7個國家女性長壽的秘訣

芬蘭女性：熱愛戶外運動。在芬蘭，健身是一項全國性娛樂活動，大約70%的芬蘭人熱愛“綠色”運動（戶外運動）。50%的女性愛步行或騎車上班，即使氣溫在零度以下，芬蘭女性也會走出戶外，快走、徒步旅行或滑雪鍛煉。

印度女性：常吃咖喱等調料。印度女性認知障礙癥發病率遠遠低于大多數西方國家，這可能與她們經常吃咖喱有關?？о械年P鍵活性物質姜黃素在印度已經被用于治療風濕病和腹痛。姜黃素可以使大腦中淀粉樣蛋白斑塊（認知障礙癥的特征）減少一半，也能抑制乳腺癌細胞擴散，進而緩解疾病進程。

新西蘭女性：鐘情蜂蜜。蜂蜜可用于處理傷口和潰瘍，還可用來消除炎癥、緩解胃腸疾病、咽喉感染和牙齦疾病等。新西蘭麥盧卡蜂蜜抗菌作用更強，能夠對抗耐甲氧西林金黃色葡萄球菌。麥盧卡蜂蜜中所含麥盧卡因子越高，其抗菌作用就越強。

意大利女性：消除代溝多社交。生活在大家庭中，與兒孫每天見面聊天，家庭社會的支持，親朋好友多交流，有益減少疾病概率，延年益壽。

阿根廷女性：每天喝一杯紅酒。產自長壽之鄉阿根廷曼多查地區的紅酒含有大量的抗氧化劑多酚，可有效防止血管問題，這與當地葡萄產于高海拔地區和接受更多紫外線照射有關。長壽女性的飲酒秘訣是，適度飲用紅酒，每次不超過兩杯。

日本女性：青睞健康飲食。包含魚類、大米、大豆和蔬菜等食物的傳統日本飲食，有助于降低心臟病和某些癌癥的發病率。其中，大豆有助于預防心臟病，改善骨骼健康，防止女性更年期潮熱和降低肺癌等癌癥危險。日本女性還喜歡喝綠茶，以降低心臟病和糖尿病風險。

法國女性：品味食物，細嚼慢咽。多年來，法國女性追求真正適量的飲食。在法國，無論是快餐店、餐館、超市，甚至在食譜上，食物分量都更小。女性吃得少，吃飯時間長，更注重享受美食體驗。

（摘自《北京社區報》）