踮腳尖可減輕心臟負擔
2016-04-12 00:00:00
祝您健康·文摘版 2016年12期
國家級社會體育指導員、中國國家擊劍隊簽約體能教練趙之心指出，常坐辦公室的人下肢血液循環一般較慢，午間鍛煉可以下肢為主。最簡單有效的一個方法是踮腳尖，可以有效改善人體下半身的血液循環，減輕心臟的負擔。具體方法是：站在椅子后面，用手扶著椅背，緩緩抬起腳跟再慢慢放下，以15～20次為一組，每次進行10組左右。踮腳尖時要求臀部、腹部收緊，在緊張的情況下改善下肢的血液循環。
（摘自《保健與生活》雜志）
