標槍輔助練習器材的制作與運用

周茜高敬民(.湖北省宜昌市教科院，443000；.湖北省宜昌市三峽藝術高中，443000)

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標槍輔助練習器材的制作與運用

周茜1高敬民2(1.湖北省宜昌市教科院，443000；2.湖北省宜昌市三峽藝術高中，443000)

近些年，標槍逐漸淡出了體育課堂，即便是作為大型田徑運動會比賽項目，許多學校也因種種原因無法進行系統訓練，只能臨時應付，導致技術粗糙、成績欠佳，多少有些令人遺憾！能不能選用相對安全的材料制作成為標槍輔助練器材，降低標槍投擲的危害性，增加器材對塑膠等場地的適應性，讓標槍投擲項目重新回歸校園，發揮其積極作用呢？實踐中，經過長時間的實踐和改進，筆者用竹竿替換金屬槍體、用塑料瓶代替金屬槍頭，制作而成的輔助性習器材，美觀大方、經濟適用，在不改變標槍形態和投擲方法的情況下，能很好地適應各種投擲場地，又能達到安全的基本要求，且制作簡單、維護方便，利于推廣，現介紹如下：

一、制作方法

（一）準備工作

1.材料：直徑2.5cm、長3m竹竿1根，600ml“脈動”飲料瓶1個（蓋大、壁厚、彈性好），4×4×3cm3大小海綿1塊，5cm寬透明膠一卷，直徑4mm、40cm長細鐵絲1根，直徑1mm、50cm長細鐵絲1根（見圖1）。

2.工具：剪刀、皮尺、小鋸子、老虎鉗各一把。

圖1

（二）制作步驟

1.依據標槍標準長度為基準，取竹竿筆直部分2.2～2.3m，鋸掉兩頭，盡量留住竹節，兩頭平整，在竹節較短的一頭用海綿包裹，邊緣用透明膠固定（見圖2）。

2.在包裹海綿的那一端，離端頭10～ 15cm處，先將直徑4mm鐵絲中段緊繞在竹竿上，再將余下部分密集纏繞，纏繞匝數根據重心調配需要而定。

3.在礦泉水瓶底側壁處，用剪刀戳穿并剪掉底部，保留上面部分。

4.從瓶的下部沿壁垂直向上將瓶壁用剪刀剪成間隔均勻的10～12根豎條，刀口長為5～6cm；

5.取下瓶蓋，將竹竿包裹海綿的一頭從瓶底伸入，海綿與瓶口齊平。

6.將瓶底豎條與竹竿用直徑1mm細鐵絲扎緊并用透明膠反復纏繞。

7.最后將瓶蓋扭緊，一支形狀優美的標槍輔助練習器材就制作完成了。

圖2

（三）制作原理

1.采用竹竿代替金屬桿作為槍體，適當減輕標槍的質量（m）；用塑料瓶做槍頭，由于塑料瓶的橫切面較大，會增加標槍飛行的阻力，和金屬相比，標槍輔助練習器材飛行的速度v得以減小，落地時的動能（E=(1/2)mV2）顯著降低，安全系數相應增加。

2.用竹竿代替金屬桿作為槍體、降低材質的硬度；采用桿頭包海綿、借用瓶壁彈性、整體的巧妙結構使得投擲的標槍輔助練習器材落地時，碰到人和物，具備自動緩沖、退讓的功能。根據動量定律：FΔt=mV，在動量一定的情況下，槍頭與沖擊物體的緩沖時間越長，沖擊力就越小，安全性進一步增加；加之用塑料瓶蓋作槍尖，增加了標槍落地時與沖擊物的接觸面積，壓強進一步減小，破壞性降低。

3.任何器械都存在一定的安全隱患，教師教學、訓練時周密的教學組織、對標槍落地區域的精心設計和隔離措施等，本身就是最行之有效的安全保障！

二、運用思路

（一）用于課堂教學

由于輔助性練習標槍的安全性和適應性得到提升，各種硬化或塑化后的場地，都適合于投擲，這使得標槍教學重新回歸體育課堂成了可能；標槍的投擲技術和練習方法有現成的教材、教法借鑒，將標槍教學納入教學計劃會從根本上改變長期以來體育教學中投擲項目品種少、投擲方式單一而枯燥的現狀。在近四年的標槍教學嘗試中，充分感受到學生喜愛這項運動。通過教學能有效地增加學生的腰腹、上肢的力量；發展投擲技能和協調性；培養安全意識等效果明顯！輔助性練習標槍回歸體育課堂教學有良好的發展前景。

（二）用于田徑訓練

有了教學的基礎，教師就容易發現標槍投擲的人才；在運動會專項訓練時，將輔助性練習標槍與金屬標槍搭配，分階段使用，可以確保技術學習、專項訓練和比賽適應的有效銜接，解決原先場地不能用的現實難題。可先安排隊員在學校沙坑處用金屬標槍學習握槍和插槍技術，讓隊員大致了解金屬標槍的性能；再集中時間在學校運動場地用輔助性練習標槍系統學習投擲的完整技術、做提高投擲能力的專項訓練；最后根據隊員的情況安排2～3次比賽場地的金屬標槍適應性訓練，在標槍投擲項目比賽中運動員投擲技術即能穩定發揮。

圖3