給孩子們的體育發展留些空間

吉林省吉林市回族學校 馬巖虹

給孩子們的體育發展留些空間

吉林省吉林市回族學校 馬巖虹

時光不曾回頭，曾經那個只要有一技之長就可以吃一輩子的時代正在離我們遠去。在如今這個人口與信息“雙爆炸”的時代，只有德智體美勞全面發展的孩子，才能成為更符合時代發展要求的社會儲備力量。在孩子們接觸的知識面越來越廣的同時，競爭壓力也越來越大。父母“望子成龍，望女成鳳”的思想使得孩子們疲累不堪，各式各樣的教育似乎都本著“從娃娃抓起”“勤奮改變命運”的理念，擠占著本來應該快樂的童年和孩子們進行必要的體育鍛煉的時間。家長和學校的這種危機意識、行動方式雖然欠妥，不過也算是有情可原。但是，身體是革命的本錢，如果孩子們體育鍛煉的時間被擠占了，從身體上講，那必然是體能跟不上，發育受影響。從心理上，也可能會造成一些負面的缺失。所以，筆者在這里呼吁家長和學校，給孩子們的體育鍛煉留些空間。

一、家長和學校適度增加孩子進行體育鍛煉的時間

怎樣安排孩子們一天的鍛煉時間？孩子們每天應保證有一小時或再多一些的體育鍛煉時間，除按時參加學校統一安排的早操或課間操、體育課和課外活動外，在沒有體育課的那天下午課后，還應自行安排體育鍛煉活動，養成自覺鍛煉的好習慣。在一天中屬于自己掌握的時間上，可以這樣安排：早晨20——30分鐘，下午課后30——50分鐘，晚飯（過30分鐘至60分鐘）后做10～15分鐘輕度、和緩的活動，也可根據實際情況適當調整時間。

早晨鍛煉，宜在室外空氣新鮮的地方進行。如果太陽還沒出來，最好不在茂密的樹林里運動，因為此時植物夜間排出的二氧化碳氣較多。如遇大霧天氣，有條件最好在室內活動，因為霧中水分多，濕度大，既影響呼吸也不利于汗液蒸發。早晨以做操、慢跑、仰臥起坐、俯臥撐、引體向上等活動為好，鍛煉時間不宜過長，運動量不宜過大。下午課外鍛煉在4-6點鐘是最好的時間，可以進行較劇烈的運動，但亦不要過分疲勞，以不影響晚上的學習活動。

二、體育教學應興趣主導，避免“一刀切”

過去的“一刀切”“齊步走”大統一的教學模式更為顯得單調枯燥、嚴肅有余、活潑不足、課堂氣氛沉悶；教學內容和教學手段的單一；教師的放任自流，“一個哨子兩個球，老師學生都自由”的“放羊課”；還有對于一些體育基礎差的學生，教師往往是埋怨多，鼓勵少，所有的這些不僅嚴重的壓抑了學生的個性發展、極大地妨礙了主體教學的實施，也是壓制學生學習興趣的原因所在。總的來說，學生是喜歡體育的，但有的不喜歡上體育課，這是我們在教學過程中常常遇到的苦惱，都會有部分學生因沒有“興趣”缺乏學習的積極性，因而影響教學任務的完成。學生是教學中的主體，一堂體育課的好壞直接體現教學的質量和效果。所以，要想改變學生對上體育課不感興趣的現狀，就需要在體育教學中起主導作用的教師，利用自身的業務知識、專業能力和道德素養，來幫助和引導學生對體育形成正確的、規范的認知體系，改變傳統的教學模式，以新穎的教學內容和豐富多彩的教學手段來提高學生上體育課的興趣。新課標指出：“學校體育是快樂體育的基礎，運動興趣和習慣是促進學生自主學習和終身堅持鍛煉的前提。無論是教學內容的選擇還是教學方法的更新，都十分關注學生的運動興趣，只有激發和保持學生的運動興趣，才能使學生自覺積極地進行體育鍛煉。”培養和激發學生的興趣是上好體育課的關鍵所在，在教學中起著非常重要的作用，既能活躍課堂氣氛，又能增強學生的自信心，從而達到事半功倍的教學效果！

三、家長引導，將體育鍛煉培養成孩子的生活習慣

1.嚴格作息時間

父母和孩子一起制定一份作息表，要嚴格要求孩子做到，如每天晚上在規定的時間就寢，早晨在規定的時間起床，并在規定的時間進行體育鍛煉。不管是烈日炎炎的夏天，還是寒風刺骨的冬天；不管是節假日，還是在寒暑假，都不改變孩子的生活規律，以形成有利于孩子健康的“生物鐘”。這樣，天長日久，鍛煉的習慣就會逐漸形成了。

2.家長要以身作則

在日常生活中，父母也要以身作則，帶頭鍛煉，在鍛煉的過程中還可以和孩子進行比賽，這樣更能引起他的興趣，有利于養成習慣。相反，如果父母長年足不出戶，或像“工頭”一樣在一邊監督孩子，時間一長孩子就會產生逆反心理，把體育鍛煉看成是負擔和懲罰。

3.要根據孩子的身體狀況和年齡特點合理安排運動量

帶領孩子鍛煉身體時，父母要根據孩子的身體狀況和年齡特點來合理安排運動量。如果孩子年齡較小，鍛煉強度就不宜過大，時間也不宜過長，但內容要多樣。可把跑、跳、投擲、體操和游戲結合進行。孩子在活動中有了興趣，嘗到了甜頭，就有利于養成鍛煉身體的習慣。

4.根據孩子的自身素質，適當學點專門的體育技術

孩子對各類體育明星，如武術高手、足球名將、籃球巨星、拳壇怪杰都十分欽佩，也渴望學點專門的體育技術。父母可在這方面為孩子創造一定的條件，使他們如愿以償，這樣將會大大激發孩子的鍛煉熱情。

5.給孩子的體育鍛煉以必要的物質支持

父母可以給孩子準備一些體育鍛煉用品，如運動衣褲、運動鞋襪、羽毛球、足球、跳繩等，使孩子看到父母對他進行體育鍛煉所給予的堅定的支持。

6.熱情鼓勵，積極養護孩子的鍛煉習慣

對于孩子在鍛煉中，只要是憑借他自己的努力而取得的成果，都要給予肯定和鼓勵。從而激發他們鍛煉熱情，養護鍛煉習慣。

重視體育要從家長和學校開始，孩子們成長之路上如若沒有良好的身體，那必然是不健康的。為了孩子們未來可以有一個兩個的競爭本錢，請給孩子們的體育鍛煉留點空間。