每天吃夠“三四五”

唐 珍

最普通的食物，若能堅持吃，效果也不同凡響。每天堅持吃三個核桃、四個桂圓、五顆紅棗對身體大有裨益。

三個核桃健腦潤肺 核桃的藥用價值很高。小孩吃核桃補腦；中青年壓力大，吃些核桃能緩解大腦疲勞，減輕壓力；老年人吃桃核能抗衰老。

核桃含有豐富的不飽和脂肪酸，有防治動脈硬化的功效。此外，核桃中還含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素，鉻有促進膽固醇代謝和保護心血管的功能，高脂血癥患者和肥胖的人可以吃。

四個桂圓開胃安神 桂圓也叫“龍眼”，是珍貴的滋養強化劑。桂圓性溫味甘，益心脾，有開胃、養血益脾、補心安神的功效。中醫里可用于治療心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等證。

五顆紅棗益氣養血 棗位居五果之首，其豐富的營養價值歷來受到推崇。從中醫角度講，棗可以健脾益氣、養血安神，因此棗的藥用價值非常高。鮮棗含維生素C特別高，是柑橘含量的8～17倍，是蘋果的50倍以上。中醫入藥以干紅棗為主，干棗雖然維生素C含量比鮮棗稍微低一些，但是因為它含有多種其他營養成分，特別是含鐵比較高，對于女性補鐵補血很有好處。