淺析中小學體育課中發生運動創傷的原因及其預防措施

彭莊

摘 要： 體育課教學任務是增進學生的身體健康，增強學生的體質。如果在體育運動教學過程中沒有完全遵循人體運動的生理規律及科學的運動方式，不能使機體的工作運行保持在良好的競技狀態，就會導致各種各樣的運動創傷。這些創傷往往會影響教學過程，如果在體育課上教師忽視安全教育，就會發生運動創傷，間接地影響學生的學習和生活。因此，體育教師在體育課教學中應十分重視安全教育，了解并掌握運動創傷發生的原因、預防措施及發生過運動創傷后的現場急救處理，對調動學生體育運動的積極性，培養學生的學習興趣，以保證教學的順利進行，提高教學質量有積極的意義。

關鍵詞： 中小學體育教學 運動創傷 預防措施

在體育教學實踐中，沒有一種萬能的教學方法，它們都有各自的獨特功能、適用范圍和使用條件限制，有各自的優點和缺點。同時，體育教學方法受教學過程中各種因素的影響，難以用一種模式概括。教師能否運用正確地教學手段，是影響體育教學質量高低的關鍵問題之一[1]。因此，每個教師都必須學會依據不同的教學內容、學生特點、教材性質和不同的教學環境科學、恰當地選擇教學方法，使運動創傷在體育教學中發生的幾率大大降低。

1.在體育課上學生發生運動損傷的原因

1.1體育教師對運動損傷的理論認識不足。

體育教師都會在課前認真備課，認真檢查本次課需要使用的相關器材的安全隱患，但是有一些教師因為長期從事同樣的工作，對工作產生枯燥心理，所以越來越疏忽，不認真檢查和排查安全隱患，課前備課不充分，導致學生的動作不夠標準，以至于在體育課上出現運動損傷現象。

1.2缺乏合理的準備活動。

準備活動是體育教學中教師有意識、有目的地組織學生做各種身體部位練習，對接下來的體育活動是不可缺少的內容和步驟，它可以讓人體由靜止狀態逐漸過渡到運動狀態的一個過程，目的是使人體適應接下來的體育活動。準備活動的作用是調整課前狀態，防止學生上課時因劇烈運動發生肌肉與關節等不必要的運動損傷。

有些教師在課前不做準備活動，或準備活動不充分、準備活動量過大、準備活動內容與運動內容結合不當、準備活動與正式運動的時間間隔過長、準備活動的強度安排不當等，均會給接下來的體育課教學活動留下使學生發生運動創傷的隱患。

1.3授課教師組織方法與教學負荷安排不當。

部分體育教師在備課時因為對授課教材不熟悉，對授課班級學生的身體素質不了解，導致在教學過程中所有的學生均按照同一種教學方法進行教學，沒有特意了解每一位學生的基本情況及身體素質，因此也就不能遵守循序漸進和區別對待的教學原則。在課堂上，有一些體育教師對課堂常規要求的并不嚴格，教學組織能力弱，教師負責學生過多，并不能兼顧每一位學生。體育教師進行器械練習時，缺乏保護學生的意識，同時學生在遇到危險時缺乏自我保護的意識。因此，教師必須樹立正確的、科學的、合理的運動負荷思想，正確地認識到安排體育課合理運動負荷的重要性。可以從以下幾個方面考慮：學生集體的可承受性和可接受性；促使學生各種能力產生定向變化。

1.4場地設備及不良氣候的缺陷。

如場地不平整、器械與學生的年齡性別不相適應；服裝是否得體；場地光線是否充足；氣溫是否過高或過低等這些均是會引起學生發生運動創傷的因素[2]。

2.體育課中運動創傷的預防

2.1加強體育課教師理論知識的學習，提高學生對預防運動創傷的認識。

通常在體育課上所發生的運動創傷，常常是教師在安全教育思想上掉以輕心，均是在教師沒有采取預防措施的情況下發生，所以教師要把安全教育列為教學的重要內容。在教學中，教師要根據各項運動動作的技術特點及時向學生進行安全教育，并提出具體、明確的預防要求，使學生在思想上重視運動創傷的預防，并掌握運動創傷的預防措施。授課教師在授課前應加強學生的理論學習，使學生對所要學習的運動有一定的了解，同時在實踐前通過分解動作的學習，使學生掌握運動要領，避免因運動姿勢等原因不當所造成運動損傷。另外，還要根據學生的不同年級、不同年齡確定科學的運動量及運動強度，避免出現運動過渡的損傷出現，這是預防體育課中運動創傷發生的重要一環。

