中國長壽指數公布百歲老人多居南方

2016-04-12 18:29:44于丹丹

胡林于丹丹

中國將進入“長壽時代”，10年間，90歲以上老人已增長近一倍。研究發現，我國長壽老人的分布表現出明顯的地理聚集性。

百歲老人多居南方

目前我國百歲老人多分布在南方，沿江河流域分布，主要聚集在長江三角洲、珠江三角洲、東南沿海、川渝和中原等五個地區，且多分布于中、低山丘陵及沖積、洪積平原地區。

這些長壽區大多氣候溫暖，年降水量充沛，大部分地區河網密布，空氣濕度較高，日照充足。這些因素構成了氣候宜人、空氣清新的特定條件。

長壽老人多集中分布于丘陵山區，那里工業、噪聲等污染較少，加上植被茂密，空氣富氧離子含量高。

很多疾病是由于水攝入不足引起的。水多的地方，人也容易長壽。

東北和西北地區冬天寒冷漫長，氣候變化劇烈，空氣干燥，因此長壽老人偏少。

本次調查顯示，百歲以上老人平均睡眠時間為9.6小時，80～99歲老人睡眠時間為8.33小時，而60～79歲低齡老人睡眠時間只有7.64小時。

統計表明，老年人口患病及住院的高發年齡在60～79歲，隨年齡增加，患病次數及住院次數減少，百歲老人平均兩年患病不到一次。所以，在80歲之前，即便身體狀況不理想，也別對長壽悲觀失望。

60～79歲可能是一些老年病的高發年齡，但度過了這一時期的老年人，能抵御來自身體以及外界條件變化的挑戰，患病的比例迅速降低。

老人積極的心態是指遇事總能想得開，并感覺與年輕時同樣快樂；消極心態包括緊張、害怕和孤獨等。在長壽老人中，心態積極者所占的比例遠遠高于心態消極者，一半以上的長壽老人處于困境時總能想得開。

研究發現，對衰老持積極態度的老人壽命延長7.5年。

長壽之鄉的老人，飲食整體上以清淡為主，多以大米和面粉為主食。蔬菜是他們生活中必不可少的一部分，90%的長壽老人每天食用蔬菜。

東南大學附屬中大醫院老年科主任醫師任利群表示，老人最好以粗茶淡飯、素菜為主，拒絕大魚大肉、暴飲暴食。青菜、蘿卜、豆腐應該作為家常菜。

能否長壽，第一因素還是基因

“決定能否長壽的第一因素是遺傳基因。”任利群主任介紹說，百歲老人的長壽因素中遺傳占了大半，“也就是說，活到這個歲數，拼的就是誰的基因好了。”

長壽老人最多的地方有哪些秘密

在江蘇，百歲老人最多的地方就是如皋。科研人員發現，如皋老人最愛吃的蔬菜是青菜、韭菜、菠菜，最愛吃的主食是玉米、蕎麥、大米，近八成百歲老人喜歡早晚喝粥。