每天單腳跳兩分鐘能壯骨

近日，英國拉夫堡大學(xué)的一項新研究顯示，每天蹦跳2分鐘就能增強(qiáng)髖部骨骼的力量，降低因跌倒而發(fā)生骨折的風(fēng)險。

研究者選取了一組年齡在65～80歲的男性參與者，要求他們參加為期一年的單足跳躍鍛煉。一年的試驗期過后，研究者用CT掃描對他們的骨骼進(jìn)行了檢測，分析骨密度的變化。結(jié)果顯示，參與蹦跳運(yùn)動的參與者腿部皮質(zhì)骨的骨量增加了7%，松質(zhì)骨的密度也提升了7%。更為重要的是，他們的髖骨骨密度也得到了明顯改善。

研究人員表示，這項研究成果對于骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防和治療具有重要意義。髖部骨折是老年人所面臨的一個重要公共健康問題，它會引發(fā)高昂的經(jīng)濟(jì)和社會成本。單足蹦跳可以提高老年人的骨密度，它既方便又快捷，在家中就可以輕松完成。