長壽老人多是忙出來的

有媒體報道，中國新聞漫畫研究會副會長、年逾九旬的著名畫家方成，在回答關于他的養生之道時，寫了這樣一首打油詩：“生活一向很平常，騎車作畫寫文章。養生只有一個字：忙。”由此看來，“忙”的確是眾多“大師”級人物的養生訣竅。他們一輩子“忙”個不停，從不考慮享“清福”，才使他們神清腦健、壽達期頤。比如，“漢語拼音之父”周有光，早已是百歲老人了，眼不花耳不聾，堅持讀書看報、寫作思考。一直在著書寫作的楊絳也是百歲老人。而他們的共同點就是一個字“忙”。

放眼古今中外，很多長壽老人都是“老有所事”忙出來的。而忙為什么能有助于健康長壽？因為忙，既可以排除老人的孤獨感、寂寞感與憂愁感，給人帶來充實與歡樂，又可以活躍人的細胞，保持心智，振奮精神，調節情緒，等于給人增加營養，可以防病治病。科學也證明，適度的忙，確實對健康長壽更有好處。加拿大心理學家新近發現，忙碌而有目標的生活有助于延年益壽，簡單來講，就是找點兒事做。

然而，現實生活中，有些人從工作崗位退下來后，以為辛辛苦苦忙了大半輩子，腰累彎了，眼累花了，身子累瘦了，好不容易熬到退休，該過過清閑、舒適、安逸的生活了。于是，飽食終日，無所事事，進而產生孤獨、無聊、抑郁、失落、自卑等心理癥狀，導致身體健康狀況迅速下降，使衰老來得更快。其實，這是對身心的一種自我摧殘。

那么，老年人退休后如何做到適度緊張和忙碌呢？首先要善于用腦。人的衰老是從大腦開始的，因此，要通過讀書看報、學習新知識和寫作、書畫等來動腦筋，使腦機能經常得到鍛煉。只有大腦功能健全，人才能健康長壽。孔子晚年仍治《易經》，以至“韋編三絕”，一生活了73歲，這在當時實屬高壽。

其次，要有興趣愛好和生活目標。有興趣愛好，生活就充實快樂，而且日子就過得快。有生活目標，就有希望、有動力，催促自己去完成去實現。要經常從事一些力所能及的勞動或運動，平時多干些家務也是“忙碌”之法，還能增進夫妻感情，營造和睦的家庭氛圍。記得臺灣有一首《不老歌》很流行，其中唱道：“天天忙，永不老。”這對老年人很有啟發作用。

再次，要科學安排作息時間，做到有張有弛，有勞有逸，從而使自己的生活過得既有節奏又忙而有序，不做“拼命三郎”。所以說，適當的緊張和忙碌有助于心理健康、身體健康、生命豐盈，還能實現晚年的人生目標。我國傳統養生學認為：“勞其行者長年，安其樂者短命。”人老心不老是一種智慧，老來學會“忙”、善于“忙”是一種清醒，也是一種生活情趣，一種精神寄托。讓我們優雅地老去，而且老得可愛，老得有價值！

（摘自《中國老年報》）