徐 婷
敲敲大腿外側的膽經,有助于提神醒腦,緩解眼睛干澀、便秘等“坐出來”的毛病。
在中醫理論中,“少陽為樞”,足少陽膽經上下貫穿身體,就像掌管門戶開合的連接軸一樣,是氣機升降出入的樞紐,對各個臟腑功能都有調節作用。大腿外側正是其循行之處,輕敲此處,可刺激膽經上的穴位,使血氣上升,保證肝、肺等重要臟器得到滋養。此外,肝和膽相表里,對膽的調理有助于清肝火,改善口苦眼干、胸脅疼痛等癥狀。
對一般的養生保健而言,敲膽經方法非常簡單,沿大腿外側正中的褲縫線,輕敲至膝關節側面處即可,可坐在椅子或床上,握拳或用保健錘等進行操作。敲打時,可以從大腿外側根部開始,自上而下慢慢敲打至膝關節側面,再反向敲打回大腿根。每天一到兩次,每次敲打兩三分鐘。敲打時不要太用力,以自我感覺力度足夠且不會造成傷害為宜,感覺大腿外側輕微發熱、發麻即可,用力不可過猛,以免誘發腫脹、皮下瘀血等。
需要注意的是,夜間11點到凌晨1點最好不要敲打,此時身體喜“靜”,刺激經絡可能加速氣血流動,誘發失眠。