“金雞獨立”防癡呆

據研究，“金雞獨立”可有效健腦，預防老年癡呆癥。

練法：立正、放松，屈左膝，繞于右腿后，左腳腳心向上，趾尖并攏，右手抓住左腳，右腿直立，昂首挺胸，展背收腹，左臂上伸，手心朝天，均勻呼吸，狀似“金雞獨立”。初練者，若難立穩(wěn)，也可暫以右手抓住固定物，堅持10秒之后返回立正姿勢，換腿，屈右膝，動作對應如前。

此法簡單易學，不受空間、時間、天氣、年齡等因素的制約，可結合晨練、工間操、散步停歇等情況隨時而練。

（摘自《福建老年報》）