進入小滿后，氣溫不斷升高，天氣漸熱，汗液的排泄也會加快。中醫認為“氣隨汗脫”，而“氣者陽也”，所以老年朋友體內的陽氣也會因此受損。此外，有的老年朋友比較貪涼，喜歡待在空調房間、喝冰啤酒等，易受寒濕之邪而傷陽。

相對年輕人而言，老年朋友的陽氣本就虛弱，如果因為貪涼導致陽氣受損則容易生病。一般來說，拔火罐、灸療是很多老年人常選用的祛除體內寒氣的方法，但是如果有的老年朋友呼吸系統處于亞健康狀態，灸療和拔火罐產生的煙霧就容易刺激呼吸道而誘發舊疾，這類人群可以試試中醫扶陽罐。

心煩脅脹滿，練練“坐功”心靜安

小滿節氣時，由于氣溫增高，很多老年人的情緒也會隨之改變，容易出現心煩氣躁的現象，不利于血壓的控制。

專家推薦大家練練“坐功”來除煩。明代著名養生學家高濂在其所著的《遵生八箋》中記載了“小滿四月坐功”。具體方法為，每日凌晨3時至7時，正坐，一手手心向上用力托舉，一手手心向下用力下按，各3～5次，然后牙齒叩動36次，調息吐納，津液咽入丹田9次。此功法可治肺臟邪毒積滯引起的胸脅脹滿、面紅鼻赤、心煩心痛、掌心發熱等病癥，感興趣的老年朋友不妨試試。