探訪128歲的中國(guó)第一壽星

新疆的阿麗米罕·色依提老人，1886年6月25日出生，如今128歲，已成為中國(guó)最長(zhǎng)壽的人，2013年，阿麗米罕·色依提榮獲兩項(xiàng)世界紀(jì)錄，被英國(guó)扛旗世界紀(jì)錄認(rèn)證為“世界上最長(zhǎng)壽的人”和“世界上最長(zhǎng)壽的女性”。她婚后雖然沒(méi)有生育，卻收養(yǎng)了一兒一女，養(yǎng)子養(yǎng)女又都各自有了家庭，祖祖孫孫加起來(lái)有56個(gè)人，六世同堂。

“順其自然”的養(yǎng)生訣竅

平日里，阿麗米罕的飲食簡(jiǎn)單，有什么就吃什么，起居也十分有規(guī)律。早上6點(diǎn)起床，靜坐30分鐘，6點(diǎn)30分起床下地，用河水洗臉。飲食方面也簡(jiǎn)單，不挑食，早餐吃玉米糊糊、白米粥、馕餅、喝奶茶。早飯后，去家門(mén)前的一條小河旁坐著曬太陽(yáng)。中午一般吃米飯，吃用西紅柿、羊肉、胡蘿卜、青菜等做的水煮菜，有時(shí)吃面條和2個(gè)雞蛋，吃完飯后，要到外面散散步，中午很少午睡。晚飯時(shí)，喜歡吃玉米粥、羊肉包子、羊肉餃子等，菜類(lèi)有水煮雞蛋、燉羊肉等，吃完飯就出去到外面走一會(huì)兒，晚上10點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)。睡眠質(zhì)量好，一般會(huì)一覺(jué)睡到天亮。阿麗米罕食量很大，一頓能吃3大碗玉米粥、9個(gè)包子，一次能吃6個(gè)雞蛋；吃羊肉時(shí)，一次吃過(guò)1斤羊肉。非吃飯時(shí)間，她喜歡吃瓜果桃李之類(lèi)的水果、蔬菜。養(yǎng)女塔吉古圖說(shuō)：“在當(dāng)年，媽媽還喜歡用一些麥子去集市換涼粉吃呢，一頓能吃3大碗涼粉。”

赤腳走路，喜歡孩子

新疆人能歌善舞，阿麗米罕的長(zhǎng)壽秘訣也在于此。從十幾歲算起，她已經(jīng)唱了100多年歌，跳了100多年舞。老人喜歡唱情歌，電視上唱的情歌，她看一遍就能學(xué)會(huì)。每天飯后唱歌是不能缺少的環(huán)節(jié)，遇到煩心事，老人也會(huì)唱歌調(diào)節(jié)一下情緒，讓自己快樂(lè)起來(lái)。

阿麗米罕非常喜愛(ài)孩子，哄孩子和帶孩子成了她每天必做的事情。老人平日時(shí)閑不住，喜歡逛街、趕集市，走親訪友講笑話，和鄰里關(guān)系其樂(lè)融融，這也讓她的心情更開(kāi)朗。連鄰居的孩子也十分喜歡和老人在一起。

阿麗米罕常年堅(jiān)持飯后散步，直到患上腿疾后才不得不放棄這個(gè)習(xí)慣。老人還常常打著赤腳走路。

（摘自《健康必讀》）