氣血美膚術 早春，開啟“紅顏”模式

春天來了，身體氣血流通隨著大自然逐漸蘇醒，保養、運動、飲食和心太的調整，你會感受到加倍的活力，令肌膚透發光澤、身心倍感舒暢。

早春，萬物蓄勢待發，也是家人團聚的時刻！25年前的春節，第一次回浙江縉云老家池嶺，到了縣城，還要再爬山三個小時，那里是一個非常僻靜的小村子。雪下得特別大，老家又是百年木造房，屋內偶爾還會刮起小風，實在冷！姑姑每隔幾天，就會在睡前喚我泡腳，泡完全身會升起一股暖意，特別舒爽，睡得也格外香甜。

身體循環好，肌膚、身材都變好

今年春天看著百花齊放，自己卻精神不濟，雙腳沉重，全身乏力，池嶺老家的往事又躍上心頭。我馬上買了一個泡腳盆，希望如法炮制，再次享受全身加速循環的通暢。正好看到日本美女皮膚科醫生友利新說，“血液循環跟肌膚息息相關！”真的忍不住要贊嘆，池嶺冢鄉父老的智慧！爺爺每晚睡前不只泡腳，還會全身按摩，待血液循環變好再入睡。所以他80歲時，臉部輪廓還那么緊，完全沒有雙下巴和松弛，甚至幾乎看不到任何斑點。

醫師友利新說，“如果血液循環不好，營養、水分、氧氣都無法充分運送，皮膚會陷入營養失調狀態，像熊貓眼和皮膚黯沉，都是血液循環不良造成的。”她還說，平時要避免赤腳和吃太多生冷食物，盡量每天泡澡，不要抽煙，多攝人含維生素E的堅果可改善循環，多食用含維生素C的蔬果，可以促進鐵吸收，改善貧血。

美妝專家周毅也說，畫出來的氣色，比不上皮膚本來的紅潤。他推薦用傳統的“精油按摩刮痧”來加速循環。用一塊小牛角板，配合面部護膚油（一定要留意成分表哦，選當歸精油，對緊致、紅潤更有效），先輕刮面頰、下頜，再點壓面部穴位。精油可柔軟皮膚，刮痧有助循環，加速淋巴排毒。如果還有時間，再敷面膜排濁，WEI玄氣三層調理面膜含紅景天成分，可增加血液含氧量，分分鐘提升好氣色。

最近，朋友還在社交媒體上分享了一本書《百病起于寒》，書里提到寒氣從腳入，身體受寒后會引起疾病，所以要時時維持“頭涼腳暖”。從此我每天在家都穿上四雙襪子（據說如果要驅寒，最好穿十雙），最貼膚的那雙，一定是天然材質的五趾襪，然后再一雙雙套上去；再每天以37℃-38℃度的水進行半身浴或足浴，至少20分鐘，讓腿部感到溫暖，連睡覺也要穿襪子。寒氣特別重的人，還可以在腳邊放上熱水袋，幫助保暖。朋友說，有人照著做，半年來保持頭涼、腿暖，不但氣色變好，連體重都掉了十幾斤！看來，腿部保暖對循環的確有益處。

我也照著做了約莫半個月，雖然還沒看到體重下降，但睡眠質量大大提升，氣色真的好多了，腿部水腫也明顯減少。以前起床時，腳一踩地就有疼痛感，走路像鴨子一樣，笨笨的；現在完全沒有了，腳步輕盈愉快。

淋巴通暢，“大臉”變“小臉”

血液循環決定氣色好壞，淋巴系統掌管浮腫和膚色黯沉。這幾年跟著老板凱文老師到亞洲各個城市工作，華人女性最關心的話題，都是如何讓臉看起來小一點。每每聽到，我都在內心狂反問：大臉到底有什么不好？我就臉大，小時候媽媽總捏著我的臉說好可愛啊。

我的老板凱文臉也不小，不過他根本不會刻意追求小臉，他說如果臉小，肌膚卻松弛，還不如一張大臉肌膚緊致，看起來年輕！他最近還看過幾個失敗案例，女人為了放松咀嚼肌，讓側臉變小，選擇了醫美，卻因施打不到位，整塊咀嚼肌放松后，反而造成了側臉下垂。

凱文老師說，現代人使用手機時間實在太長了，臉部長時間微向前傾斜，血液、水分、淋巴液都會因此停滯、累積。他推崇“淋巴按摩”每天都會在涂保養品時，先溫熱臉部及頸部的淋巴聚集點，就是耳朵前后及鎖骨啦。先用食指和中指來回搓揉耳朵，再以右手掌溫熱左邊鎖骨，之后以左手掌溫熱右邊鎖骨，再開始全臉按摩，全臉分上中下，由內而外按摩，最終都要輕輕滑到淋巴聚集處。

其實，全身都布滿淋巴，負責過濾血液中的臟東西。保持循環通暢，不但能排除水腫，還能提升免疫力。凱文老師強調，很多人喜歡用力按摩，其實淋巴本身就有循環功能，如果太大力反而會令淋巴受傷，讓臉更松弛。

為維持臉部緊致，平時凱文老師會故意躺在床邊，臉向后仰，用類似倒立的動作，幫助血液回流。他也不吃紅肉，凡需要大力咀嚼的食物幾乎不碰，堅持15年下來，很多人還以為他去削骨整容，因為跟過去真的差非常多。