2.2課前的準備活動至關重要。

在體育課上許多運動創傷，如肌肉拉傷、關節扭傷等運動創傷，都是因為沒有做好熱身活動就進行體育鍛煉的緣故，所以在運動之前要做好充分的準備活動，充分提高神經中樞系統的興奮性，協調心肺功能，增強韌帶彈性，增多關節腔的潤滑液，避免各種類型的創傷。通過一些簡單的四肢運動、伸展運動，人體各部分從靜止、抑制狀態逐步進入興奮、緊張狀態，從而為即將進行的運動打下基礎，做好準備。

認真做好準備活動。準備活動的內容應與訓練內容，個人身體機能情況，環境因素而定；專項準備活動要有一定針對性，易傷部位的準備活動要加強，加大活動的比重；有傷部位做準備活動時要謹慎，動作要和緩；在運動中，間歇時間較長時，應在運動前再做次準備活動（準備活動與正式活動時間間隔1至4m）[3]。

2.3教師組織方法要得當，合理安排運動負荷。

在教學中，體育教師要遵守循序漸進、科學性、系統性和區別對待的教學原則。在器械類的教學中，必須加強保護和教會學生自我保護，尤其是少年兒童，肌肉力量弱，判斷和控制能力弱，更需要注意保護和幫助。以健康第一的原則、以學生發展為中心、激發學生的運動興趣為安排運動負荷的基本要求。安排體育課的運動負荷，要循序漸進逐漸加大運動負荷。在體育課中運動負荷包括運動量和運動強度。運動量主要是練習次數、總時間和總重量等；運動強度主要是練習時的速度和負重量[4]。

2.4加強體育課的醫務監督工作和場地器械、設備的安全衛生及氣候的影響。

教師在體育課應進行醫學觀察。教師在教學過程中應注意觀察學生的機體反應，看學生有無異常情況；教師應對課堂的組織、教法、運動環境，場地設備的衛生條件進行課前檢查。

參加鍛煉或安排鍛煉時，必須注意運動場地不平，有碎石或雜物；跑道太滑太硬；器械年久失修，表面不光滑或裂縫，安排不牢固或放置位置不妥當等，講一些關于體育運動的衛生常識，定期進行身體檢查，發現問題及時采取措施。在運動中，如果氣溫過高或過低都會影響學生的安全，氣溫過高學生容易中暑，氣溫過低學生容易被凍傷，或者光線不足造成能見度差，影響視力等。

3.體育課中運動猝死的預防措施

在進行體育活動前，教師要對本班學生的身體狀況有相當程度的了解，如果某位學生不適宜做一些劇烈運動，讓其進行輕量、適宜的運動。在每節體育課結束時，安排下節課的練習內容，讓學生清楚下次的運動負荷。大運動量的教學，在課的開始部分教師要做好相關的調查工作，并采取相應的措施。再有劇烈運動項目的課程或比賽時，要做好相應的急救藥品，以備不時之需。

如果學生在課堂上發生運動損傷等意外狀況，教師一定要鎮靜，及時作出判斷，并緊急處理，同時也要穩定其他學生的情緒，讓技術好素質好的學生繼續練習，以消除其他學生的緊張恐懼心理[5]。

教師在進行日常教學時應該全面了解教學對象及教材，同時教學方法也要合理。教師要學會科學、正確的訓練方法和運動技能，根據不同性別、年齡、運動水平及健康狀況的學生合理安排運動量，因人而異，循序漸進。在體育教學中預防運動損傷有更重要的意義，當我們采取有效措施預防運動損傷，我們就會最大限度地減少運動損傷的發生率，那么學生的對體育熱情和學習積極性就會被大大調動，學生身體素質的提升和學校體育教學工作順利進行也就得到有效的保障。將體育運動與教育結合在一起，這樣才能培養出社會的脊梁，國家的棟梁，才能配培養出新一代創新型人才。

參考文獻：

[1]王月華，等.學校體育學[M].吉林大學出版社.

[2]謝東枚.淺談田徑教學中運動創傷與預防[J].重慶工貿職業技術學院學報，2013.4.

[3]姚鴻恩.體育保健學（第四版）[M].高等教育出版社.

[4]楊錫讓，等.實用運動生理學等[M].北京體育大學出版社.

[5]陸斌.淺談體育教學中運動創傷的原因及預防措施[J].讀與寫雜志，2014.6.

（作者系吉林體育學院研究生）