有媒體報道,中國新聞漫畫研究會副會長、年逾九旬的著名畫家方成,在回答關于他的養生之道時,寫了這樣一首打油詩:“生活一向很平常,騎車作畫寫文章。養生只有一個字:忙。”由此看來,“忙”的確是眾多“大師”級人物的養生訣竅。他們一輩子“忙”個不停,從不考慮享“清福”,才使他們神清腦健、壽達期頤。比如,“漢語拼音之父”周有光,早已是百歲老人了,眼不花耳不聾,堅持讀書看報、寫作思考。一直在著書寫作的楊絳也是百歲老人。而他們的共同點就是一個字“忙”。
放眼古今中外,很多長壽老人都是“老有所事”忙出來的。而忙為什么能有助于健康長壽?因為忙,既可以排除老人的孤獨感、寂寞感與憂愁感,給人帶來充實與歡樂,又可以活躍人的細胞,保持心智,振奮精神,調節情緒,等于給人增加營養,可以防病治病。科學也證明,適度的忙,確實對健康長壽更有好處。加拿大心理學家新近發現,忙碌而有目標的生活有助于延年益壽,簡單來講,就是找點兒事做。
然而,現實生活中,有些人從工作崗位退下來后,以為辛辛苦苦忙了大半輩子,腰累彎了,眼累花了,身子累瘦了,好不容易熬到退休,該過過清閑、舒適、安逸的生活了。于是,飽食終日,無所事事,進而產生孤獨、無聊、抑郁、失落、自卑等心理癥狀,導致身體健康狀況迅速下降,使衰老來得更快。其實,這是對身心的一種自我摧殘。
那么,老年人退休后如何做到適度緊張和忙碌呢?首先要善于用腦。人的衰老是從大腦開始的,因此,要通過讀書看報、學習新知識和寫作、書畫等來動腦筋,使腦機能經常得到鍛煉。只有大腦功能健全,人才能健康長壽。孔子晚年仍治《易經》,以至“韋編三絕”,一生活了73歲,這在當時實屬高壽。
其次,要有興趣愛好和生活目標。有興趣愛好,生活就充實快樂,而且日子就過得快。有生活目標,就有希望、有動力,催促自己去完成去實現。要經常從事一些力所能及的勞動或運動,平時多干些家務也是“忙碌”之法,還能增進夫妻感情,營造和睦的家庭氛圍。記得臺灣有一首《不老歌》很流行,其中唱道:“天天忙,永不老。”這對老年人很有啟發作用。
再次,要科學安排作息時間,做到有張有弛,有勞有逸,從而使自己的生活過得既有節奏又忙而有序,不做“拼命三郎”。所以說,適當的緊張和忙碌有助于心理健康、身體健康、生命豐盈,還能實現晚年的人生目標。我國傳統養生學認為:“勞其行者長年,安其樂者短命。”人老心不老是一種智慧,老來學會“忙”、善于“忙”是一種清醒,也是一種生活情趣,一種精神寄托。讓我們優雅地老去,而且老得可愛,老得有價值!
(摘自《中國老年報》)