淺析積極心理學

王苗苗

摘 要 積極心理學關注于力量與美德等人性中的積極方面，致力于使生活更加富有意義。當前主要集中在研究積極的情緒和體驗，積極的個性特性，積極的心理過程對于生理健康的影響以及培養天才等方向。我們在研究積極心理學時發現它具有的一些問題同時也發現了它具有的時代意義。

關鍵詞 積極心里學 研究領域 意義 局限

中圖分類號：B849 文獻標識碼：A

心理學自從1879年取得獨立以后，就面臨三項主要使命：一是治療人的精神或心理疾病；二是幫助普通人生活得更充實幸福；三是發現并培養具有非凡才能的。二戰以前均得到了心理學工作者同等程度的關注。但是二戰后，任務注意集中在第一項任務上，對人的積極情緒的研究似乎被遺忘了。隨著整個人類社會和平的發展，對正常人的研究越來越引起心理學家的重視。正如Seligman所言：“當一個國家或民族被饑餓和戰爭所困擾的時候，社會科學和心理學的任務主要是抵御和治療創傷；但在沒有社會混亂的和平時期，致力于使人們生活得更美好則成為他們的主要使命?！狈e極心理學也在這時應運而生。

1積極心理學的定義

那么什么是積極心理學了？塞利格蔓于認為“積極心理學是致力于研究人的發展潛力和美德的科學”。認為積極心理學的力量，是幫助人們發現并利用自己的內在資源，進而提升個人的素質和生活的品質。積極心理學的研究對象是平均水平的普通人，致力于使人們幸福生活為目標。

2研究領域

目前關于積極心理學的研究，主要集中在研究積極的情緒和體驗，積極的個性特征，積極的情緒對生理健康的影響以及培養天才等方面。

2.1積極情緒

積極情緒是積極心理學研究的一個主要方面，它主張研究個體對待過去、現在和將來的積極體驗。在對待過去方面，主要研究滿足、滿意等積極體驗；在對待現在方面，主要研究幸福、快樂等積極體驗；在對待將來方面，主要研究樂觀和希望等積極體驗。

2.2積極的人格特征

Hillson和Marie將積極的人格特征與消極的人格特征進行了區分，認為積極的人格特征中存在兩個獨立的維度：一是正性的利己特征指接受自我、具有個人生活目標或能感覺到生活的意義、感覺獨立、感覺到成功或者是能夠把握環境和環境的挑戰；二是與他人的積極關系指的是當自己需要的時候能獲得他人的支持，在別人需要的時候愿意并且有能力提供幫助，看重與他人的關系并對于已達到的與他人的關系表示滿意。積極的人格有助于個體采取更為有效的應對策略，從而更好地面對生活中的各種壓力情景。在積極的個性特征中，引起較多關注的是樂觀。有時候，樂觀有時會產生“樂觀偏差”（optimistic bias），即判斷自己的風險要比判斷他人的風險要小，盲目樂觀而不夠現實，這是有害的。為了解決這一矛盾，Sandra L.Schneider討論了一種“現實的樂觀”，即在現實的基礎上樂觀，不脫離實際。認為“現實的樂觀”與現實并不相互抵觸，因為從原則上說，人們能夠作到樂觀而又不自欺。這種對于“現實的樂觀”的研究是積極心理學的很好的注解：使生活更加富有意義。這也使得我們要培養健全的積極人格。

2.3積極情緒與健康的關系

從日常生活我們就可以看到積極情趣對于健康的重要作用，如，一些癌癥患者，當他們抱有積極的情趣來面對這種對人類傷害的疾病時，他們會更容易控制病情。Salovey和同事討論了情緒和身體健康的關系。他們指出積極的心理和情緒狀態對保持或促進生理健康有很大的意義，如可以增加人的心理資源，使內心變得更強大，變得積極樂觀積極進取。

2.4創造力與培養天才

在積極心理學的研究中，還有許多研究是關于創造力與天才的培養。隨著積極心理學的興起，關于創造力和天才培養的研究蓬勃發展起來。對于創造力是先天形成的還是后天培養的這一話題，Ericsson通過研究提出了自己的觀點：創造力是源于普通認知過程的一種腦力活動，更多地是培養出的而非與生俱來的才能。強調不光具有遺傳的作用，環境的作用對于創造力與培養天才的方面具有重要的作用。

3積極心理學的意義

主要表現在以下兩個方面：

（1）從不平橫到平衡：對心理學現代重構的意義。心理學家們從過度關注于對問題的修復的這種不平衡的病理性心理學到也關注積極心理學的發展。

（2）從單一視覺到雙重視角：對現代心理學功能完善。這主要體現在兩個方面：第一個在心理評估和測量方面的意義。過去總是按照《精神障礙診斷與統計手冊》的標準來進行評估和測量使得健康的人都隱約感到自己心理有問題，這就夸大了病人的消極方面的特質。而積極心理學改善了這個方面。第二個方面在心理或行為干預方面的意義。積極心理學認為需要致力于研究使人積極向上的積極品質，認為無論采取怎樣的心理措施，都要有利于人的長久健康發展。

4積極心理學的局限和不足

主要表現在以下四個方面：

（1）研究對象上存在的不足。積極心理學的研究對象大多數都是成年人，這種成人化研究的價值取向就使得積極心理學不能很好地對個體的積極結果的發展歷程，發展途徑和一些的相關影響因素做出客觀而公正的分析。

（2）缺少令人信服的縱向研究。積極心理學由于發展歷史還比較短暫，也就最近一二十年才興起，它的一些結論常常只能在一種假設或在有限的橫向比較基礎上得出，這就影響了這些結論的生命力，而且還有落入哲學思辨的危險。

（3）積極心理學表現出一定的話語霸權。積極心理學從一開始就是由少數身居要職的心理學權威提出和發起的，對傳統心理學采取了一種批判的口氣和態度，他們忽視了消極心理學所具有的一些積極作用。

（4）積極心理學和早期的一些相關研究存在著一定的脫節。積極心理學和早期的初級預防，增進幸福的心理學運動存在著脫節以及和人本主義心理學也存在著脫節。積極心理學缺少一個完整有效的理論框架。

我們在明確積極心理學的重要意義時，也要發現它的問題，這樣它才能不斷前進和逐步完善它。通過對積極心理學的學習，它對于我們來說是非常重要的，如培養積極的人格品質，在現實的基礎上樂觀等等，都有利于我們解決人生旅途中的矛盾，維持自己的心理健康，像一盞明燈給自己人生的大方向上指明一個前進的方向。

參考文獻

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