劉君良
5月20日是小滿節氣,專家提醒,這個節氣因為高溫、多雨等原因,老年朋友的陽氣容易受損,體內濕氣會增加,情緒也會變得煩躁,要及時對癥處理,做好養生保健。
小滿時節,由于雨量的增加,空氣潮濕,各種皮膚病,如腳氣、濕疹、汗斑、足癬等易發生。中醫認為,這些皮膚病的發生與天氣悶熱和潮濕有關,老年人尤以濕重為主要致病因素。那么,怎么才能祛濕呢?
中醫祛濕可以通過健脾來實現。健脾祛濕最簡單的辦法就是喝鯽魚湯。先用油將鯽魚兩面煎黃,用開水猛火煲湯,煮成白色乳狀,然后加砂仁3克、陳皮3克、香菜20克、生姜10克,稍煮3分鐘即可。鯽魚性甘平,補而不燥,有助于健脾祛濕,而且營養豐富,比較適合夏季體內濕氣比較重的老年朋友食用。
進入小滿后,氣溫不斷升高,天氣漸熱,汗液的排泄也會加快。中醫認為“氣隨汗脫”,而“氣者陽也”,所以老年朋友體內的陽氣也會因此受損。此外,有的老年朋友比較貪涼,喜歡待在空調房間、喝冰啤酒等,易受寒濕之邪而傷陽。
相對年輕人而言,老年朋友的陽氣本就虛弱,如果因為貪涼導致陽氣受損則容易生病。一般來說,拔火罐、灸療是很多老年人常選用的祛除體內寒氣的方法,但是如果有的老年朋友呼吸系統處于亞健康狀態,灸療和拔火罐產生的煙霧就容易刺激呼吸道而誘發舊疾,這類人群可以試試中醫扶陽罐。
小滿節氣時,由于氣溫增高,很多老年人的情緒也會隨之改變,容易出現心煩氣躁的現象,不利于血壓的控制。

專家推薦大家練練“坐功”來除煩。明代著名養生學家高濂在其所著的《遵生八箋》中記載了“小滿四月坐功”。具體方法為,每日凌晨3時至7時,正坐,一手手心向上用力托舉,一手手心向下用力下按,各3~5次,然后牙齒叩動36次,調息吐納,津液咽入丹田9次。此功法可治肺臟邪毒積滯引起的胸脅脹滿、面紅鼻赤、心煩心痛、掌心發熱等病癥,感興趣的老年朋友不妨試試。