順應季節保養，膚色純凈透亮

乍暖還寒的幾番糾結過后，許多人情緒起伏、躁動，皮膚也容易過敏，起疹子或是干癢。吳明珠醫師說，中醫認為春氣通于肝，春天是要養肝的，而七情六欲的“怒”與膽肝相連，所以春天很容易出現情緒變化。她建議，多到戶外走走，吸收早晨的天地之氣，感受自然界的蓬勃生機，身心會隨之舒暢。

日常居家保持好習慣也很重要。吳明珠說，肝是藏血的器官，晚上11點到凌晨3點熟睡，最能調節肝功能，避免負面情緒。飲食調味以酸人味，能調節肝瘀，吃些春季蔬果，可幫肋五臟活血脈、止煩渴、助消化。

中醫養顏高手詹珊建議，春節假期，少吃多動，可以為身體“除舊迎新”。早春時節，主生發的肝氣萌動，推動血流速度，運化整個冬天儲存的能量。練習瑜伽，不僅可以拉抻筋骨，還可調息、促進氣脈通暢。肝主一身之筋，身體柔軟也養肝。而氣血通達，是健康的基礎，也是肌膚緊致光潔的保障。飲食上，詹珊推薦陳皮，陳皮善于健脾理氣，消食化積，消油膩，幫身體“發陳出新”，使氣脈通暢。平日不妨喝些伯爵紅茶，這種茶以紅茶為基，搭配佛手制成，最醒脾開胃，暖肝解郁。

保養專家柳燕老師，就是春天易敏的膚質。她說，臺灣地區有句俗諺，叫“春天后母心”，就是說這時候的天氣忽冷忽熱，皮膚的皮脂腺與汗腺功能疲于應付，再加上春天是一年的開始，需要啟動新的計劃或想法，身心煎熬，也會反映在肌膚上。

保養上，仍以保濕滋潤為重，她建議反轉使用順序，先以乳液為前導，再上化妝水及精華液，這樣可以讓擦在臉上的油，分量比較薄，溫度一旦上升，與肌膚白行分泌的多余油脂相結合，就不會覺得臉上大泛油光了。她最愛用百分百棉質化妝棉沾濕化妝水敷臉，特別推薦Albion健康化妝水，含有薏仁及七葉樹精華，能安撫鎮定肌膚，臉上突然有小疹子時，晚上回家濕敷—下，隔天很快就能消失。

她還會一周蒸一次臉。因為春天氣溫時高時低，很容易導致油脂分泌不正常，毛孔內卡有臟污，當皮膚表面溫度超過17℃后，臉上的油脂就會軟化流動，輕輕一擦很容易清除，而且春天體溫也漸漸回暖，蒸臉有助于喚醒肌膚微循環。增加肌膚微循環，也能幫助保養品吸收。最近雅詩蘭黛新推出的“金屬面膜”非常有趣，外層是金屬薄膜，內層有面膜紙，雙層加壓，外層金屬具有保濕和降低精華液散失的功能。超模劉雯也用過，效果非常震撼。這塊面膜來頭不小，濃縮1/2小棕瓶的精華，可以修護細胞，同時融合雌薊草萃取精華、白樺精粹與木蘭樹皮精粹等高效抗敏成分，可以有效鎮定與舒緩肌膚，很適合季節交替時使用。

我自己會趁沐浴后，肌膚還留有溫度時，趕緊敷臉，特別是美白或抗老面膜，吸收力特別好。最近這兩年日本50元店暢銷的硅膠面膜，也能在防止精華液散失的同時保持溫度，日本妹大愛，連續兩年都是@cosme年度好物前三名。

為了讓自己從冬天的沉重中躍起，一定要找時間到戶外走走，吸納天地之氣，喝杯花草茶，來梳理身心，內外皆美的女人最迷人。

吳明珠醫師的春天養肝食譜

松子蕎麥湯

材料：松子仁30克，葵花子仁15克，蕎麥30克。共煮成湯，一日量，分二次服。松子有抗衰老的功用，每百克松子仁中含蛋白質16.7克，脂肪63.5克，碳水化合物9.8-13克；特別是松子所含的脂肪，是人體所需的亞油酸、亞麻油酸等不飽和脂肪酸，對預防心血管病有良好作用；蕎麥能降膽固醇和血脂；葵花子營養十分豐富，也能降低血液膽固醇的含量，是軟化動脈管壁、保肝降血壓的妙品。

清爽芹果汁

材料：芹菜（新鮮美國芹菜）、苦瓜、小黃瓜、青椒、青蘋果、蜂蜜適量。做法：取以上5種瓜果，一起榨汁，濾去渣取汁，再加入適量蜂蜜即可。功效：有清熱解毒、養肝滋陰的作用。尤其對于容易有口苦、口臭、大便燥結、多眼屎等肝火旺者，更有幫助。

服法：每日—次。說明：芹菜味辛、甘、性涼、清熱平肝，有健胃、降壓等功效。

百合粥

材料：百合30克，桂圓肉30克，白米15克。先將百合浸泡12小時，后入桂圓肉、米，加水，文火慢煮成粥，適量加上蜂蜜，分二至三次服用。百合清熱養陰，寧心安神；桂圓肉能補精養血、美膚色、潤肌膚，凡因思慮、用功過度引起的失眠、驚悸、多夢、頭暈、記憶力減退，服用均有良好效果。此外還有抗衰老的功能。