保護(hù)膝蓋靜蹲很有效
2016-04-12 00:00:00
祝您健康·文摘版 2016年12期
很多老人迫切需求膝蓋保養(yǎng)法，浙江省體育醫(yī)院副主任醫(yī)師金樹(shù)敏建議試試靜蹲：站在墻前，腳后跟與墻保持一只腳的距離。雙腳與肩平行同寬，臀部貼墻，挺胸抬頭，雙手自然下垂。關(guān)鍵點(diǎn)是小腿與大腿成150°角，感覺(jué)膝蓋受力。一天兩次，每次15分鐘即可。
（摘自《浙江老年報(bào)》）
很多老人迫切需求膝蓋保養(yǎng)法，浙江省體育醫(yī)院副主任醫(yī)師金樹(shù)敏建議試試靜蹲：站在墻前，腳后跟與墻保持一只腳的距離。雙腳與肩平行同寬，臀部貼墻，挺胸抬頭，雙手自然下垂。關(guān)鍵點(diǎn)是小腿與大腿成150°角，感覺(jué)膝蓋受力。一天兩次，每次15分鐘即可。
（摘自《浙江老年報(bào)》）
