鐘南山：疾病的一半病在心

前不久，中國工程院院士、廣州呼吸疾病研究所榮譽所長鐘南山在一個講座上表示，健康跟事業不同——健康就像空心玻璃球，工作像空心皮球，玻璃球摔落下來會碎，不會跳起來，但皮球掉下來還會跳起來。工作干得不好還可以再繼續干，而健康往往就是單行線，健康非常重要。

六大基石中心理平衡最關鍵

鐘南山表示，雖然多項研究表明人的自然壽命能達到100歲以上，但因為種種原因大多數人都活不到，健康對于一個人至關重要，“喬布斯曾經說過，‘活著就是為了改變世界，難道還有其他原因嗎？’我在這里加了一句，‘不活能改變世界嗎？”

他表示，人體健康有五大決定因素：父母遺傳占15%，社會環境占10%，自然環境占7%，醫療條件占8%，生活方式占60%；而健康的六大基石是：心理平衡、合理膳食、適當運動、戒煙限酒、早防早治、綠色環境。“心理平衡是最關鍵的，健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。有人就說過，一切不利的影響因素中，最能使人短命夭亡的莫過于不良的情緒和惡劣的心境。”

“如憂慮、煩躁、恐慌、貪求、妒忌和憎恨等情緒，會造成緊張，通過一系列人體反應后分泌腎上腺素和皮質醇，造成心跳加快、呼吸加快、瞳孔縮小，對身體危害很大，長期這樣刺激會造成血壓、血糖升高、心臟病等很多疾病。”他從科學的角度分析道，“有人統計過因腫瘤死亡的病人，大概1/3是治療不行死亡的，1/3是過度治療死亡的，有1/3則是嚇死的。”

有追求，可以看淡不愉快

快節奏的生活已漸漸成為都市白領常態，如何在壓力中保持心理平衡？對此，鐘南山表示，可通過設定追求目標來保持心態，“每一個人都應該有自己的追求目標，一切為實現這個目標而服務、努力，那么周圍一些不愉快的事情也就不以為然了。”

“生活有目標，長壽概率高。我的同學很早就退休了，已退休20年了，我觀察他們有一些人在堅持做工作的，活得很開心，身體也很好，但是無所事事的就身體不行了。”鐘南山說。他同時提醒，追求不能太苛刻，“應該是經過努力可以達到的追求，而不是漫無邊際的追求。人要知足。”

推薦快速步行、游泳和太極

雖已79歲“高齡”，但熱愛鍛煉、生活規律的鐘南山目前依舊健壯有力，“到這個年齡，我能夠保持很好的狀態，跟運動有關系，正所謂流水不腐、戶樞不蠹。”

“體質上升期（0～28歲）要參加體育鍛煉，羽毛球、乒乓球、馬拉松、游泳等活動我都非常贊成；體質下降期（28～49歲），就不要參加競技運動了，進行體質鍛煉；到老年體質衰退期（49歲后）就要進行功能鍛煉，保持功能正常。”鐘南山說，“我想我現在的時間不會比大家多，每天查房、看門診、會診、做研究、改論文、講課等，但我總會擠出時間來活動活動，跑跑步、做做引體向上等，一個人一輩子還是要保持一些運動。”

他表示，最推薦的運動是快速步行（>120步/分）、游泳和太極（年長者），“步行是世界上最好的運動，WHO在1992年對1645例65歲以上老人作了4.2年前瞻性研究，每周步行4小時相比每周步行小于1小時的，心血管發病率減少69%，病死率減少73%。”

（摘自《新華每日電訊》）