頸部僵硬要慢慢放松

長時間看電腦、手機后肩頸疲勞，千萬不要在太過放松的狀態下隨意轉動脖子，否則很容易導致頸椎滑脫或錯位。廣州醫學院荔灣醫院疼痛科副主任醫師付建強表示，在這種情況下，很多人會讓自己在非常放松的狀態下，隨意地四處扭動脖子來放松繃緊的頸部肌肉，但一不小心就可能導致頸椎滑脫錯位。正確的做法應該是讓脖子保持一定的緊張度，然后往不同的方向慢慢拉伸轉動頭部，可以讓頭部畫個“米”字，但一筆一畫都要慢速進行，畫完需要30秒左右，甚至可以更長。